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2020年1月15日 · 蜜體健身. 物理治療師：「每天十分鐘【矯正O型腿】拉筋，一個月就讓腿變長三公分」！ 同時瘦小腿肌肉～完整教學大公開. 腿型真的很重要呀！ By Ziggy Shih and COSMO HK Published: 2020/01/15. 小紅書 // 很多女生經常抱怨自己天生腿型不夠漂亮？...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2020年4月3日 · 美容保養. 蜜體健身. 「三餐不定時會讓肚子肥肉變厚、手臂小腿粗居然是因為....」完整解析局部肥胖的原因+解決方式. 局部肥胖好痛苦呀～ By Ziggy Shih and cosmo hk Published: 2020/04/03. 比起全身肥胖，相信局部肥胖更令女生苦惱。 除了一雙充滿贅肉的手臂之外，「上身瘦下身胖」更是近年比較常見的肥胖問題。...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2024年1月15日 · 胸小肌是胸部肌群的一部分，當胸小肌緊繃時會拉扯肩膀向前並壓縮到肺部，使得呼吸變得更加困難，也會導致胸部形狀不好看而影響身材比例。 現代人常常因為長時間久坐或經常使用3C產品而長期身體姿勢不正確，導致駝背圓肩等問題，而以下3個放鬆胸小肌的動作可以有效改善這些問題，同時還能修飾胸型、改善呼吸不順，每天做一定能看見成效！
2023年10月13日 · 屁股黏在椅子上太久，代謝容易變差之外，髖部肌肉長時間呈現縮短的狀態，還會造成髖關節緊繃讓運動表現下降，想要瘦身就更難了。 擺脫下半身肥胖和痠痛，快學7個幫助髖部放鬆的動作吧！
2021年9月30日 · 高抬腿運動進行時必須維持上半身的筆直與穩定性，所以也可以藉此讓脊椎附近的肌群維持水平，獲得充足的血液與肌群的運動，進而防止關節的 ...
小腿是人的第二顆心臟，維持勻稱的腿型和保持肌肉的彈性是門學問，不論是飲食習慣、生活方式或生理體質等，都有可能造成水腫腿、肌肉腿的產生。 健身教練針對水腫、肌肉腫脹的狀況，提供簡單快速的按摩手法，來幫助腿部的舒緩及放鬆，想要輕盈的雙腿就趕快筆記起來！
只要肩膀厚、脖子粗，看起來就是胖，而且斜方肌緊繃不僅僅影響到外觀，因為它是範圍很大的肌肉，長久下來有可能延伸出頭痛、頸部痛等問題，進而影響到情緒、睡眠品質。 以下介紹「斜方肌」的功能與常見的酸痛現象，文末也提供幾的訓練方式舒緩斜方肌。
