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少食用麵包、煎炸食物、含酒精飲料、碳酸化合物飲品和減肥飲品。 瘦身餐二：3日蘋果瘦身法。操作方法：連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物;可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止;不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。
胖子發胖的原因，是身體沒有足夠的能量將垃圾排出，那些排不出去的垃圾造成了肥胖。 由於兩個人擁有的能量差異，造成了不同的結果。 實際的情形，通常年齡相仿的兩個人，瘦子的體力往往比胖子來得好，胖子總是坐著不動，而瘦的人總是動個不停。
一般而言，每次進飲料不要超過500ml，可採取少飲多次之法。 3、戒過食刺激物 凡刺激性食物和興奮性藥物，都會給心臟帶來一定的負擔，故應戒煙少酒，不宜飲大量濃茶，辣椒、胡椒等物亦要適量；對於咖啡因、苯丙胺等興奮藥物亦須慎用。
肥胖症又名肥胖病，英文名稱為「obesity」。當前肥胖已經成為了全世界的公共衛生問題，國際肥胖特別工作組（TOTF）指出，肥胖將成為新世紀威脅人類健康和生活滿意度的最大殺手。 不能否認的是，肥胖已經稱為一些疾病，並且一直嚴重威脅我們的健康。。那麼到底什麼是肥胖
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實脾飲(《證治準繩.類方》卷二) 實脾散《重訂嚴氏濟生方》。 【組成】白朮12克、厚朴6克、木瓜6克、木香3克、草果3克、大腹子(即檳榔)6克、茯苓15克、乾薑6克、制附子6克、炙甘草3克、生薑3片、大棗3枚。 【功用】溫陽 健脾，行氣 利水：用於脾陽不足，水濕內停，而見尿少浮腫下半身尤著、腹瀉 ...
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