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膝蓋痛怎麼拉筋?
落樓梯要注意什麼?
跑友膝痛是什麼原因?
2021年6月25日 · 即時熱點. 2021年6月25日星期五. 拉筋紓膝痛防膝傷（二）拉展大腿肌肉 膝蓋有彈性走路上梯級更靈活【短片示範】 (09:27) 圖3之1 - 拉展大腿肌肉第一式：坐地彎腳向後靠（民政事務局facebook短片截圖） 大腿肌肉倘若太緊的話，膝蓋容易受傷，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範拉展大腿肌肉3式。 拉展大腿肌肉，會令膝蓋更有彈性，走路、上樓梯時更加靈活，減低受傷風險。 做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。 拉筋之後，一定要按摩雙腳。 拉展大腿肌肉三式.
2023年7月24日 · 【明報專訊】很多人都經歷過膝痛之苦，特別是長者及運動愛好者，輕則上落樓梯膝關節有拉扯痛；重則連日常走動都受影響，需要避免膝關節用力。 上 / 下一篇新聞. 澤星寄語：一步一叮. 知多啲：練大腿肌護膝 臀肌強化平衡. 兒言自得：以古為鑑. 登六奔七 發現新的自己 做大妗姐、演戲 傳遞快樂. 醫學滿東華：膀胱過度活躍 嚴重致尿失禁. 日本倘排核污水 專家：3類海產宜避吃. 知多啲：梁美儀：建核污水庫人工湖成本高 日本取易捨難. 相關新聞. 知多啲：練大腿肌護膝 臀肌強化平衡. 明報報料熱線﹕ inews@mingpao.com / 9181 4676.
2021年4月13日 · 日常落樓梯後有時會膝蓋痛，為什麼？ 香港浸會大學體育、運動及健康學系副教授雷雄德博士接受《明報》電子平台組訪問時表示，在運動力學上，落樓梯時膝關節承受的負荷，比走平路或上樓梯大，如果用大步的步幅落樓梯負荷會更大。 落樓梯時髕骨（膝蓋骨位置）承受的壓力愈大，肌肉組織不適或出現痛楚的風險亦相對愈大。 雷雄德教落樓梯兩招，有助減少膝蓋負荷。
2024年4月1日 · 膝痛患者最擔心關節退化、軟骨磨蝕、長期發炎等問題。炎症會加速軟骨退化，令關節更加變形。傳統思想建議膝痛患者減少行斜路、樓梯等對膝關節負擔較大的活動，甚至停止負重運動以延緩退化。
2017年4月26日 · 膝蓋隱隱作痛？註冊物理治療師魏志榮接受明報網站訪問，談及膝痛成因繁多，常見的原因有：膝關節退化、肥胖、不良生活習慣、先天下肢腳形問題所致。要預防膝痛，魏志榮有以下的建議：
2021年6月25日 · 不少人都有膝蓋痛，膝蓋痛主因是關節軟組織退化，民政事務局在facebook發布短片，由香港舞蹈團舞蹈員示範簡單拉筋方法：強化大腿肌肉訓練，有助減輕膝蓋負擔。做拉筋運動時，謹記要收腹及挺直腰部，因應自己身體狀況量力而為。
2023年8月28日 · 這是跑友膝痛的常見原因，屬於前膝疼痛綜合徵（anterior knee pain syndrome）的一種。 根本問題出在髕骨軟骨軟化（chondromalacia）或損傷（chondral defect），出現炎症，引致持續疼痛。 髕骨「脫軌」 磨損軟骨. 膝關節屈伸時，髕骨會沿股骨前方軌迹上下滑動。 如果偏離了滑行軌迹（patello-femoral joint mal-alignment），便會令到髕骨關節面壓力增加，令軟骨軟化和損傷，情况有如火車脫軌一樣。 髕股關節偏離的原因眾多，例如膝關節過度外翻（genu valgum）、股骨溝發育不健全（trochlea dysplasia）、高位髕骨（patella alta），又或者髕骨韌帶和四頭肌不平衡等。
