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2018年1月25日 · 1.無法清楚自己的真實需求和感受. 太多人因為過往的感受都被否定與壓抑，而經常對自己的感受懷疑。 「我這樣想是對的嗎？ 是不是太自私了？ 」往往是面對關係不舒服時冒出來的話，當我們無法清楚感受，就不會知道我們想要被對待的方式，可能我們會說：「你這樣說話很難聽」，但卻無法明確說出，你希望對方怎麼跟你說話。 我們經常對自己的需求有羞恥和罪惡感，好像那是很貪心又自私的行為 ，但長期的需求匱乏，只會讓我們在關係裡變得畏縮和抗拒，甚至會有攻擊性，最終依舊破壞關係。 2.對方的需求比較重要. 我們經常優先照顧對方的需求或認同對方，拿對方的話語鞭打自己，相信自己就是對方所說的模樣，或無法忍受對方對自己的不滿意，而努力迎合他人的需求，拋棄自己的感受。
2019年12月13日 · 你總是透過證明自己的能力來肯定自己的價值嗎？ 我們或多或少都希望能夠獲得他人的肯定，但拼命證明自己的背後，是對成功的渴求，還是對愛與關懷的渴望？ 為什麼會產生這樣的不安全感？ 而又該如何走出不斷想「證明自己」的迴圈？ （責任編輯：張筑雅） 文／心理諮詢師 梁娟. 我們總是在不斷證明自己。 證明自己比別人更聰明，證明自己比別人更成功，證明自己比別人更有能力。 我們希望在證明自己的過程中，獲得快樂和滿足。 然而我們得到了嗎？ 西西弗斯被眾神懲罰，日復一日地將巨石推上山頂，而每當快到達山頂時，巨石又滾落山底。 於是西西弗斯就這樣循環往復、永無止境地勞作。 不斷「證明自己」的努力，就像西西弗斯滾石一樣，悲壯而無望。 對於不斷證明自己的人來說，那個山頂其實並不是「我比別人強」的優越感。
2021年7月19日 · 」明明已經很努力、明明背負著許多壓力與期待，困難卻還是像刻意挑對象地找上門來。諮商心理師 吳姵瑩引用了韓劇《機智醫師生活》的一句台詞，回看自己的人生經歷，分享面對生活中的不幸時，我們能夠如何去看待與接納。
2020年11月26日 · 心理紓壓. 【你可以不用總是堅強】諮商心理師：接納脆弱，其實才擁有了真正的力量. 簡單心理 2020-11-26. 圖片來源：《雖然是精神病但沒關係》劇照. （本文經合作夥伴 簡單心理 授權轉載，並經 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈 談脆弱與羞恥感 〉。 【為什麼我們要挑選這篇文章】 堅強的表面下，隱藏著多少不敢展露的脆弱以及無助？ 其實，你可以不用武裝自己，不用硬逼自己要堅強，因為只有在脆弱被看見時，才能找到他的安放之處。 （責任編輯：陳致加） 文/心理諮商師 吳靜. 脆弱充滿力量，是我從來沒有想過的一個聯繫。 最近意識到我自己對脆弱的極端防禦，於是對於脆弱和弱產生興趣。 我心裡慢慢意識到一件事情，脆弱可能並不像我想像的那樣不堪。
2024年4月8日 · 2024-04-08. 分享本文. TO 推薦熱門書摘：《 你的善良必須有點鋒芒 》 作者慕顏歌是一名心理諮詢師，書中讓我們了解大部分的不快樂和傷害都是自己加諸在自己身上的。 我們常常忘記我們可以控制自己的想法，與其說不要被別人的言語所左右，更可以說不要被自己所左右。 文／心理諮詢師 慕顏歌. 你是否總是在想別人是否喜歡你，每天在猜測中度過？ 一旦人因為這種內心的不安而感到迷茫，便可能一昧地軟弱下去，最後在眾人的目光中倒下。 很多美好，就是這樣斷送在無謂的不安與軟弱當中。 在某個心理訪談節目上，一個女孩說因為自己長得醜，大家都看不起她，主管愛整她，同事愛挑剔她。 若是有同事在她背後交頭接耳，她就會生悶氣，覺得人家又在嘲笑她、評評她了。 總之，全世界都和她過不去。
2017年9月8日 · 1 、能夠拒絕是一個自由. 「一個自由的人就是能夠不假任何藉口就拒絕晚餐邀請的人。 」- 儒勒 勒納爾. 很多人不肯拒絕，可能是因為害怕失去一段關係、一個機會，久而久之，就把自己應該休息和放鬆的時間塞滿了，偶爾太疲憊的話，不如拒絕吧，不需要任何理由，你可能會感覺到前所未有的自由。 當然，也盡量成為一個承受得住「被拒絕」的朋友吧。 2、培養獨處的藝術. 獨處就是英文所說的 alone，這個詞最早的意思是 all one，即「獨一無二」的。 不要將孤獨想成痛苦的事情，因為孤獨是處理重要問題、以及進行卓有成效工作的基本條件。 但孤獨不是不與人交際，而是因為保有自己的想法和空間，會更珍惜不同人的特質，和與他人的相處，並向他們展現更豐富的你。
2020年10月8日 · 害怕家人對自己失望. ⋯⋯. 這些焦慮和擔心表面上看起來似乎不同， 但其實都可以歸結到一個共同的恐懼，那就是對「我不夠好」的恐懼 ，比如為什麼你總是害怕自己做不好，害怕犯錯和失敗？ 因為這會讓你覺得自己沒有能力，沒有能力就意味著不夠好。 再比如，為什麼你總是害怕自己沒有錢沒有成就？ 因為沒錢沒有成就，就意味著自己是一個失敗者，是不如他人的，是不夠好的。 安全感只能自己給自己. 說到這裡，你可能會問：「有沒有辦法擺脫這種對『我不夠好』的擔心和害怕，讓自己擁有內在安全感呢？ 辦法當然是有的。 經過前面的分析，我們已經知道了，之所以害怕自己不夠好，本質上是因為害怕喪失地位和價值。
