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2019年12月17日 · 很多人百思不得其解，其實上樓梯膝蓋疼很有可能與以下原因有關： 一、生理原因. 這是由於自身對運動量不適應，而導致在上樓梯時出現膝蓋疼痛的情況。 尤其對於平時不怎麼愛運動的老人來說，突然進行一次運動量比較大的上樓梯，身體難免會適應不了。 另外，如果經常上樓梯，而膝關節彎曲度比較大，長期一來，這樣也會給膝蓋帶來損害。 二、病理原因. 1.膝關節骨質增生症. 當上樓梯時發現自己膝蓋疼很有可能是與 膝關節骨質增生症 有關。 一般來說，人上了年紀後就特別容易患上膝蓋骨質增生症,這是因為隨著人的年齡增長，身體也會加快衰老，而關節和骨骼也會出現退行性變的情況，從而g更容易誘發膝關節骨質增生症。 值得注意的是，當老人患上膝關節骨質增生症時，上樓梯的運動量越大，膝蓋會越痛。 2.骨關節炎.
2022年9月26日 · 膝蓋痛的位置每個人不太一樣，上下樓梯膝蓋卡卡，與蹲下起身的膝蓋不適，原因其實不相同！疼痛科復健科雙專科醫師何琨棟教大家如何快速區分膝蓋痛原因，並指出應盡快就醫的5種狀況。
2021年2月16日 · 上樓梯會痛的兩大原因是，股四頭肌群比腿後肌群強壯太多，或股四頭肌群拉傷。 如果是股四頭肌群比腿後肌群強壯，股四頭肌群會縮短，而肌肉失衡加上股四頭肌群以肌腱連接膝蓋骨，會對膝蓋骨產生一股過大的上提力量。 這種上提力量會使膝蓋骨在膝關節中受到過度擠壓。 股四頭肌收縮，將你的體重抬向下一階時，這樣過度擠壓的情形可能導致膝關節疼痛。...
2023年8月24日 · 當 膝蓋內側 出現疼痛，走路、上落樓梯、踏單車，久坐久蹲後站起來的瞬間，感到膝蓋內側明顯乏力及疼痛，是常見情況。 本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。 成因是什麼？ 是不是由生活習慣或退化勞損引起？ 自己在家能透過哪些方式舒緩膝蓋內側痛？ 膝蓋內側痛原因一. 鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis）正是屬於 肌腱炎 的一種，痛楚位置為膝蓋偏下方。 常見於體重過重、長跑選手與鵝掌肌腱過緊等人士。 受鵝掌肌腱炎困擾，容易感覺到膝關節乏力，久坐或久蹲後站起來的瞬間膝蓋內側痛。 膝關節活動會受阻，上下樓梯 膝蓋痛 ，嚴重者連睡覺平躺、伸直膝蓋都痛。
2022年12月15日 · 造成膝蓋痛的原因很多，無論是生活習慣、運動創傷，甚至是職業慣用姿勢，都有可能是膝蓋長期疼痛的元凶。 以下由ANKH機能再生運動科學顧問講解不同位置膝蓋痛的成因與痛症： 膝蓋內側痛 、 外側痛 、後側痛及前側痛。 部份受 膝頭痛 困擾人士四處尋求醫療協助，甚至採用各類偏方，卻仍找不到緩解的方法。 膝蓋是人體重要的關節，成因複雜，建議到ANKH機能再生由跨領域專業團隊進行詳細評估，再度身定製「 RDS＋極速去痛技術 」方案。 有痛症問題 ? 唔好忍啦！ 及早解決，享受健康人生. 免費去痛體驗. 只尚餘少量名額. 想了解更多常見膝蓋痛的原因與症狀，請見「 【膝蓋痛】如何解決？ 認識膝頭痛9種原因，掌握舒緩及治療方法。 」文章。
2022年9月10日 · 當肌力不足、關節偏轉、協調失控出現時，髕骨上下滑動的路線偏移，力量軌道便會隨之變型，但體重依然一直線向腳底衝去——於是過程中關節磨損、韌帶拉扯、筋膜扭曲⋯⋯上下樓梯每踩一階，膝蓋的負荷就加重一次。 此時身體為了努力繼續完成爬樓梯的任務，就會採取其他的「替代方案」—— 各種可能產生傷害的動作模式，使得髖-膝-踝關節排列更加偏斜、肌肉協調異常的狀況加劇，形成惡性循環。 除了上述提到的髕骨與大腿磨損的常見原因以外，上下樓梯疼痛也可能源於其他的失能模式。 真正的肇因，需要經由醫療專業人員，像是物理治療師， 評估是否有肌肉骨骼系統協調的異常，並予以個人化的矯正：運動訓練、徒手介入、儀器輔助都是常見的處理策略。 5 個步驟，進行微蹲練習.
2023年3月6日 · 簡文仁說，走樓梯要有技巧才能避免傷膝蓋，「下樓梯要用腳尖，上樓梯要用腳掌」，上樓需要安全的力量支撐上去才安全，下樓用腳尖力量緩衝，才不會增加腳踝、膝蓋或腰的衝擊力。上樓梯用腳掌：才有足夠安全的力量支撐。
膝蓋疼痛可以大致上分為三個方面. 1. 膝蓋某個位置的疼痛、水腫、發炎反應，或是不正常的聲響. 2. 整個膝蓋腫脹或無法彎曲. 3. 膝蓋疼痛合併膝蓋穩定度變差，或是無法順暢地彎曲活動膝蓋、跛腳. 膝蓋內側疼痛. 膝蓋內側是膝蓋疼痛最常見的位置。 膝蓋內側的疼痛可能是來自於內側的關節炎 (osteoarthritis)，滑囊炎 (bursitis)，最常見的是鵝足滑囊炎 (anserine bursitis)，內側副韌帶 (MCL，medial collateral ligament)扭傷，及內側半月軟骨 (medial meniscus)破裂，脛骨平臺 (tibial plateau)的骨折。
2022年3月11日 · 從五種位置分辨. 膝關節主要是由大腿（股）骨下端、小腿（脛）骨上端和前方的臏骨三部分組成。 根據膝蓋痛在前側、內側、外側、下方、後側這五大類位置，可初步找出可能的原因，但還是建議要由醫師判斷比較準確。 1.膝蓋前側....
2022年2月18日 · 上樓梯時覺得沒力、下樓梯時膝蓋更痛，蹲下去又站不太起來⋯⋯膝蓋痛並不是年紀大才容易發生，臨床上的膝蓋痛出現在各年齡層，原因也非常多樣複雜。 而最常見的「退化性關節炎」，40歲以上就是高危險群，症狀包括關節疼痛腫脹、無法走久或久站；早上起來覺得關節僵硬，膝關節活動時會出現聲音，可能還會引起骨刺、韌帶失能或半月板受損等等，所以有時膝蓋痛也不完全只是退化性關節炎引起。 「膝蓋痛」原因有哪些？ 從五種位置分辨. 膝關節主要是由大腿（股）骨下端、小腿（脛）骨上端和前方的臏骨三部分組成。 根據膝蓋痛在前側、內側、外側、下方、後側這五大類位置，可初步找出可能的原因，但還是建議要由醫師判斷比較準確。 1.膝蓋前側.
