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2024年4月22日 · [2019-10-29] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 含糖飲料 (sugary drinks、亦稱sugar-sweetened beverages 或軟飲料soft drinks) 是指任何加了糖份或其他甜味劑，例如蔗糖 (sucrose)、高果糖玉米糖漿 (high fructose corn syrup)、濃縮果汁 (fruit juice concentrates) 等飲品，這包括各類汽水、水果混合飲料 (fruit punch，又稱雜果賓治)、檸檬水 (lemonade)、甜味粉狀產品，以冷或熱水或牛奶沖泡即成的飲品 (sweetened powdered drinks)、運動飲料 (sports drinks)、能量飲品 (energy drinks) 等。
冬天不發胖的飲食妙招. 先喝一點淡湯。 通常在就餐前都會有一種湯品，即便是沒有也可以點一種少油高纖的蔬菜湯，也可以先將胃部填充一下，提前補充一點蔬菜，這樣的話可以有養胃的作用，尤其是經常喝酒的人，可以減少腸胃的刺激和傷害，而且喝湯還可以減少啤酒的量，對身體有好處。 選擇一種少油或涼拌的蔬菜. 關於飲食方面，一定要選擇一種少油的蔬菜，或者是涼拌焯拌的菜式負責主攻，比如白灼菜式，蒜蓉，或者是涼拌菜。 這樣的菜熱量是比較少的，比油脂比較多的食物少很多，而且營養素也能保留，還有促進減肥的作用，可以選擇綠葉蔬菜。 餐前選擇一種水果. 外出就餐或者是家庭聚餐時，氣氛熱鬧，菜式頗多，總會讓人在說說笑中不知不覺的吃進去很多東西，等聚餐結束後才發現自己吃撐了，此時懊悔也來不及了。
各種飲料儘量不喝 比如含糖的果汁、奶、茶水，因為這些飲品可能會直接改變血液內的化驗指標；而像咖啡，即使是黑咖啡，也會影響血液中激素水準的變化，進而影響血液生化指標。而有慢性病的患者，不需要因為害怕喝水而連藥物也不敢服用。
2024年4月22日 · 首階段即棄塑膠管制將禁止銷售或提供即棄膠飲管等，本報記者昨午到柴灣一帶飲品店觀察，發現區內5間飲品店均未有將塑膠飲管換成替代飲管，5店的店員皆稱會在用完塑膠飲管存貨後轉用替代飲管。 （馮凱鍵攝） 【明報專訊】即棄膠餐具和其他塑膠產品管制法例今日 (22日)生效，首階段將禁止銷售或提供發泡膠餐具、即棄膠飲管等，設有6個月適應期。 本報記者昨午到柴灣手搖飲品店及燒臘店觀察，5間飲品店表明今日仍會用膠飲管存貨，暫未會改用代替品，有燒臘飯店繼續使用發泡膠盒。 環境及生態局長謝展寰昨日在網誌稱，管制目的是希望在社會慢慢建立「走塑」文化，並非要懲罰商戶，適應期期間會集中宣傳教育。 4燒臘店 1間續用發泡膠盒. 新走塑措施實施前夕，記者到柴灣一帶專做外賣生意的飲品店及燒臘店採訪。
[2019-10-08] 明醫網 > 郭詠觀醫生. 從起初就有水：充足的來源、喝後令人有清爽的感覺、讓身體補充失去的水份，多年來人類都倚賴水作為唯一的飲料，直至開始農耕和馴養家畜後，人飲用動物的奶、尤其是牛奶，跟着是啤酒和酒及茶和咖啡，它們在提供水份外，更可作為品味和享樂而飲用。 隨後而來的是含糖飲品 ( 包括汽水、運動飲料和能量飲料等)，它們能提供水份，也含高量身體並不需要、但難於控制的熱量，另一選擇是減肥汽水，能提供甜味、並不含熱量，但這就能讓它們成為健康的選擇嗎？ 有這麼多選擇，人可能為那種飲品對我們的健康是最好的而感到困擾，先為大家作一個概論： ( 一) 水是解渴最佳的選擇，不加甜味劑的咖啡和茶也是健康的選擇。
2022年1月10日 · [2022-02-16] 明醫網 > 健康醫事. 天氣冷了身體感覺特別飢餓，拉麵、麻辣鍋或是熱熱飯食都感覺特別美味，許多民眾冬天養肉肉，到夏天就拚命狂減，其實只要掌握身體「瘦身時段」跟「發胖時段」，再依照此規律調整進食作息，就會變得比較不容易發胖，不用讓自己肚餓不開心也能維持好身材。 專家表示，人的身體在一天中，胃或腸等消化器官的功能，也會依下列的生理時鐘而改變，此種波動節奏稱為「一日間變動」，進食有一個基本原則，就是早餐吃清淡、中午吃飽飽、晚餐要吃少。
一天要飲2000 毫升水 營養師：不用強迫只喝水. 一天要喝多少水呢？. 8 杯還是2,000 毫升，也有人說要喝到3,700 毫升，到底我們的水需求量是多少呢？. 依據年齡的不同，身體的水分含量約為50-70%，成年人約在60% 左右，水分又影響許多生理作用，長期輕微的脫水也 ...
