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2019年1月17日 · 真的很想要喝這類的飲品怎麼辦？ 答案就是點中杯的、減少糖漿、去除鮮奶油。 星巴克店員透漏，糖漿是可以調整的，最少可壓1/2下 (中杯標準為2下)，如此就可以把糖量減少75%的糖囉。 另外，去除1份鮮奶油，相當於去2份油脂，約90大卡，降低整杯飲料的油脂含量。 如此一來，就可以大幅降低含糖量及油脂量，就比較不會造成身體的負擔囉！ 原文出處： 營養師愛碎念-孫語霙營養師....
2024年2月12日 · 所以盡量不要飲用過多的飲料來代替開水，多喝白開水促進自己身體的新陳代謝、排毒，同時還能有效地幫助減肥。 三、蔬果吃夠量 蔬菜水果是最 ...
- 能量飲料內容物是什麼？
- 資料來源: 食力foodnext、食藥署藥物食品安全週報第79期、新竹國泰醫院、振興醫院。
- 喝能量飲料會上癮嗎？
- 能量飲料喝多會發胖？
- 能量飲料用來調酒、調飲料，可以嗎？
根據媒體報導，能量飲料近來成為台灣飲料市場新寵，在包裝飲料市場衰退之際，2016年仍有17項能量飲料新品問世，2017年則增加到26項，而且販售通路除了超商以外，連電競、瑜伽、運動中心、夜店等通路都可以見到能量飲料的蹤跡。 能量飲料最常見的成分包括咖啡因、牛磺酸、維生素B群和電解質，雖然看似任何人都可以喝，其實攝取量、飲用時機、飲用族群仍須謹慎挑選。
有些能量飲品主打「喝一口立刻精神百倍」，往往是因為咖啡因、牛磺酸含量特別高，但是食藥署建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300毫克（mg）為原則。雖然每個人有體質差異，對於咖啡因的反應也不盡然相同，不過，還是建議高血壓患者、孕婦、哺乳婦女、幼童應該避免喝含咖啡因的飲品！ 此外，咖啡因具有利尿作用，當運動後、生病時，身體需要補充大量水分，此刻不宜攝取咖啡因，以免造成身體脫水。
能量飲料中常見的咖啡因成分確實具有成癮性。食藥署指出，咖啡因成癮者一旦沒有攝取咖啡因，就會出現疲倦、頭痛及打哈欠等精神欠佳的情形，幸好，只要持續數天不攝取，這些戒斷症狀仍然逐漸改善並且恢復正常。 每人每日咖啡因攝取量以不超過 300毫克（mg）為原則，但若是一天咖啡因攝取量超過500毫克（mg）時，容易出現煩燥不安、焦慮、易怒、 心悸、噁心感及尿液變多等咖啡因輕度中毒現象；若超過 10公克（g），便可能引發抽搐、昏迷、心律不整、心臟麻痺等問題，還是要小心。
或許你只知道你喝下了咖啡因，其實，你還喝下許多隱藏的糖份！舉例來說，100毫升的Red Bull能量飲料中含有11克糖，約與等份量的蘋果汁、柳橙汁所含糖分相等。 依照國人國民飲食指標制定的糖分攝取上限，成人每日總熱量建議量為2000大卡計算，每人每日最多糖分攝取熱量應低於200大卡，約為50公克糖，所以雖然少量飲用不至於發胖，但建議一天還是不超過一瓶為準則（約200～350毫升）。
能量飲料只能暫時性地提振精神，若是搭配含有酒精的飲品一起飲用，有可能會因為順口，不知不覺中喝下太多酒精，而且，能量飲的成分會改變人體對於酒精的反應，有可能影響我們的大腦。 天氣炎熱時，有些人還會將能量飲料搭配其他軟性飲料一起喝，很可能一次攝取過多的糖分、熱量，所以，能量飲料還是不要與其他飲品一起混搭飲用比較好。 其實，想要消除疲勞跟提神醒腦，最好的方法還是「適度休息，攝取均衡的營養！」如果都這樣做了，卻仍然感到疲倦，極有可能是身體發出的警訊，應該馬上就醫，好好管理自己的健康！
2023年7月28日 · 短時間內攝取較多能量飲料會改變心率和血壓。而能量飲不只有咖啡因成分，有些還添加了其他興奮劑，都會帶來負擔。 2.心律不齊者： 短時間內大量飲下含大量咖啡因的機能飲料，容易造成心肌細胞過度釋放鈣離子，進而引發心律不整。 3.長期失眠者：
2020年2月8日 · 減肥也能喝飲料. 許多人總會覺得喝水就能減肥，其實也不見得，喝對飲品反而還能讓妳達到加分的效果！ 飲料可選擇有高纖效果的，能夠促進腸胃蠕動跟過年時堆積的宿便說再見～除了在蔬菜水果上可以攝取到滿滿的膳食纖維，其實市售飲料也有，常見的「高纖燕麥奶」就是最通俗的高纖飲品之一，此外《7-11》獨家販售的「高纖低脂牛乳」除了高纖，還富含有蛋白質深受健身者喜愛！ 圖／Bella儂儂提供. 1/8...
2018年10月21日 · 想吃自助餐不發胖，必須在菜色的選擇上有所把關，以下就配菜、主菜和主食、飲品四方面做說明： 配菜. 一般來說，自助餐可以選擇三樣配菜，在配菜的選擇上，挑選兩樣以上純蔬菜，像是：各色葉菜、椒類、菇類、海帶…等，藉此補充足夠的膳食纖維；有些配菜則是半葷素，例如：胡蘿蔔炒蛋、高麗菜炒豆包…等料理，則可以選擇一樣來搭配。...
2017年12月30日 · 營養師趙函穎說是能夠兼顧暖身效果與維持體態的飲品，這樣的飲品必須「同時」符合三個條件，分別是： (1)有充足產熱營養素：含有可產生熱能的醣類、蛋白質及脂肪三大營養素、 (2)含膳食纖維增加飽足感：水溶性膳食纖維能提高飽足感、延長胃排空時間，避免不小心攝取太多產熱所需之外的熱量、 (3)飲品一份熱量盡量控制在200大卡左右。 那哪些熱飲符合以上條件呢？...
