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2024年4月15日 · 彭逸珊推薦了7款她常喝的不發胖飲料，包括： 1. 綠茶／紅茶：飲料店、便利店隨處可買到，選擇無加糖即可。 2. 無糖氣泡水：適合喜歡喝汽水的人，相較於一般汽水負擔較低。 3. 黑咖啡：需要提神的人可選擇無糖黑咖啡。 4. 玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶的人不妨試試。 5. 康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因，可幫助放鬆心情。 6. 麥茶：含有抗氧化成分，選擇無糖的即可。 7. 青草茶：具有清涼消暑的功能，適量飲用有助退火。 若想在炎夏消暑，不妨試試這7款健康飲品，不論是無糖的茶類，或是添加了有助排水、消暑的天然原料，適量飲用不僅能解渴，還能為健康加分。 豆漿好處｜降膽固醇、穩定血糖飲豆漿4大好處 幾時飲有助減肥？ 防異味飲食丨有臭狐怎辦？ 醫揭5類食物要避免！
2022年8月17日 · 營養師推薦「不發胖6原則」 每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，可以的話最好控制在5%以下。 假設每日攝取2000kcal，換算下來，糖攝取應低於200kcal，大約是25到50g的量，其實隨便一杯全糖手搖飲料，糖分都會爆表，高敏敏也推薦大家，除了盡量多 ...
2023年8月3日 · 1. 選茶不選奶 綠茶更減脂. 若果想飲用水以外的飲品的話，吳營養師建議大家盡量選茶不選奶，盡量不加奶、不加糖、不加配料就可以比較健康，而且選綠茶的話更可以提高減脂效率，因為綠茶中的茶多酚、兒茶素能使脂肪不易堆積，並且可以降低膽固醇、低密度脂蛋白。 2. 避免晚上喝奶茶. 人無完人，想在適當時候稍作放鬆，間歇性的珍珠奶茶是可以的，不過吳營養師提醒大家不要晚上飲用，因為晚上進食會讓身體食物產熱率較低，長期多餘的能量會囤積成脂肪，成為三高危險族群！ 3. 控制頻率. 吳營養師提醒大家若果想安全飲用珍珠奶茶，又想同時達致不影響體重的話，大家可以記緊控制頻率及份量，記緊一個口訣「一周不超過兩次」，若果可以與朋友共享則更佳。 吳營養師提醒大家記緊一個口訣「一周不超過兩次」（《過春天》劇照） 4.
2020年9月15日 · 消委會近日檢測51款甜味飲品，發現當中17款零糖粉飲料，分別以4種甜味劑補充甜味，含量最高的2款飲品比標準建議的濃度高出4倍。 消委會提醒，過量飲用有機會對身體帶來不良影響，根據國際癌症研究機構（IARC）的數據，每天飲用500毫升或以上含糖或甜味劑的無酒精碳酸飲品的人，較每月飲用少於250毫升的人，其死亡率高出26%；對於減肥人士長遠而言更可能愈減愈肥，大眾應避免或減少飲用。 下載「香港01」App ，即睇城中熱話. 消委會檢測51款甜味飲品，發現當中17款零糖粉飲料，分別以4種甜味劑補充甜味，含量最高的2款飲品更比標準建議的濃度高出4倍。 （消委會圖片） 甜味劑是代糖的一種，在不加糖的食物或飲品上添加帶甜味化合物。
2021年4月17日 · 吃點心不發胖的方法. + 14. 1. 汆燙蔬菜存糧. 汆燙好的西蘭花、秋葵、豆角等，最適合在肚子有點餓時食用。 將青菜類的食材一起汆燙保存，並充分活用！ 2. 利用南瓜的天然甜味. 推薦可用番薯和南瓜來替代甜點。 番薯和南瓜具有天然的甜味，而且只要蒸煮或是汆燙，就能滿足口腹之慾。 但這類食材含有大量的糖分，所以要減少攝取量。 3. 有點餓時就吃冷凍毛豆. 毛豆是相當優質的食品，可以同時攝取到黃豆和黃綠色蔬菜的營養。 可先汆燙好冷凍保存或是儲備冷凍毛豆，在肚子有點餓時，只要解凍就能馬上食用。 4. 可以適量攝取香蕉以外的水果. 水果含有豐富的維他命和膳食纖維，還能使眼睛和舌頭享受其中。 但因為水果的果糖含有高糖分、高熱量，所以不能攝取太多。
2024年5月14日 · 1. 不要加奶加糖：可選擇已添加營養素的無咖啡因飲品，如好立克、阿華田。盡量飲用時不要加奶加糖以增加卡路里。加奶加糖後，熱飲約有150卡路里，凍飲則含200卡路里。由於這些飲品含鈣質，在不加糖的情況下，可代替半至一份鈣質食物。
2024年2月11日 · 新年與親朋好友一起享用美食，常常一不小心熱量攝取就超標，不過只要巧妙運用飲食方法，避免進食過量高卡路里新年食物，就能有效控制體重，不用擔心會過「肥」年！ 究竟新年期間如何吃才健康？ 又有哪幾樣新年食物最「邪惡」呢？ 想要享受美食之餘又能控制體重，快來學習一下不發胖飲食秘訣吧！ （VCG） 新年不發胖飲食攻略5項要訣，進食前先這樣做是關鍵！ + 6. 營養師建議：可選擇代糖飲品.
