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2022年10月12日 · 國人的習慣很差，都是以碳水作為營養的攝入來源，其實碳水營養價值沒有蛋白質高，而且碳水是發胖的主要因素，蛋白質才是重要的物質之一。早上應該攝入足夠的蛋白質，才能喚醒一夜睡眠的新陳代謝，讓你不易發胖。
得益澳牛zero風味酸奶200g/袋（酸奶生鮮/低溫酸奶/袋裝酸奶/無新增酸奶） 200g 10袋¥46京東購買【全麥餅乾】有些餅乾熱量很高，一般是不建議吃的，比如威化餅乾，曲奇餅乾和夾心餅，但全麥餅乾使用全麥粉做的，熱量不高，還有很強的飽
優選級的零食雖然通常是天然、加工少、低糖、低脂、少油、少鹽，完全可以作為加餐食用的，可以說是美味與營養兩不誤！ 但也要注意不可貪嘴了，如果把三餐給省了，全換成這些來吃，一樣對身體沒好處，畢竟營養講究的是全面、均衡嘛！
2021年12月10日 · 吃什麼管飽又減肥 史上最有飽腹感的減脂餐！尤其這2種，吃飽也不發胖，又有營養！最近我又準備開始新一輪的減肥了，吃的少了吧，往往會餓得兩眼發暈，更別提什麼鍛鍊啊，跑步啊，那簡直就是痴人說夢，你以為我等小仙女真的會魔法啊！
2021年12月2日 · 春節期間，想要不發胖，你一定要控制住食慾，才能避免熱量過剩。假期飲食，不想發胖，
大家都知道碳水是身體長胖的主要原因之一，所以很多人為了減肥不吃米飯和饅頭這類高熱量主食。 殊不知還有很多主食比米飯饅頭的熱量還要高，更容易長胖。 正在減肥的你一定要來了解一下，別再把它們代替米飯饅頭來食用了，小心越減越肥！ 長肉快的6大主食. 1. 全麥麵包熱量低，飽腹感強，是減肥人熱衷的主食。 可是市面上的全麥麵包質量參差不齊，大多數全麥麵包的配料表混有小麥粉，小麥粉是不利於減肥的。 所以大家在買全麥麵包時，要挑選配料表只有全麥粉的，口感粗糙，無甜味的麵包。 2. 泡麵吃起來方便，耗時少，口感好，因此受到很多人的喜愛。 可是泡麵是高熱量，高脂肪食品，富含反式脂肪酸，這可是長胖的元兇。 泡麵不易消化，容易轉換成脂肪在體內堆積，從而長胖，正在減肥的人一定不要吃。 3.
2022年2月7日 · 想要營養到位，催奶不發胖，今天小恩和大家分享一下月子餐如何吃不發胖但發奶的飲食原則，希望對各位媽咪們有用~ 原則一：食物要多種多樣. 分別是：穀物類蔬菜和水果、魚肉蛋、奶類和豆類，這些種類在坐月子的時候都要吃。 月子期間更需要保證食物的多樣性，其中蔬菜和水果是膳食纖維，維生素和礦物質的重要來源. ，因此不讓吃蔬菜水果，會讓媽媽和寶寶都缺少這部分營養的重要來源。 不過對於月子期間的孕婦來說，保證奶水量充足的同時又得減少身體負擔，就意味著有些食物得多吃點兒，有些食物得少吃點兒。 所以月子期間要多吃富含蛋白質、維生素a和碘的食物，少吃高油高鹽的食物。 原則二：分娩當天的飲食安排. 分娩當天，應以清淡、溫熱、易消化的溫軟食物為宜。
