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其實就算是身處冬天、減重時期，仍然有合適的飲料可以飲用，WH特別邀請到減重醫師蕭捷健分享五種即使是在減重也能喝的冬季飲品，不但改善手腳冰冷，還能加速新陳代謝！ 冬天吃甜怕胖？ 營養師告訴你該掌握的3個吃糖不發胖時機點. 冬天減肥中醫教妳把握這3點，告訴你該不該冬天進補、少吃這類食物【WH專家說】 5種冬季減重也能喝的暖心飲品. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: elena_hramowa. 蕭捷健醫師表示，很多能促進代謝的食物都很適合在冬天喝，可以讓身體更溫暖！ 像是英國歌手愛黛兒（Adele）就是利用「激瘦食物飲食法（Sirtfood Diet）」瘦下來的，主要就是透過多吃能刺激乙酰化酶酵素（Sirtuin）的食物增加新陳代謝，進而幫助消脂。
1.水. 水不僅無熱量，又對減重非常有幫助。 研究顯示，在喝水10分鐘後，人體的靜態能量消耗 (靜止休息時消耗的熱量)能增加24-30%。 他還能幫助身體維持基本功能運作。 全天保持水分充足還有助於抑制食欲。 2.綠茶. 綠茶含有兩種有助於脂肪燃燒的成分，咖啡因與天然抗氧化劑——兒茶素。 咖啡因是一種已知的興奮劑，可以增加熱量消耗。 而綠茶的咖啡因混合物可通過生熱，脂肪氧化和減少無脂肪物質來改善體重。 一些研究也表明，綠茶中的兒茶素可以幫助加快人體燃燒脂肪的速度。 但這並不代表你可以暴飲暴食再企圖靠喝茶瘦身，綠茶的作用在於減肥中取代其他高糖高熱量飲品並協助減肥目標的實現，不是瘦身神藥。 3.檸檬水. 有些人不愛喝水，覺得水沒味道很無趣，此時就可以考慮在水裡加入檸檬片增添口感。
學會控制飲食. 想要減重減脂，成功的關鍵有 70% 來自於「飲食控制」！ 關於「吃」的這件事情，要如何成為改變體態的助力，最重要的，是找出哪一種食物最適合妳，而且可以長久執行都不擔心發胖。 以下來分享一些關於飲食的思維。 健康飲食五要項. 第一項：減醣，不吃高醣飲食或者減半就好。 第二項：飲料只喝白開水或者無糖飲品。 第三項：飲食順序為： 1. 每餐先喝溫開水. 2. 吃蛋白質（容易飽） 3. 再吃綠色蔬菜與不甜水果，不吃油炸的食物與甜品。 第四項：隨時隨地運動，一天累積走到一萬步（約 8 公里，共 1.5 小時） 第五項：記錄體重變化，掌握身體狀態。 要是妳沒有把握可否達成，就照往常的生活習慣一樣，從某一週的週六開始，看看以下的生活習慣的大約數據，每天一早量一下體重，準備開始減重。
年後最怕站上體重計「大吃一驚」，開始後悔莫及的拼命減重？營養師表示，學會這8大飲食攻略，並將容易使人發胖的含糖飲品適度替換成無糖熱桔茶，可避...
除此之外，彭逸珊也分享了8種自己常喝，同時也不容易發胖的飲料給網友，分別是紅／綠茶、無糖氣泡水、黑咖啡、玄米茶、樂孅水、康福茶、麥茶與青草茶。 飲料的推薦理由與說明如下： 綠/紅茶：飲料店、超商隨處都可買到的飲料，無加糖即可. 無糖氣泡水：喜歡喝汽水者可選擇這款，相較汽水無負擔. 黑咖啡：需要提神者可選擇無糖黑咖啡. 玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶者不妨試試. 樂孅水：由眾多幫助排水原料製成的樂孅水，口感是微甜玫瑰風味. 康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因、可幫助放鬆心情. 麥茶：含有抗氧化成分，選擇無糖的即可. 青草茶：具有清涼消暑的功能，適量喝幫助退火. 延伸閱讀. 遭5車「追撞輾斃」慘死國道 6旬男子離譜下車理由曝光.
既然減肥是一輩子的課題，就該來找找有什麼可以無痛減肥的方法，YouTube「營養師愛碎念」頻道就分享了減肥期間也能喝的五款健康飲品，只要懂得選擇，珍珠奶茶也可以放心喝！
1. 減醣飲食. 「限醣飲食」的減重效果已經獲得醫學證實，不但效果好，也是既安全又健康的飲食法。 享受美食同時亦能達到瘦身效果，是飽食年代中有減重需求者的福音，成功率達8成以上，且第一週就能瘦2～3kg。 「醫院臨床實證，成功率達8成以上！ 」限醣飲食10大守則，第一週就能瘦3公斤. 營養師教你用這「4樣食材」取代飯麵，簡單達成「減醣飲食」減少熱量攝取！ 2. 超級限醣飲食. 每種減肥方法都有漸進式和激進式，若想要快速達到效果，超級限醣飲食就要早中晚三餐都要避免醣類含量高的食品，因為只要不攝取醣類，血液裡的葡萄糖（血糖）就不會急速增加。 幾乎每個人的體重都能在幾天內開始下降，持續半年左右，就能降到標準體重並且維持下去。 「目的在讓身體變成易瘦體質！
