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2024年4月7日 · 彭逸珊並推薦以下8款不發胖飲料給需控制體重者。 綠／紅茶：飲料店、超商隨處都可買到的飲料，無加糖即可。 無糖氣泡水：喜歡喝汽水者可選擇這款，相較汽水無負擔。 黑咖啡：需要提神者可選擇無糖黑咖啡。 玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶者不妨試試。 樂孅水：由眾多幫助排水原料製成的樂孅水，口感是微甜玫瑰風味。...
2024年5月9日 · 並盤點以下4款常見偽健康飲品，提醒民眾務必要注意：. 1、糙米漿：台式糙米漿為增添口感，往往會加入糖和烤過的花生調味，醣上加糖，液體形式 ...
2021年7月20日 · 15:13 2021/07/20. 中時新聞網. NOW健康. 夏季限定芒果鳳梨手搖飲消暑，但營養師揭露，這些手搖飲的熱量和糖分都大爆表，想解饞又不發胖，有幾個小撇步。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上沒幾分鐘，就汗流浹背。 最想要的，就是來杯手搖欽消消暑氣！...
2023年9月20日 · 1. 水是天然的食慾克制劑： 有時當人感到飢餓，不一定是真的餓了，其實是渴了，是身體缺水的現象。 研究顯示，在用餐前刻意飲用適量水，比沒有在用餐前喝水的人，不論是在體重、體脂、BMI（身體質量指數）都有較明顯的降幅。 2. 水可增加熱量燃燒： 水份會暫時性增加身體靜止時的熱量消耗。 尤其喝冷水時，為了讓體內水溫升高至有利於其他代謝消化的溫度，會額外消耗能量。 3. 水有助於排除體內廢物：...
2024年5月3日 · 蔬果汁的纖維質含量比完整的蔬菜水果少，飽足感較低；有些水果本身富含糖分，喝多了會發胖，即使是純果汁，每天建議飲用量上限為4盎司，大約半杯，可加蘇打水稀釋加量；低熱量的蔬菜汁可以喝到8盎司。 若是買現成的，務必仔細查看成分標示，以免喝進過多糖分與熱量。 兩名營養師最推薦的蔬菜水果汁有3種。...
2021年5月10日 · 隨著民眾健康意識抬頭，不少人認為果糖不好，許多店家也順勢推出使用蔗糖的飲品，讓想喝手搖飲又擔心影響健康的民眾降低罪惡感，以為能夠喝得比較安心，不過，蔗糖真的比果糖好嗎？ 一項刊登在《肝臟病學雜誌（Journal of Hepatology）》最新研究發現，即使是攝取適量的糖，仍可能讓脂肪肝增加1倍。 而研究中造成脂肪肝的糖，蔗糖和果糖都有。...
2021年10月18日 · 營養師高敏敏特別分享「午餐不發胖公式」，並列出5大選項，超過3千多種選擇可自由搭配，只要隨意挑著吃，就算是外食也能吃得更健康、不怕胖。 高敏敏近日在 臉書粉專PO文 ，將午餐選項分成5大類，分別為：碳水化合物、蛋白質、高纖蔬菜、飲品和餐後水果，每個類別又再提供5個選擇，方便外食族吃午餐時隨意搭配，在吃飽的情況下又不怕熱量超標。...
