下壓高食療防治 相關
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2020年4月14日 · 習慣吃東西紓壓的人有福了！ 壓力太大時總是會嘴饞，但又怕變胖的人，營養師推薦7大類可以同時「減壓、瘦身」的必吃食物，不只燃脂效果好，還能幫助穩定情緒、提升睡眠品質，減輕壓力焦慮的同時還能幫助減肥，根本一舉兩得！
- 美白淡斑必吃食物2：奇異果
- 美白淡斑必吃食物3：酪梨
- 美白淡斑必吃食物4：番茄
- 美白淡斑必吃食物5：糙薏仁
奇異果中含有豐富的維生素C（黃金奇異果含量尤其高），是肌膚抗氧化的利器，更能夠阻斷細胞中黑色素生成～也因此能幫助肌膚美白、淡斑！除此之外，奇異果更有豐富的膳食纖維，可以幫助腸道蠕動，有助於排便、瘦身。
酪梨含豐富維生素E、維他命B等營養素，維生素E能夠有效幫助美白、對抗暗沉，降低紫外線對肌膚的傷害，改善色素沉澱問題～而維他命B更可以幫助人體減壓、提升腦部活力，甚至因為他富含優質脂肪、飽足感較高，所以也是瘦身的人很愛的減肥聖品！
番茄含有豐富茄紅素、素維生素A、胡蘿蔔素等等，對肌膚來說是很好的抗氧化劑、幫助身體消除體內自由基，對抗細胞老化～而維生素A更能夠幫助皮膚維持新陳代謝，防止色素沉澱！常常食用番茄還可以中和紫外線對肌膚造成的傷害，讓皮膚更顯白皙～不過醫生也說，長期攝取過量蕃茄紅素，會產生蕃茄紅素血症，讓皮膚變黃（症狀會隨時間改變、淡化）因此建議一天的攝取量不要超過一公斤～
圖片來源：小紅書＠sky小芹菜 營養師表示，市面上常常看到的薏仁，其實都不是真正的薏仁！兩者皆為去掉麩皮，只剩胚乳的精緻穀類，不僅營養效果少了大半，吃多更有可能造變胖！而真正有營養價值的薏仁其實是「糙薏仁」（紅薏仁），薏仁的表面麩皮含有豐富薏苡素、酚酸，對於美白才有真正幫助，且糙薏仁還含有維生素B6、膳食纖維，能增加肌膚抵抗力、幫助瘦身排便！ 延伸閱讀：營養師推薦7大「減壓、瘦身」必吃食物！燃脂效果超強，還能穩定情緒、提升睡眠品質 延伸閱讀：吃對食物養成「易瘦體質」！營養師推薦4大類懶人瘦身必吃食物，不節食二週自動瘦3kg 延伸閱讀：吃這些治好你的大濃爛痘！皮膚科醫師分享12種「抗痘」必吃、必戒食物，改變痘痘體質
2023年9月13日 · 今天就介紹7-11「200卡以下的」救星食物，除了大家熟悉的雞胸肉、優格外，Beauty編特別精選8款點心，從湯品、鹹食到冰品通通有，減肥吃得更開心、嘴饞也不怕熱量超標！
2020年3月10日 · 適逢換季加上武漢肺炎疫情，很多人臉上開始出現爆痘、粉刺等問題，而國外的皮膚科醫師則表示，其實食療抗痘是非常有效的方法！ 由內而外做起，才能真正杜絕長痘體質～以下是皮膚科醫生分享12種抗痘必吃跟必戒食物，痘痘肌絕對要筆記！ 圖片來源： krokdozdrowia.com 、ig@ brierleyhorton 、 ketoconnect.net 、ig@ longlongmj 、ig@ graceful_touch_ #抗痘必戒食物. 1. 精緻碳水化合物&糖. Visit: https://www.instagram.com/p/B9jBx4dn_t3/ 根據研究指出，常吃精緻澱粉跟含糖量高食物的人，比起不吃的人多了30%的長痘機率！
2023年11月20日 · 斷食總是無法成功執行嗎？不如試試看更無痛調整體質的「4+2R」飲食法吧！由王姿允醫師提出的「4+2R代謝飲食法」可以達到內在抗老，不捱餓吃出瘦子體質。那麼這個「4+2R代謝飲食法」又該怎麼吃呢？
2023年9月7日 · 我們捫心自問，要做到以上訴求真的難度很高！ 故，開始有不少人發現自己明明沒變胖、卻覺得臉越來越大，下顎角連接下巴的部位越來越突出，變得非常顯老、顯臉大，那到底有哪些原因會造成「臉下垂、鬆垮」呢？ 圖片來源：IG@mayay____y. 臉下垂、鬆垮壞習慣1：高糖高油、精緻飲食. 中醫認為：脾胃顧得好，肉就會結實有彈性；反之則鬆垮、變黃。 現代飲食越發精緻，高糖又高油、重口味等都會造成脾胃不好，導致肉下垂、鬆垮。 臉下垂、鬆垮壞習慣2：沒有梳頭習慣. 趙露思、曾黎都分享過：「每天都要梳頭100次左右」，不僅是為了疏通緊繃頭皮、養出豐厚髮量，更是因為臉部肌膚與頭皮是相連的。 壓力大的時候，很容易頭皮變得緊繃、彈性差，進而影響到臉部肌膚彈性也不夠好，變得下垂、鬆垮。
2022年8月18日 · 這款拉伸的動作能消滅蘿蔔腿，還可以剷除大腿肉肉，讓大腿間的縫隙自然瘦出來～以左膝觸地、右腳向前延伸，接著將上半身下壓、伸手觸摸腳踝。 接著將膝蓋與身體轉向，讓右腿保持在身側並持續將身體下壓，感受大腿內側的痠緊！
