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高血壓食療怎麼做?
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高血壓飲食禁忌有哪些?
如何降低高血壓?
2023年11月24日 · 血壓高有什麼症狀. 血壓高一般並不會引起任何臨床症狀，只有當血壓非常高時才有可能會感到頭痛、頭暈或視線不清的感覺。 一旦出現嚴重疾病的症狀如中風、胸口疼痛、小便有泡等情況，便很可能代表身體已經出現高血壓併發症。 因此最好定期驗身或量度血壓，以便及早察覺問題並治療。 為什麼會高血壓？ 高血壓可分為「原發性高血壓」及「繼發性高血壓」，而本港有95%的高血壓患者都屬於原發性質，並只有10%患者會出現明顯的臨床徵狀；而原發性高血壓的成因目前仍然不明，但一般與年齡漸長、癡肥、不良飲食習慣、缺乏運動、過度煙酒和家族遺傳有關。 至於繼發性高血壓是由藥物及其他疾病引起，某些藥物如抗抑鬱藥、避孕藥等都會引起血壓上升。
2021年10月25日 · 基本上，血壓高食療必需減少鈉和脂肪的攝取量，並適量補充優質蛋白質、鈣及鉀，多吃蔬果，多喝水，且戒菸和酒。 這看似簡單，但對血壓控制至關重要，如下補充說明。 －. 清淡飲食. - 多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞。 - 選高纖維、高維生素、高鈣、低脂肪、低膽固醇的食物類；選食物時，其總脂肪應小於總熱量的30％，總蛋白質則應占總熱量約15％。 - 提倡使用植物油，少吃豬油及油膩食品。 - 少食用白糖、濃茶、咖啡、辛辣食物。 －. 減低鹽攝入量. 往往攝入過多的鹽是導致高血壓發病的重要因素，所以只要每天控制鹽的攝入量，是有利於降血壓的。 臨床試驗也發現，若高血壓病患將每日鹽的攝入量降到4.7~5.8克，或可讓血壓收縮壓平均降低4~6mmHg。 －. 節制飲食.
2021年2月1日 · 根據2017年美國心臟病學院的定義，上下壓在130/ 80mmHg以上就是「血壓高」。 至於2018年歐洲心臟病學會則把血壓高定義為140/ 90mmHg。 這個定義適用於任何年紀的成年人身上，可是醫生不會以在診所量度的單1次數值作準，一般至少需要2次或以上的數值來作準。
- 上壓還是下壓重要?
- 「脈壓差」宜在30至40之間
- 脈壓差增大的主要原因
- 8種食物防止血管硬化
高血壓是導致腦、心血管疾病最重要的成因，根據衛生署調查，香港15歲至84歲人口當中，患有高血壓比率約27%，而且高血壓一般沒有症狀，患者往往出現併發症後才知道。人們經常討論的「上壓」及「下壓」，究竟哪一個比較重要? 按圖了解「上壓還是下壓重要？」：： 「上壓」即收縮壓，代表心臟收縮泵血時加諸血管壁的壓力；「下壓」即舒張壓，代表兩下心跳之間心臟放鬆時血管壁所承受的壓力。很多人關心血壓中的「上壓」還是「下壓」較重要，台灣心臟科醫生謝安民在社交平台發文表示，若一定要作出選擇，「上壓」可能較重要。而最新研究指出，「脈壓差」（上壓減去下壓）更能預測病人心血管病的發病和死亡率，因為「脈壓差」數值代表血管硬化程度。
正常「脈壓差」是在30至40之間，當數值愈高，代表患者的血管硬化愈嚴重。 當「脈壓差」達60以上，更是心血管硬化嚴重的一群，其心臟血管系統更容易受到損害，罹患高血壓、心血管疾病、中風、甚至死亡的機率都會大大提升。
1. 長期高血壓及動脈硬化造成動脈壁彈性減低，使收縮壓增高而舒張壓降低，導致「脈壓差」加大。 2. 高血壓引起心肌超負荷，造成心臟擴大或主動脈瓣關閉不全，導致「脈壓差」增大。此外，伴有甲狀腺功能亢進或嚴重貧血時，也可出現脈壓差增大現象。 3. 隨年紀愈大，高血壓的機率也提升，「上壓」及「下壓」均會隨著年齡而升高，不過「下壓」在60歳左右就不再升高，但是「上壓」可以繼續增高到7、80歳，所以老年人常有一種高血壓是「上壓」超高而「下壓」偏低，稱為「單獨性收縮壓高血壓」，其「脈壓差」變大，也代表其血管硬化程度增加。
茶類、魚類、海藻、納豆、醋、冬菇、蔬菜、蔥類，這8樣具抗氧能力的食物，可助促進血液運行暢順、降低壊膽固醇水平，有望令血管恢復年青。 按圖看8類食物助血管回春︰ 相關文章︰護血管食物｜8大食物助血管逆齡變年輕 菇、海帶、魚宜揀咩色？ 參考資料︰謝安民facebook、中時新聞網、早安健康
2021年12月1日 · 本次探討高血壓食物禁忌、應注意的飲食原則及事項。 若有高血壓在身，請保持清淡飲食為主，養成 低鹽 、 低脂肪 、 低膽固醇 、 低熱量 的用餐習慣，並記得多吃蔬菜和水果。 【血壓高飲食懶人包目錄】 血壓高飲食注意事項 ｜ 高血壓食物禁忌. 3款高血壓餐單推介： 高血壓早餐 ｜ 高血壓午餐 ｜ 高血壓晚餐. －. 10個血壓高飲食注意事項. - 少量多餐，避免過飽，晚餐應少而清淡。 - 建議吃低熱量、高纖維的降血壓食物，每天主食介於150~250克之間，且動物性和植物性蛋白各佔一半。 - 多喝開水，天然礦泉水含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的礦物質；反之，煮沸的水因已產生沉澱，礦物質含量會明顯減少。
高血壓食療及降血壓食物 長踞搜尋榜上，因為高血壓是香港常見都市病之一。 當中20-30%中年人士都屬 高血壓 患者，故大家要注意高血壓食療餐單，以及食物禁忌，多進食不同種類的蔬果及抗氧化食物，避免攝入過量鈉質。 此外，更可多飲用降血壓茶及 湯水 ，有效 降血壓 ，預防患病機會。 閱讀全文. 撰文： Sunday Kiss｜編輯：PC｜圖片來源：新傳媒圖片庫、Shutterstock. 高血壓病因未明 肥人易中招. 高血壓常被稱為「隱形殺手」，患者初期沒有明顯病徵，易於延誤求醫。 雖然醫學界暫時仍未百分百確定引致高血壓的成因，但有機會與遺傳、精神緊張和肥胖有關，並且肯定「非單一因素」而致病。
2024年1月15日 · 高血壓 形成原因主要可分為兩種，原發性高血壓與續發性高血壓。 原發性高血壓多數是不明原因，但推論是多發性因素導致，例如: 遺傳基因. 體重過高. 鹽分攝取太多. 壓力. 酒精. 缺乏運動. 續發性高血壓就是可找到導致血壓升高的原因，如： 內分泌異常. 腎臟疾病. 先天性動脈血管疾病. 服用影響血壓升高的藥物. 懷孕. 及早將這些原因或疾病去除或治療，血壓極有可能恢復。 高血壓症狀. 血壓偏高會對人體造成極大壓力，雖然不會造成生活上的不便，但長期不理會的話，很容易演變成動脈硬化或者心肌及腦部栓塞的情況出現。 高血壓作為一個「沉默的殺手」，若不積極接受治療，也會導致 劇烈頭痛、肩膀痠痛、呼吸不順暢、頭暈、心悸、水腫、尿頻 等等症狀。 血壓高怎麼降下來.
