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2019年3月31日 · 來自加利福尼亞大學柏克萊分校的研究指，睡眠不足不僅會使會使我們變得更加孤僻和孤立，且不那麼善於交際。 睡眠不足可導致許多精神和身體問題，包括抑鬱，糖尿病和認知功能受損。
2022年3月21日 · 如果想控制心煩意燥，首先要知道現在自己的情緒是什麼，例如抑鬱、焦慮、緊張或浮躁，只要能確認自己的情緒，負面情緒的影響力也會減少。 當大家心亂如麻的時候，不知如何作出決定，大家可以停下來然後深呼吸一分鐘，這種簡單的呼吸練習能 ...
2018年8月10日 · 某些類型的冥想可能改善自己對別人的想法，例如 Metta，它是一種冥想方式，也被稱為慈愛冥想，練習者會由此開始發展善良的思想和感受。 而通過實踐，人們可學會發揮這種善意和寬恕，先是朋友，然後是熟人，最後是敵人，逐步變得善良和學會寬恕 ...
2022年8月7日 · 「與自己對話」意想不到的4大好處！ 簡單說來就是自己跟自己說話。 具體可以分為兩種類型： 沒有旁人在場，私底下自己說話. 說話時有他人在場時，但是話語並沒有明確接聽對象. 需要強調的是，這裡我們所說的自言自語是人們可以主動控制開始和停止時間的，而不包括由精神疾病導致的失控的自言自語。 為何我們會自言自語？ 太極健康丨太極或有效提升肺癌存活率！ 港大研究：末期死亡風險降6成、改善睡眠質素. 自我溝通. 最普遍的自我溝通是幾乎沒有經過意識層面的自我對話，比如你利用上班時間偷打訊息時，會在心裡自動告訴自己：「小心點，老闆可能從後面走來！ 」這樣的自言自語，沒有聲音，甚至連自己都沒有察覺，但那也是廣義的自言自語。
2020年1月17日 · 在心理學研究中，感恩與幸福感有密切的關係。. 哈佛醫學院有報道指，感恩可以使人們感到積極、開心，有助改善健康，並在逆境中有更正面的態度。. 若我們嘗試將感恩融入每一天日常生活，會對我們的人生有很大益處。. 加州大學戴維斯分校Robert A ...
2021年7月6日 · 好處 1： 減壓. 當朋友、家人面對人生難關時，可以給予他們一個擁抱。 有研究指，透過身體接觸同伴，不僅可以讓他們紓緩壓力，自己的壓力亦會減低。 曾經有研究找來 20 對異性戀情侶，男方被電擊，女方就負責握著伴侶的手臂，結果發現女方管理壓力的大腦區域活動減少，而控制母性行為關鍵腦區活動增加，反映身體接觸可為我們減低生活壓力。 好處 2： 避免疾病. 空污致癌丨PM2.5比吸煙更致癌！ 台大研究：肺癌風險比每日一包煙高1倍. 擁抱既可讓你減壓，能令你身體更健康。 另一研究曾找來逾 400 名成人，發現缺乏支持的參加者比其他人較易生病，而一些得到支持的人即使生病，症狀亦較其他人輕微。 好處 3： 保護心臟健康.
2020年11月12日 · 事實上，精神健康問題其實相當普遍， Medical Inspire 請來精神科專科黃瑋妍醫生為我們解構大眾對精神病的污名化問題。 不夠好也沒關係 黃瑋妍醫生拆解港人對精神病的誤解. Watch on. 據《香港精神健康調查 2010-2013 》的統計，在年齡介於 16 至 75 歲的成年人當中有 13.3% 出現焦慮、抑鬱等一些常見的精神健康問題，簡而言之每 6 至 7 個人當中便有一人正面對精神方面的困難。 黃醫生坦言，精神健康是一個相當普遍的社會議題，她指出大眾對於精神病患經常有一個既有的刻板印象，認為他們的情況必然是很很嚴重、很失控，其實絕非如此。
