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- 引起高血壓的風險因子。張益華醫師說明，高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。
- 高血壓恐併發心血管疾病、腦中風。根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例，資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%，意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。
- 預防高血壓6大關鍵。1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
2024年3月5日 · 1.S（Salt）降低鹽分攝取. 研究顯示， 每天減少1克的鹽分攝取，血壓可以降低2.5mmHg 。 根據一項發表在《JAMA Network》的研究指出，高血壓患者透過降低鹽的攝取量，就能有效能達到降血壓的效果， 每天只要減少1茶匙（5克）的鹽，收縮壓約可下降6mmHg，效果和使用降血壓藥物差不多。 2.A（Alcohol）限制酒精量. 統計顯示，...
2024年4月24日 · 日本傳統的鹹梅乾也一樣。 根據實驗結果， 鹹梅乾能抑制升壓（血壓）荷爾蒙。 此外，鹹梅乾所含的多酚（polyphenol）還有抗氧化作用，可以保護血管。 大蒜：硫化氫能擴張血管降血壓. 大蒜也是軟化血管壁的健康食材，並且有活化免疫力的功效。 大蒜與洋蔥都含有硫化物，而大蒜素（Allicin）等有效成分也是大蒜之所以備受推崇的原因。...
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如何降低高血壓?
2016年5月19日 · 高血壓就應該吃降血壓藥，這是許多人長久以來的迷思，但事實上，西藥降血壓藥的作用機轉一般有以下五種方式：第一，利尿劑。 透過利尿作用排除體內過多水分，降低心臟輸出量；第二、乙型交感神經接受器阻斷劑。 作用在心臟乙型腎上腺素受體，以降低心跳及降低心臟輸出量等方式降壓，缺點是無法用於某些氣喘或房室傳導有障礙的病人。 第三、甲型交感神經接受器阻斷器。...
2024年3月6日 · 研究證實1食材「降血壓、清血管又助減重」. 根據《早安健康》報導，巧克力中含有「多酚」，是一種具抗氧化功效的有機分子，一份德國研究就 ...
2024年1月13日 · 根據一項發表在《JAMA Network》的研究指出，高血壓患者透過降低鹽的攝取量，就能有效能達到降血壓的效果， 這項研究找了213名年齡50歲至70歲的民眾，分成高鈉飲食組與低鈉飲食組，高鈉組除了日常飲食之外，每天還會攝取約2200毫克的鈉；低鈉組則是每天只攝取約500毫克的鈉。 研究結果顯示， 參與這項研究的西北大學預防醫學教授Norrina Allen就表示，...
2024年1月23日 · 高血壓患者治療方針 按時服藥、定期測血壓. 此外，若為嚴重型頑固性高血壓或腎臟較差的患者，血壓變化較難掌握， 尤其溫差大時更容易提高誘發疾病的風險， 必要時也應回診與醫師諮詢，討論是否需調整藥物劑量，以維持控制血壓；林彥宏教授呼籲，即 使服藥後若症狀已紓緩，也切勿擅自停藥甚至自行更改服藥劑量 ，唯有按時服藥且把握居家量測血壓「722」原則，才是穩定血壓的不二法門。 本文經授權轉載自...
