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  2. 2023年8月24日 · 膝蓋內側 出現疼痛走路上落樓梯踏單車久坐久蹲後站起來的瞬間感到膝蓋內側明顯乏力及疼痛是常見情況本文主要跟大家探討膝蓋內側痛」。 成因是什麼? 是不是由生活習慣或退化勞損引起? 自己在家能透過哪些方式舒緩膝蓋內側痛? 膝蓋內側痛原因一. 鵝掌肌腱炎(Pes anserine Bursitis)正是屬於 肌腱炎 的一種,痛楚位置為膝蓋偏下方。 常見於體重過重、長跑選手與鵝掌肌腱過緊等人士。 受鵝掌肌腱炎困擾,容易感覺到膝關節乏力,久坐或久蹲後站起來的瞬間膝蓋內側痛。 膝關節活動會受阻,上下樓梯 膝蓋痛 ,嚴重者連睡覺平躺、伸直膝蓋都痛。

  3. 2022年9月26日 · 膝蓋痛的位置每個人不太一樣上下樓梯膝蓋卡卡與蹲下起身的膝蓋不適原因其實不相同疼痛科復健科雙專科醫師何琨棟教大家如何快速區分膝蓋痛原因並指出應盡快就醫的5種狀況

  4. 2021年2月16日 · 上樓梯會痛的兩大原因是股四頭肌群比腿後肌群強壯太多或股四頭肌群拉傷如果是股四頭肌群比腿後肌群強壯股四頭肌群會縮短而肌肉失衡加上股四頭肌群以肌腱連接膝蓋骨會對膝蓋骨產生一股過大的上提力量。 這種上提力量會使膝蓋骨在膝關節中受到過度擠壓。 股四頭肌收縮,將你的體重抬向下一階時,這樣過度擠壓的情形可能導致膝關節疼痛。...

    • 髕腱炎。最常見的膝蓋痛原因就是髕腱炎,疼痛點位於膝蓋骨的下方,如果將膝蓋打直,用手指按壓膝蓋骨的下緣,即會感到痠痛。患者經常會蹲下去、站不起來,常發生在工作必須久站,或是勞動量過大的民眾。
    • 膝關節滑膜炎。膝關節滑膜炎也是膝蓋痛常見的原因之一,滑膜是組成膝關節的主要結構之一,是一層覆蓋在關節囊內層,含有豐富血管的結締組織,由於滑膜細胞會分泌滑液,可以保持關節軟骨面的滑潤,進而增加關節的活動範圍。
    • 鵝掌肌腱炎。鵝掌肌腱主要為防止行走、跑步時,下肢往外旋轉,所以慢跑、下坡、過度行走及運動,都是引起鵝掌肌腱炎的原因;但是,也有因為不恰當的長時間坐著,與不恰當的伸展拉筋,導致鵝掌肌受傷。
    • 肌筋膜疼痛症候群。許多來自大腿的肌肉,也以肌腱連接在膝關節附近,一旦肌肉因使用不當、拉扯或受傷,也會影響膝蓋的活動度進而產生疼痛。肌筋膜疼痛症候群的臨床症狀,包括膝蓋前側或下側的疼痛緊繃感,合併膝關節的活動度受限,當做蹲下、站起等彎曲伸直膝蓋的動作,會覺得僵硬。
  5. 2023年3月6日 · 「最怕體力下降後,肌力流失出現惡性循環。 」簡文仁說,年紀大懶得動,肌力愈來愈差,長者只補充單方面的營養其實效果有限。 他說,除了保持關節的健康,重要的是提升肌肉的力量,並與運動相輔相成才是最重要的護膝方式。 關節不適常見症狀. 膝蓋卡卡不順暢→關節靈活力不足. 爬樓梯常覺得無力→肌肉強健力不足. 膝蓋容易痛跟痠麻→關節靈活力不足. 站不穩、怕跌倒→肌肉強健力不足. 無法走久走遠→關節靈活力與肌肉強健力不足. 無法激烈運動→關節靈活力與肌肉強健力不足. 圖/取自聯合新聞網. 延伸閱讀. 蹲下去站不起來? 醫揭膝蓋退化3大元凶,2肌力訓練強化膝關節. 補充足夠營養後,再加上肌力訓練,能避免關節炎惡化. 關節是由關節液、骨質、肌力組成,簡文仁表示,想要維持關節的基本功能,可以先從這三部分下手。

  6. 2022年3月11日 · 從五種位置分辨. 膝關節主要是由大腿骨下端小腿骨上端和前方的臏骨三部分組成根據膝蓋痛在前側內側外側下方後側這五大類位置可初步找出可能的原因但還是建議要由醫師判斷比較準確。 1.膝蓋前側....