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2024年4月15日 · 彭逸珊推薦了7款她常喝的不發胖飲料，包括： 1. 綠茶／紅茶：飲料店、便利店隨處可買到，選擇無加糖即可。 2. 無糖氣泡水：適合喜歡喝汽水的人，相較於一般汽水負擔較低。 3. 黑咖啡：需要提神的人可選擇無糖黑咖啡。 4. 玄米茶：幾乎不含咖啡因，喝起來有穀物香氣，愛喝茶的人不妨試試。 5. 康福茶：含有薄荷、甘草等成分的花草茶，不含咖啡因，可幫助放鬆心情。 6. 麥茶：含有抗氧化成分，選擇無糖的即可。 7. 青草茶：具有清涼消暑的功能，適量飲用有助退火。 若想在炎夏消暑，不妨試試這7款健康飲品，不論是無糖的茶類，或是添加了有助排水、消暑的天然原料，適量飲用不僅能解渴，還能為健康加分。 豆漿好處｜降膽固醇、穩定血糖飲豆漿4大好處 幾時飲有助減肥？ 防異味飲食丨有臭狐怎辦？ 醫揭5類食物要避免！
2022年8月17日 · 台灣營養師高敏敏就列出大家最常喝的飲料熱量排行榜，還有喝飲料要注意的「不發胖6原則」，想痛快喝又不變胖，可要好好筆記。 營養師推薦「不發胖6原則」 每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10%，可以的話最好控制在5%以下。 假設每日攝取2000kcal，換算下來，糖攝取應低於200kcal，大約是25到50g的量，其實隨便一杯全糖手搖飲料，糖分都會爆表，高敏敏也推薦大家，除了盡量多喝水，想喝飲料還可以把握「不發胖6原則」。 手搖飲品係肥仔水？ 營養師推薦飲極唔肥的6個原則（點擊放大瀏覽） . + 15. 奶精、配料讓你默默發福. 第一，若是想「加料」，飲品點無糖就好，不論是珍珠、蒟蒻等配料，在煮的時候就有加糖，所以一不小心熱量也加倍。
2024年2月11日 · 新年與親朋好友一起享用美食，常常一不小心熱量攝取就超標，不過只要巧妙運用飲食方法，避免進食過量高卡路里新年食物，就能有效控制體重，不用擔心會過「肥」年！ 究竟新年期間如何吃才健康？ 又有哪幾樣新年食物最「邪惡」呢？ 想要享受美食之餘又能控制體重，快來學習一下不發胖飲食秘訣吧！ （VCG） 新年不發胖飲食攻略5項要訣，進食前先這樣做是關鍵！ + 6. 營養師建議：可選擇代糖飲品.
2020年9月15日 · 消委會近日檢測51款甜味飲品，發現當中17款零糖粉飲料，分別以4種甜味劑補充甜味，含量最高的2款飲品比標準建議的濃度高出4倍。 消委會提醒，過量飲用有機會對身體帶來不良影響，根據國際癌症研究機構（IARC）的數據，每天飲用500毫升或以上含糖或甜味劑的無酒精碳酸飲品的人，較每月飲用少於250毫升的人，其死亡率高出26%；對於減肥人士長遠而言更可能愈減愈肥，大眾應避免或減少飲用。 下載「香港01」App ，即睇城中熱話. 消委會檢測51款甜味飲品，發現當中17款零糖粉飲料，分別以4種甜味劑補充甜味，含量最高的2款飲品更比標準建議的濃度高出4倍。 （消委會圖片） 甜味劑是代糖的一種，在不加糖的食物或飲品上添加帶甜味化合物。
2021年4月17日 · 吃點心不發胖的方法. + 14. 1. 汆燙蔬菜存糧. 汆燙好的西蘭花、秋葵、豆角等，最適合在肚子有點餓時食用。 將青菜類的食材一起汆燙保存，並充分活用！ 2. 利用南瓜的天然甜味. 推薦可用番薯和南瓜來替代甜點。 番薯和南瓜具有天然的甜味，而且只要蒸煮或是汆燙，就能滿足口腹之慾。 但這類食材含有大量的糖分，所以要減少攝取量。 3. 有點餓時就吃冷凍毛豆. 毛豆是相當優質的食品，可以同時攝取到黃豆和黃綠色蔬菜的營養。 可先汆燙好冷凍保存或是儲備冷凍毛豆，在肚子有點餓時，只要解凍就能馬上食用。 4. 可以適量攝取香蕉以外的水果. 水果含有豐富的維他命和膳食纖維，還能使眼睛和舌頭享受其中。 但因為水果的果糖含有高糖分、高熱量，所以不能攝取太多。
2023年7月8日 · 喝台式飲品不怕胖 有5方法. 台灣營養師劉雅惠表示，只要在喝台式飲品時謹記5點，就不容易熱量爆炸： 1. 選擇甜度. 若直接把台式飲品的全糖改無糖，一定無法馬上習慣，會因為覺得辛苦就放棄，建議民眾依照自己的習慣來循序漸進調整甜度，從半糖調整成少糖，最終改成無糖。 相關文章：珍珠奶茶｜1杯=1碗飯13粒糖4匙油！ 專家教8類運動助消耗3小時散步 👇👇👇. + 6. 2. 減少喝飲料的頻率. 設定自己一周可以喝台式飲品的次數，或是從大杯換成中杯，間接減少喝進去的糖量跟熱量。 3. 鮮奶取代奶精. 台式飲品中的奶精是種加工的植物油，喝多除了熱量高以外，還可能增加心血管疾病的風險，將台式飲品改成鮮奶不但有優質蛋白質，也可以補充鈣質。 4. 少選果汁系列.
2021年2月28日 · 1. 無糖綠茶. 兒茶素高的綠茶，其抗氧化力非常好，且具降血脂與膽固醇功效，屬於相當好的飲品。 2. 無糖豆漿. 屬於優質蛋白質，能降低膽固醇，想增肌減脂的人千萬別錯過！ 3. 黑咖啡. 適量咖啡能減少脂肪肝、降血糖、助排便；但建議少喝拿鐵，因為「鮮奶也含糖」。 1杯全脂牛奶含12克醣、8克脂肪，熱量其實並不低。 適量咖啡能減少脂肪肝、降血糖、助排便；但建議少喝拿鐵，因為「鮮奶也含糖」。 （Unsplash@anniespratt） 4. 氣泡蔬果汁. 氣泡水有神奇口感，孩子也會超愛！ 可將檸檬切片或製作水果丁搭配飲用，或者打蔬果汁加點氣泡水就變得更好入口。 陳冠蓉解釋，添加「蔬果」的水不僅解渴，還能補充植化素、益菌生（膳食纖維），是健康又能解渴的飲品。
