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2024年4月7日 · 彭逸珊說，不管選擇什麼飲料，最重要的是點無糖，想來點配料的話，推薦選愛玉或仙草，珍珠、芋圓、椰果或布丁等含糖量高，熱量也相對高，對正在減脂的朋友們極度不友善，請小心。 彭逸珊並推薦以下8款不發胖飲料給需控制體重者。 綠／紅茶：飲料店、超商隨處都可買到的飲料，無加糖即可。 無糖氣泡水：喜歡喝汽水者可選擇這款，相較汽水無負擔。...
2021年7月20日 · 15:13 2021/07/20. 中時新聞網. NOW健康. 夏季限定芒果鳳梨手搖飲消暑，但營養師揭露，這些手搖飲的熱量和糖分都大爆表，想解饞又不發胖，有幾個小撇步。 (示意圖/Shutterstock) 字級設定： 小 中 大 特. 時序進入盛夏，陽光熾熱，走在路上沒幾分鐘，就汗流浹背。 最想要的，就是來杯手搖欽消消暑氣！...
暗黑原因曝光 千萬別這時間喝. 22:01 2021/10/31. 中時新聞網. 尉遲佩玉. 想減重又想喝飲料，許多人以為選擇無糖就萬無一失，其實錯了！. 營養師曝背 ...
2023年9月20日 · 1. 水是天然的食慾克制劑： 有時當人感到飢餓，不一定是真的餓了，其實是渴了，是身體缺水的現象。 研究顯示，在用餐前刻意飲用適量水，比沒有在用餐前喝水的人，不論是在體重、體脂、BMI（身體質量指數）都有較明顯的降幅。 2. 水可增加熱量燃燒： 水份會暫時性增加身體靜止時的熱量消耗。 尤其喝冷水時，為了讓體內水溫升高至有利於其他代謝消化的溫度，會額外消耗能量。 3. 水有助於排除體內廢物：...
2021年10月18日 · 營養師高敏敏特別分享「午餐不發胖公式」，並列出5大選項，超過3千多種選擇可自由搭配，只要隨意挑著吃，就算是外食也能吃得更健康、不怕胖。 高敏敏近日在 臉書粉專PO文 ，將午餐選項分成5大類，分別為：碳水化合物、蛋白質、高纖蔬菜、飲品和餐後水果，每個類別又再提供5個選擇，方便外食族吃午餐時隨意搭配，在吃飽的情況下又不怕熱量超標。...
2022年5月30日 · 朱瑞君表示，對於不少減肥民眾而言，經常苦惱早餐要吃什麼才不會發胖，事實上，早餐的攝取熱量佔一天的30％，大約落在500到600大卡，選擇上要注意均衡攝取，包括五穀根莖、蛋白質、好的油脂，以及高纖蔬果等。 朱瑞君指出，在「澱粉＋蛋白質＋油脂＋纖維」的基礎下，像是吐司、荷包蛋、酪梨、草莓、麥片、優格、堅果、藍莓等，都是不錯的選擇。...
2016年11月1日 · 選擇好糖不發胖？ 寡糖對人體驚人的好處. 14:40 2016/11/01. 中時新聞網. 中時健康網. 近期被視為身體保健的寡糖，因為屬於大分子，無法在腸胃消化，具有膳食纖維的功能，能促進腸胃蠕動及改善便秘，也有助培養腸胃益生菌，可適量添加在飲品中，但要小心吃多易導致腹瀉。 圖片來源：健康365. 字級設定： 小 中 大 特....
