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2023年6月9日 · 運動過後補充水分原來大有學問。 你知道運動後補充水分，該喝運動飲料，還是喝水？ 運動後多久需要補充水分？ 有醫師發文提醒，運動過後為身體「補水」要喝對時機，強調「運動飲料」跟「能量飲料」是完全不同，「喝對可以增加運動表現、讓身體補充水分，喝錯反而會導致發胖、甚至脫水」，「在對的時機喝進對的飲料，才不會造成身體負擔」。 閱讀全文. 5573次閱讀. 能量飲品 運動飲品. 運動後補充水分，該喝運動飲料，還是喝水？ 運動後多久需要補充水分？ 有醫師發文提醒，運動過後為身體「補水」要喝對時機，強調「運動飲料」跟「能量飲料」是完全不同，「喝對可以增加運動表現、讓身體補充水分，喝錯反而會導致發胖、甚至脫水」，「在對的時機喝進對的飲料，才不會造成身體負擔」。
2011年6月29日 · 4350次閱讀. 卡路里 新陳代謝 減肥 減肥區 熱量 脂肪. 世界就是不公平？ 很多想控制體重的朋友，會疑惑有些人吃不停也不易發胖，相反自己只是飲杯水也容易增磅。 其實，背後最大分別在於不同的基礎代謝率。 代謝率高 熱量消耗快「基礎代謝率」是人體在休息狀態時所需要的熱量。 要成功減輕體重，必須提高身體的基礎代謝率，才能有效加快熱量的消耗。 基礎代謝率會隨著年齡而減慢，除了年紀外，飲食習慣也會影響身體的基礎代謝率。 早餐好 新陳代謝快很多人以為不吃早餐有助控制體重，卻不知道這樣會減慢身體的基礎代謝率，最終也是瘦不下來。 原因是身體經過一晚的睡眠後，特別需要補充身體足夠的能量，以幫助啟動一整天的新陳代謝！
2022年4月16日 · 營養師. 日期: 2022-04-16. 分享此文章. 剛做完運動通常「大汗疊細汗」，身體水分及電解質因出汗而流失，很多人都會選擇飲用一些看似健康的運動飲品。 正因如此，很多人很容易墮入高糖陷阱。 閱讀全文. 7598次閱讀. 營養師. 運動飲品不能與能量飲品混為一談，運動飲品可以補充人體水分，並提供糖分和電解質 (礦物質、如鈉和鉀)；能量飲品則添加了咖啡因、多種維他命B等提神成份。 運動飲品給大家一種看似很健康的感覺，但其實大部份都是高糖。
2017年8月11日 · 炎炎夏日，香港氣溫高達攝氏30多度，濕熱天氣下運動難免一身大汗，大家打波跑步都可能會買一兩支運動飲品 (Sports Drink) 傍身！ 這些飲品聲稱比清水更消暑解渴，有助提升運動表現，但市場款式眾多應如何選擇？ 飲完又係唔係真係有用？ 我就同大家一齊談討下！
2023年6月4日 · 編輯: Kelvin Cheng. 日期: 2023-06-04. 分享此文章. 對很多女生來說，台式手搖飲品幾乎是生活中不可或缺的東西，更可稱為治癒心靈之物，雖然深知這些飲料是致肥元兇，但總是抗拒不了。. 台灣營養師孫語霙早前拍片分享了5款的健康手搖飲品，即使是正在 ...
2011年9月15日 · 可選擇吃：火腿三文治、麥片加牛奶、低脂乳酪、雲吞麵或番茄牛肉飯等。 雖然脂肪比碳水化合物和蛋白質能提供更多熱量，但我們想增加的是肌肉，而不是脂肪。 因此健身人士不應攝取過多肥膩的食物如即食麵、炒粉麵、牛角包、曲奇餅、芝士、肥肉等。 水份解口渴 更要解體渴. 假如要長時間訓練或流汗特別多，可在運動期間飲些運動飲品。 這些產品除了水份外，也含有碳水化合物及鈉質，補充訓練時流失的能量和汗液中的電解質。 若在激烈的訓練後胃口變差，也可以嘗試飲用奶昔、牛奶、豆漿或運動恢復飲品代替正餐。 以上飲品內含的熱量、碳水化合物和蛋白質，可以幫助健身人士同時補充營養和水份。 少吃多餐 定時定候. 由於健身者對能量需求高，除非每餐都吃很多的份量，否則每天只吃三餐不能滿足他們的需要。
2012年1月10日 · 一般情況下，每攝取1個卡路里的營養，就需要攝取1毫升水份，以運動員平均攝取2,000至4,000卡路里計算，他們每天應攝取2,000至4,000毫升水份。 跑手在賽事前4小時內每公斤體重應補充5至7毫升水份，以一位50公斤體重人士為例，便需要250至350毫升。 香港的賽士大多於清晨開始，所以運動員應於之前一天多飲水以攝取足夠水份。 運動期間每15至20分鐘，則補充150至300毫升。 營養原則 比賽前中後. 前： 運動員必須在比賽一小時前用畢早餐，除了要吃足夠碳水化合物之外，還可適量加入低脂蛋白質食品，如火腿和三文魚等，可使血糖平穩，避免比賽時血糖偏低，影響表現。 適量攝取咖啡因飲品也可提升耐力。 中： 比賽期間，不要錯過在水站補充水份的機會。
