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髌腱炎 的疼痛原因主要是在上下楼的时候发力，导致髌腱再次承受了压力，从而引发疼痛。 其实我们会发现无论哪种损伤，上下楼触发膝痛的共同原因，简单来说就是 膝盖用力且受到了比较大的压力 。 那么，想要尽量无痛的上下楼梯，就必须减少膝盖的用力和承受的压力，所以我们要在上下楼的 姿势上做一些调整 。 2.上楼梯姿势调整. 上楼本身就比下楼时对膝盖的压力小。 所以和下楼相比，上楼膝盖疼痛的情况要少得多。 如果上楼时已经出现不适，就说明膝盖的情况恐怕已经不是很好了。 这个时候我们就需要调整姿势动作，上楼的关键在于 学会用臀肌替代大腿发力 ： 01. 上楼时，重心落在脚后跟，尽量让小腿垂直于台阶（膝关节不向前跪）； 02. 膝盖朝向脚尖的方向（膝关节不 内扣 ）； 03.
2014年6月28日 · 如果题主去医院检查过没有器质性病变，那么单从肌肉过紧的角度来看疼痛的可能原因如下： 肌肉力量不足. 肌肉过于紧张. 功能不同的肌肉张力不同. 下面我们来看上下楼梯时髋关节，膝关节，踝关节的运动。 因为膝关节附近的肌肉大部分在踝关节和髋关节都有附着点。 上楼梯时我们做的是髋伸，膝伸，跖屈。 负责这些关节活动的肌肉做的主要是向心运动。
2015年7月17日 · 其实就是咱们的 髌骨 和下面的 股骨因为长期的碰撞磨损导致软骨（就是大棒骨上的脆骨啦）磨损甚至脱落 。 由于软骨是没有神经的，所以平时正常的碰撞是不会感受到疼痛的。 但是软骨剥落就露出了里面富含神经的骨头，这也就解释了为什么平时在上下楼梯的时候会膝盖里面疼痛了。 二、髌骨软化症的主要特征是什么? 髌骨软化 初期 会感觉到髌骨下的 酸痛和摩擦 ，活动时明显，稍加活动后缓解，运动过久后又加重，休息后逐渐消失。 中期 膝盖疼痛加重，即使不活动时也会疼痛，以至 不能下蹲 ，上下楼梯时加重。 膝盖伸直时挤压或推动髌骨时会有磨毛玻璃感 ，伴剧烈疼痛。 后期继发 滑膜炎时 可出现 关节积液 。 （髌骨软化之后髌下软骨真实状况） 三、应该怎样治疗髌骨软化症？ 首先我先啰嗦两句说一下髌骨软化的病理性原因。
2022年11月7日 · 03脂肪垫. 临床症状： 膝关节的疼痛，特别是 髌下位置疼痛 更为明显，同时还会出现酸胀、明显的 活动障碍 等情况，特别是在 久站久行、负重劳损、寒冷刺激 时出现加重。 影像检查： MRI. 多发人群： 小腿发力多，过伸大女性，不良体态。 04 髌骨软化 、 骨关节炎. 鉴别方法. 临床症状： 早期酸软无力，后期疼痛，摩擦音，下蹲上下楼膝内疼痛。
1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为股直肌、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和股中间肌，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于胫骨结节。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 急性期：（ 肌肉拉伤后PRICE原则） P - Protect 保护 ,使用夹板或者敷料进行伤处的保护,防止进一步受伤; R-Restrict 限制活动 ,避免伤处反复活动造成血管神经等周围组织的损伤; I-Ice 冰敷 ,局部冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛,48小时内都可以冷敷; C-compression 加压包扎 ,可以止血减轻肿胀,但要注意力度和时间;
1. 膝关节疼痛 的原因. 首先，我们要知道，为什么上下楼梯膝盖会痛。 每种膝盖损伤的情况不同，膝盖疼痛的原因也不尽相同，最常见是以下两种： 髌骨软化. 髌骨软化 的疼痛原因主要是 屈膝到了磨损角度 ，加上 股四头肌 的 不均衡发力 ，在上下楼的时候又摩擦了损伤的软骨导致疼痛。 髌腱炎.
73,229. 11 个回答. 默认排序. 行健. 康复要有效，思维很重要. 69 人赞同了该回答. 其实，都伤，其实，也都不伤。 也许上楼梯对A更伤，也许下楼梯对B更伤。 重点在人，人一变，身体也跟着变，所有东西跟着变。 要说 上下楼梯 伤膝盖，那什么运动不伤膝盖？ 打球伤膝盖？ 瑜伽伤 膝盖？ 健身伤膝盖？ 好，那我不运动总可以了吧. 老是坐着，膝盖发凉，那伤不伤膝盖？ 我们回到正题，上楼梯和下楼梯时我们的人体做的是不一样的运动，关节的动法不一样，肌肉的发力也不一样。 上楼梯时我们前面的大腿往前抬到台阶上，然后大腿向后用力蹬，人才能上台阶。 0.
