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2020年4月15日 · 9種最佳減肥飲品. 1.水. 水不僅無熱量，又對減重非常有幫助。 研究顯示，在喝水10分鐘後，人體的靜態能量消耗 (靜止休息時消耗的熱量)能增加24-30%。 他還能幫助身體維持基本功能運作。 全天保持水分充足還有助於抑制食欲。 2.綠茶. 綠茶含有兩種有助於脂肪燃燒的成分，咖啡因與天然抗氧化劑——兒茶素。 咖啡因是一種已知的興奮劑，可以增加熱量消耗。 而綠茶的咖啡因混合物可通過生熱，脂肪氧化和減少無脂肪物質來改善體重。 一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。 但這並不代表你可以暴飲暴食再企圖靠喝茶瘦身，綠茶的作用在於減肥中取代其他高糖高熱量飲品並協助減肥目標的實現，不是瘦身神藥。 3.檸檬水.
2018年1月24日 · 虛暖熱飲法. 習慣飲用熱黑咖啡、熱茶等熱量較低的熱飲來暖身體。 含有的咖啡因的飲品雖會加速身體的代謝，但是卻沒有足夠的營養，以致於無法提供身體產熱時所需的能量。 反而因天氣變冷，因代謝速度較快更容易產生冷和飢餓感，造成想吃高熱量的食物的欲望增加。 快使用紅＋黑色養生飲 健康又不發胖. 平平都是熱飲，竟然會有這麼大的不同，並不是所有的飲料都適合當作暖身又健康的熱飲，若是你都採用上列兩種熱飲法，就只會得到短暫的溫暖及附帶的肥胖。 根據中醫的飲食養生理論，講究「五色入五臟」，其中的紅色食材被認為具有益氣補血的作用，像是紅蘿蔔、甜菜根、紅薯、番茄、紅豆、藜麥、紅棗、紅豆、紅薏仁等 ;還有黑色食材具有益腎功效，像是有黑豆、黑木耳、黑麥、黑芝麻、香菇、海藻等。
2019年4月9日 · 在手搖飲料盛行的台灣，大家都喜歡在下午茶來杯手搖飲，更是造成肥胖的最大兇手！ 其實下午茶只要聰明選擇，就不會發胖，而且還可以補充能量，讓快當機的腦袋補一下！ 下面整理營養師推薦的 3 種不發胖飲料，讓大家可以安心度過愉快的下午茶時刻。 圖片來源： PEXELS. 來自營養師推薦. 1.黑糖老薑豆漿. 從便利商店購買高纖無糖豆漿，微波加熱後放入適量的黑糖老薑塊，即可完成一杯可以顧身體的下午茶。 喝完這杯熱量不到 300 卡，不僅能滿足食慾，還具有保養身體的作用。 2.肉桂佐咖啡. 將肉桂粉撒入熱黑咖啡中，均勻攪拌後即可飲用，也可以依照個人喜好加適當加入低脂鮮奶。 下午茶來杯咖啡能讓人振奮精神，加上咖啡因能助燃燒脂肪，及肉桂可改善體內循環、消化等好處。 3.無糖優酪乳.
- 綠茶
- 檸檬水
- 薑茶
- 咖啡
綠茶含有兩種有助於脂肪燃燒的成分，咖啡因與天然抗氧化劑——兒茶素。咖啡因是一種已知的興奮劑，可以增加熱量消耗。而綠茶的咖啡因混合物可通過生熱，脂肪氧化和減少無脂肪物質來改善體重。一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。 但這並不代表你可以暴飲暴食再企圖靠喝茶瘦身，綠茶的作用在於減肥中取代其他高糖高熱量飲品並協助減肥目標的實現，不是瘦身神藥。
有些人不愛喝水，覺得水沒味道很無趣，此時就可以考慮在水裡加入檸檬片增添口感。檸檬水並沒有促進新陳代謝的功效，但檸檬汁富含維生素C，可以提高鈣質吸收率，增加骨密度，使骨骼強健，預防骨質疏鬆也減少了骨折風險。熱量也不高，提供減肥時期不想喝白開水的另一項飲料選擇。
薑在減肥中的扮演的角色與減脂的關係不大，而通常作用於逆轉阻礙人們減肥的症狀。薑汁的抗糖尿病，降血脂和抗氧化特性備受關注，薑可以預防心血管損害，改善血糖水平並降低壞膽固醇，而那些都是體重過重容易產生的症狀。一些研究表示，飯前喝點生薑水能增加飽足感。
咖啡的咖啡因含量比紅茶綠茶都還要多。如前所述，咖啡因是一種興奮劑，可以燃燒熱量並增加脂肪分解。咖啡還含有可可鹼，茶鹼和綠原酸，三種會影響新陳代謝的化合物。所以喝黑咖啡減重是可能的，至於另外添加牛奶與糖就失去減肥的原意了。但過量攝取咖啡反而又不利減重，人體對咖啡因有耐受性的生化機制，長遠來看，減肥不該依賴黑咖啡。 影音內容來自《９種最佳減肥飲品，幫助促進新陳代謝又苗條！》，影片編輯 / 羅伊 延伸閱讀： 喝「防彈咖啡」減肥反而膽固醇飆高！營養師：搭配錯誤會有反效果 糖尿病人精神差是早餐吃錯了！營養師：最常見地雷組合是「糖+糖」 喝對薑茶改善手腳冰冷！專家大推「兼顧護眼補血」還能助減肥
2022年7月29日 · 喝手搖飲料不發胖的 4 招小技巧 1、 無糖飲料是首選 飲料基底是影響熱量的其中一個關鍵，無糖飲料的熱量趨近於零，你可以選擇烏龍茶、紅茶、綠茶、冬片茶、花草茶等。
虛暖熱飲法. 習慣飲用熱黑咖啡、熱茶等熱量較低的熱飲來暖身體。 含有的咖啡因的飲品雖會加速身體的代謝，但是卻沒有足夠的營養，以致於無法提供身體產熱時所需的能量。 反而因天氣變冷，因代謝速度較快更容易產生冷和飢餓感，造成想吃高熱量的食物的欲望增加。 快使用紅＋黑色養生飲 健康又不發胖. 平平都是熱飲，竟然會有這麼大的不同，並不是所有的飲料都適合當作暖身又健康的熱飲，若是你都採用上列兩種熱飲法，就只會得到短暫的溫暖及附帶的肥胖。 根據中醫的飲食養生理論，講究「五色入五臟」，其中的紅色食材被認為具有益氣補血的作用，像是紅蘿蔔、甜菜根、紅薯、番茄、紅豆、藜麥、紅棗、紅豆、紅薏仁等 ;還有黑色食材具有益腎功效，像是有黑豆、黑木耳、黑麥、黑芝麻、香菇、海藻等。
2023年9月12日 · 一、海鮮優於肉類. 吃蛋白質食物通常會比吃碳水化合物或脂肪，更能讓人覺得飽，自然會減少食物攝取量。 吃熱炒時建議以魚、蝦、貝類等海鮮為主，脂肪含量較肉類少，熱量也相對比較低。 二、以清蒸、水煮為主. 中式熱炒料理利用高溫和熱油，讓食材和調味料在短時間內結合產生香氣，通常含有大量的油脂。 另外，肉片和肉絲大多還會經過「過油」的步驟，盡量少吃油炸、油炸後再勾芡調味的菜色，選擇蒸、煮或烤的食物。 三、搭配一盤青菜. 葉菜類、菇類、藻類有低熱量、高膳食纖維的特性， 在減脂期間每餐最好都要吃到 1 碗蔬菜，選擇涼拌或少油的炒時蔬都可以，不僅能提升飽足感，還能抑制油脂吸收。 值得注意的是，玉米、南瓜、山藥、芋頭和蓮藕屬於澱粉類食物，而非蔬菜類，吃太多可是不利於體重控制。 四、減少醬料使用.
