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2021年11月1日 · 12325. 抗壓韌性的訓練中，我們出現負面情緒的第一步驟就是解決問題。 當我們面臨低潮狀況時，第一步，就是要認知到這是負面情緒。 然後採取一些讓自己心情變好的方法，刺激體內的血清素與多巴胺、腦內啡，就能有效終止負面情緒反芻。 ⠀⠀⠀市面上，有一些勵志書籍會將負面情緒當作毒蛇猛獸，避之唯恐不及。 但不論是人生還是工作，本來就是有時順境，有時逆境，正面情緒與負面情緒的存在都是再正常不過的事。 ⠀⠀ 在本次的抗壓韌性訓練中，我們若面對失敗和困難後出現負面情緒時，都應該接受這些情緒，而不是忽略或壓抑它們。
2024年3月1日 · 心肌梗塞及高血壓一直以來都是臺灣民眾的主要死因之一，來自衛福部2023年6月發布的統計，心肌梗塞僅次於癌症，位列10大死因的第2位、高血壓性疾病則在第7位，於2022年度各造成23,668人及8,720人死亡，且從歷年來看，無論是死亡人數或是死亡率都是節節攀升，與此同時，世界衛生組織亦指出全球每年約有1,800萬人死於心血管疾病，可見其對健康及生命所造成的威脅，值得每一個人的重視。 8行為讓心血管更健康. 1. 吃得營養： 以低糖、低油、低鹽、高纖以及原型食物為主。 2. 動得更勤： 減少久坐並每週進行中等強度運動150分鐘。 3. 積極戒菸： 戒菸可以降低心肌梗塞的發生率。 4. 睡眠充足： 每晚睡眠時間要有7至9小時。 5. 管理體重： 理想BMI範圍值為18.5至24。 6.
2021年11月1日 · 建立抗壓韌性的步驟分別有5項：1.擺脫負面情緒的惡性循環；2.培養我做得到的自我效能感；3.掌握並發揮自我優勢；4.建立可以在低潮時給予自己支持的後盾；5.從痛苦中汲取智慧。
2019年6月1日 · 高血壓盛行率為25.15％（男性：28.38％，女性21.96％），估計罹患高血壓約484萬人。. 高血糖盛行率為11.46％（男性：12.78％，女性：10.25％），估計罹患糖尿病約221萬人。. 高血脂盛行率為22.56％（男性：25.42％，女性：19.87％），估計罹患高血脂約435萬人 ...
2022年6月1日 · 做好時間管理能有效減緩多方面的壓力. 每個人的壓力來源各有不同，對業務人員來說，最常見的當屬業績壓力以及經濟壓力，這對新人來說又尤其沉重，剛進行業的他們名單不足、事業尚未發展，也因此需要面對一段時間的陣痛期，業績與經濟的壓力也 ...
2022年12月1日 · 一切處理妥善後，也別忘了關注自己：我今天心情怎麼樣？高菱蓮指出，新人學習過程中往往遭遇許多挫折，不知不覺心情就壓垮了最後的防線，因此，記錄自己的狀態，等於給自己一個調整的機會。
2021年11月1日 · 而當血壓經常高於正常範圍（一般人正常血壓為：收縮壓<120mmHg；舒張壓<80mmHg）時，身體很可能就會伴隨著諸多症狀，如頭痛、神智不清、噁心、嘔吐、呼吸困難等。
