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壓力下的身體徵狀. 聽從自己的身體，身體會告訴您何時需要照料。 當您不知所措時，您的身體會產生高於正常水平的壓力荷爾蒙，如皮質醇及腎上腺素。 該等荷爾蒙讓您有力量突破難關，但如果壓力持續不斷，則身體可能會出現問題。 在壓力大的情況下，您會發現身體有以下表現： 頭痛. 肩頸痛. 背痛. 腸胃不適. 喉嚨腫.
「我只是很累...」我們常常以為這都是身體毛病，而忽略了這都可能是壓力信號。 我們或會視而不見，或會用快捷的方法解決它，因為「我們沒有那麼多時間」。 其實，身體在不斷跟我們溝通，告訴我們做什麼照顧自己會較舒適。 若早一點留意到身體給予我們的壓力信號，我們或可以早一點避免burnout，也可預防其他健康問題呢。 分享. 首頁. 與友邦一起健康生活. 早一點留意到身體給予我們的壓力信號，我們或可以早一 點避免burnout，也可預防其他健康問題。
提到心臟健康，帶氧運動和任何需要一直努力的心肺運動，都被認為是最有益的心血管鍛煉，其中包括步行、緩步跑、跑步、踩單車或游泳。 運動的好處甚多，能強化心臟和血管，還能改善整個身體的氧氣流動等。 這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。 不過要記住，持久性、強度和多樣化是從體育活動中獲取最大效益，改善心臟健康的關鍵。 步行、緩跑和跑步都是最有益的心血管鍛煉。 （圖片來源：友邦保險） 爭取定時運動. 做運動的時候計時是很重要的，這樣您才能夠保持動力。 可是，別忘記讓您的身體休息和復原。 （圖片來源：Getty Images） 無論是跑步、緩步跑、散步還是在健身室操練，最重要的是您能夠定期鍛煉。 訂下每星期做幾次至少30分鐘帶氧運動的目標。
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常見原因包括:一,當急性扭傷後,韌帶還未完全恢復時,患處便再次受傷,因而造成更嚴重的創傷;二,當扭傷處理不當,足踝變得比較不穩定,所以更容易再次扭傷,惡性循環下,足踝變得越來越不穩定。 其中前距腓韌帶斷裂是最常見的元兇,患者症狀包括反覆性扭傷,足踝位置常隱隱作痛,上落樓梯或斜路會感覺到無力,甚至有不穩定的感覺。 一般靜態的X光片都很難發現不穩定的問題,只有當不穩定的情況嚴重,再加上動態X光,才有機會發現,所以如果要及早診斷,還是需要臨床的檢查和磁力共振。 足踝關節的穩定性主要由附近的組織例如韌帶、關節以及外側肌肉群負責,所以當韌帶受損,其中一個方法便是透過物理治療來訓練肌肉的強度及本體感覺。
我們非常關注近年香港醫療成本大幅上升的問題。 與環球數字比較1,香港於過去5 年的醫療通脹每年平均高達8-10% ,超出亞太區的6-9%,更遠高於歐洲的5-6%。 如果現時的醫療通脹未能受到控制,醫療保費將來極可能上升至很多市民無法負擔的水平。 羅兵咸永道於2013 年發表的「醫療保障計劃顧問研究報告」2中曾引述,住院手術(原本應該在日間手術中心進行)數目增加為醫療成本飆升的其中一個重要成因。 換言之,罹患較嚴重疾病的病人需要與根本無需住院的病人「爭奪」床位,而病床短缺亦帶動醫療成本上升。 另外,香港市民的預期壽命現時為全球最長3。 人口老化及對醫療服務需求的增加將令未來香港醫療費用的上升壓力更為嚴峻。
文章. 父母「似是而非」的體重管理方法. 閱讀時間為五分鐘. 健康身體 健康心態 健康財務 +1. 在過去的幾十年中，兒童肥胖已經成為世界上大部份已發展及發展中國家的公共衛生問題。 引起兒童肥胖的幾種行為因素包括從食物中攝入過多熱量、缺乏體能活動、久坐時間過長等。 顯然，這些因素都與家庭有關，尤其是家庭中父母對子女肥胖管理的方法。 父母除了為孩子提供食物或者替孩子選擇食物外，還決定子女每天生活作息，包括所參與的體育活動、遊戲、休息及睡眠時間等。 父母可以起到行為榜樣和權威人物的作用，還能幫助孩子培養健康的飲食習慣和態度，及參與運動的理念。 值得關注的是，許多父母在養育子女的過程中，常常會採取一些“似是而非”的方法，十分值得大家反思。
