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各種飲料儘量不喝 比如含糖的果汁、奶、茶水，因為這些飲品可能會直接改變血液內的化驗指標；而像咖啡，即使是黑咖啡，也會影響血液中激素水準的變化，進而影響血液生化指標。而有慢性病的患者，不需要因為害怕喝水而連藥物也不敢服用。
[2019-10-08] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 從起初就有水：充足的來源、喝後令人有清爽的感覺、讓身體補充失去的水份，多年來人類都倚賴水作為唯一的飲料，直至開始農耕和馴養家畜後，人飲用動物的奶、尤其是牛奶，跟着是啤酒和酒及茶和咖啡，它們在提供水份外，更可作為品味和享樂而飲用。 隨後而來的是含糖飲品 ( 包括汽水、運動飲料和能量飲料等)，它們能提供水份，也含高量身體並不需要、但難於控制的熱量，另一選擇是減肥汽水，能提供甜味、並不含熱量，但這就能讓它們成為健康的選擇嗎？ 有這麼多選擇，人可能為那種飲品對我們的健康是最好的而感到困擾，先為大家作一個概論： ( 一) 水是解渴最佳的選擇，不加甜味劑的咖啡和茶也是健康的選擇。
冬天不發胖的飲食妙招. 先喝一點淡湯。 通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，這樣的話可以有養胃的作用，尤其是經常喝酒的人，可以減少腸胃的刺激和傷害，而且喝湯還可以減少啤酒的量，對身體有好處。 選擇一種少油或涼拌的蔬菜. 關於飲食方面，一定要選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。 這樣的菜熱量是比較少的，比油脂比較多的食物少很多，而且營養素也能保留，還有促進減肥的作用，可以選擇綠葉蔬菜。 餐前選擇一種水果. 外出就餐或者是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人在說說笑中不知不覺的吃進去很多東西，等聚餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。
2024年4月22日 · [2019-10-29] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 含糖飲料 (sugary drinks、亦稱sugar-sweetened beverages 或軟飲料soft drinks) 是指任何加了糖份或其他甜味劑，例如蔗糖 (sucrose)、高果糖玉米糖漿 (high fructose corn syrup)、濃縮果汁 (fruit juice concentrates) 等飲品，這包括各類汽水、水果混合飲料 (fruit punch，又稱雜果賓治)、檸檬水 (lemonade)、甜味粉狀產品，以冷或熱水或牛奶沖泡即成的飲品 (sweetened powdered drinks)、運動飲料 (sports drinks)、能量飲品 (energy drinks) 等。
2016年2月25日 · 香港生活節奏快，供應快和廉價的快餐成為不少打工仔的選擇。 然而快餐往往「三高」，即高熱量、高脂肪、高鈉，以及低纖維。 i) 港式美食飲品高糖. ii) 醬料湯水高鈉. 食物中的糖分可為身體提供能量，尤其是人的腦部以葡萄糖為能量，但攝取過量易致肥胖和糖尿病等。 世衛2015年3月發表新指引，建議成年人和兒童將每天攝取的「游離糖分」 (free sugars)減至每天攝取總熱量的10%以下，即約每天50克 (約10粒方糖)，以防止癡肥和蛀牙；若能減至5%即約每天25克 (約6茶匙)，能有效預防心臟病、糖尿病和癌症等疾病。 不過，香港著名美食港式奶茶、紅豆冰、菠蘿油等，都含有相當高的糖分，快餐店飲品如檸茶、檸水，也會加入糖漿，各式各樣的汽水更含有極高糖分。
一天要飲2000 毫升水 營養師：不用強迫只喝水. 一天要喝多少水呢？. 8 杯還是2,000 毫升，也有人說要喝到3,700 毫升，到底我們的水需求量是多少呢？. 依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60% 左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脫水也 ...
2019年9月19日 · 世衛建議成人每日的鈉攝取量應少於2克，即約少於5克鹽，每日的游離糖 (free sugar)攝取量亦應少於50克。 衛生署於2014/15年度的人口健康調查，首次蒐集香港市民尿液中的排鈉量資料，以研究市民每天平均鹽攝入量。 結果顯示18至84歲者每天平均鹽攝入量為8.8克，男性比女性鹽攝入量多，男性為每天平均9.8克，女性為7.9克。 另外根據食物安全中心的膳食研究數據，本港成年人的糖總攝入量估計為平均每日53克，約30%來自非酒精類飲品如汽水等。 反式脂肪. 脂肪主要可分為飽和脂肪及不飽和脂肪，反式脂肪屬於不飽和脂肪，世衛對反式脂肪的每日建議攝入量上限為2.2克。
