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      • 上樓梯會痛的兩大原因是，股四頭肌群比腿後肌群強壯太多，或股四頭肌群拉傷。 如果是股四頭肌群比腿後肌群強壯，股四頭肌群會縮短，而肌肉失衡加上股四頭肌群以肌腱連接膝蓋骨，會對膝蓋骨產生一股過大的上提力量。 這種上提力量會使膝蓋骨在膝關節中受到過度擠壓。 股四頭肌收縮，將你的體重抬向下一階時，這樣過度擠壓的情形可能導致膝關節疼痛。
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      爬樓梯膝蓋痛？上下樓梯的痛可能是不同原因造成 - 元氣網

  3. 其他人也問了

  4. kknews.cc › health › ljylx2e上樓梯時膝蓋疼，走路卻沒事，這種情況是關節炎嗎？醫生來告訴您 ...

    2019年12月17日 · 當上樓梯時發現自己膝蓋疼很有可能是與 膝關節骨質增生症 有關。 一般來說，人上了年紀後就特別容易患上膝蓋骨質增生症,這是因為隨著人的年齡增長，身體也會加快衰老，而關節和骨骼也會出現退行性變的情況，從而g更容易誘發膝關節骨質增生症。 值得注意的是，當老人患上膝關節骨質增生症時，上樓梯的運動量越大，膝蓋會越痛。 2.骨關節炎. 上樓梯膝蓋疼除了可能患有膝關節骨質增生症外，還有可能與骨關節炎有關。 在臨床上，骨關節炎是一種十分常見的疾病，一般上了年紀的人比較容易出現骨關節炎。 當膝蓋的骨骼發生炎性病變時，就會使人在上樓梯時出現膝蓋疼痛的感覺。 3.髕骨軟化症.

  5. health.udn.com › health › story爬樓梯膝蓋痛？上下樓梯的痛可能是不同原因造成 - 元氣網

    2021年2月16日 · 如果膝蓋痛是讓人無法爬樓梯的主因，那麼上樓梯的痛和下樓梯的痛可能是不同原因造成的。上樓梯時，膝蓋不需要彎曲超過九十度，股四頭肌（大腿前側）會收縮，讓你能伸直膝蓋，爬到下一階。上樓梯會痛的兩大原因是，股四頭肌群比腿後肌群強壯太多，或股

  6. www.fiftyplus.com.tw › articles › 25629爬樓梯膝蓋痛、蹲下起身難，受傷部位不同！復健科醫師：2張圖看 ...

    2022年9月26日 · 膝蓋受傷後積水，是產生膝蓋腫脹抽痛的主因。 將積水抽除後必須治療受傷源頭，才能治本！ 而沒有受傷的膝蓋痛中，骨關節炎（膝蓋退化）的症狀多變，可能是膝蓋內側痛、後側痛或常常發生上樓梯無力，下樓梯會痛、蹲太低就站不起來等不舒服，所以對照下方表格就可以讓膝蓋退化有更明確的指引。 透過膝蓋結構分析圖，大家可以更了解上面提到的結構具體的樣子及位置。 如果同時出現膝蓋內側痛以及上下樓梯會膝蓋痛，那就必須要檢查內側半月板及十字韌帶，因為膝蓋退化只是一個通稱，必須仔細檢查才能知道具體受傷的結構！

  7. blog.ankh.com.hk › 【走路、上落樓梯膝蓋內側痛【走路、上落樓梯膝蓋內側痛？】看看可能原因及舒緩方法。

    2023年8月24日 · 當 膝蓋內側 出現疼痛，走路、上落樓梯、踏單車，久坐久蹲後站起來的瞬間，感到膝蓋內側明顯乏力及疼痛，是常見情況。 本文主要跟大家探討「膝蓋內側痛」。 成因是什麼？ 是不是由生活習慣或退化勞損引起？ 自己在家能透過哪些方式舒緩膝蓋內側痛？ 膝蓋內側痛原因一. 鵝掌肌腱炎（Pes anserine Bursitis）正是屬於 肌腱炎 的一種，痛楚位置為膝蓋偏下方。 常見於體重過重、長跑選手與鵝掌肌腱過緊等人士。 受鵝掌肌腱炎困擾，容易感覺到膝關節乏力，久坐或久蹲後站起來的瞬間膝蓋內側痛。 膝關節活動會受阻，上下樓梯 膝蓋痛 ，嚴重者連睡覺平躺、伸直膝蓋都痛。

  8. health.udn.com › health › story有片！上下樓梯膝蓋痛？物理治療師一招讓你不再怕走路 - 元氣網

    2021年12月2日 · 上樓時，膝蓋承受身體4倍重量，下樓則是6倍之多，物理治療師 Nick表示，走樓梯時，不正確的姿勢，很容易造成膝蓋關節壓力上升，退化性關節炎、髕骨疼痛症候群等問題，所以保護好膝蓋更為重要，正確的方式是膝蓋在腳尖後，用屁股的力量走，就能減輕

  9. midwayforyou.com › flatfoot-article-wk0041上下樓梯膝蓋會痛？避免惡性循環，5個步驟作微蹲練習 ｜ 米蔚 MIDWAY

    Toggle. 找出膝蓋痛原因，以免進入無法運動的惡性迴圈. 小心身體的代償作用，需要「個人化的矯正」 5 個步驟，進行微蹲練習. 圖片來源. 延伸閱讀. 了解作者. 沒有正確的協調，就可能導致過度磨損與疼痛，這也是為什麼大家在爬樓梯時，會覺得吃力且不適的原因。 身體為了完成爬樓梯，就會採取其他的「替代方案」。 黃先生一身疲憊，下班剛回到家。 看著眼前的樓梯，心裏默默嘆了一口氣，最後依然按下電梯按鈕。 黃先生並非懶得走樓梯，但看到樓梯還真的會怕怕的———因為每爬一階，膝蓋就會抽痛一下！ 尤其是下樓梯時更加痛苦，而且通常走完樓梯，膝蓋就容易有走山感，有時更嚴重點連休息狀態下膝蓋也會隱隱作痛。 除卻日常的疼痛與不便，黃先生也為了日漸走樣的身材煩惱⋯⋯. 找出膝蓋痛原因，以免進入無法運動的惡性迴圈

  10. www.sundaykiss.com › 50加健康 › 上落樓梯膝蓋痛-正確上落樓梯膝蓋痛？專家教正確姿勢＋3個動作訓練大腿肌肉 減輕膝蓋 ...

    2021年10月8日 · 有說「上落樓梯」傷膝蓋，日常生活中經常需要上落樓梯，對於長者而言，落樓梯會引致膝蓋痛。不過，原來行山可改善膝關節健康！到底上落樓梯如何減輕膝蓋負荷？哪些運動能令步履更穩健？無線節目《快樂長門人》請來香港浸會大學體育、運動及健康學系

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