中大營養師減肥 相關
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原理一. 限制总能量. 原理二. 适量蛋白质. 原理三. 限制脂肪. 原理四. 限制糖类. 中医食物. 黄瓜 苹果. 目录. 1 营养介绍. 四大原则. 原理. 2 中医饮食瘦身法. 黄瓜. 苹果. 3 瘦身菜谱. 4 瘦身食品. 普通. 重量级. 减肥茶. 5 菜肴烹饪. 点心. 汤类. 粥类. 6 注意事项. 7 调配. 搭配一.
素食能保持人体适当的体重，使血液保持适当的碱性，以促进新陈代谢，将体内蓄积过多的脂肪和糖分消耗掉，以达到减肥瘦身的目的。 总之，人过胖，不仅不够美观，而且行动，工作、生活都不方便。 中文名. 饮食瘦身原理. 最新的营养学. 少食动物食品，合理配餐. 目 标. 低热量. 胖的缺点. 不美观，行动工作生活不方便。 目录. 1 中医. 2 恰当饮食方法. 3 饱腹减肥法. 4 瘦身饮食模式. 中医. 播报. 编辑. 肥胖 是由湿痰、痰饮形成的。 肺主一身之气，主水湿痰运化；肾为元阳，主一身之阳气，推动全身的温煦，利三焦之水道。 瘦身减肥，必须先行肺气而化痰，健肺利水而消湿痰，温肾利水。 通利上、中、下三焦，达到 减肥 瘦身 的目的。 恰当饮食方法. 播报. 编辑.
减肥方法. 收藏. 0有用+1. 蛋白质减肥法是指通过吃高蛋白的东西，蛋白质水解后的物质有利于调整人体组织液的浓度平衡，有利于水分的代谢，同时蛋白质在水解成氨基酸的同时会结合一部分水分，从而有利于消除水肿。 高蛋白饮食的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。 从物理的角度来讲，蛋白质分子量较大，在体内的代谢时间较长，可长时间保持饱腹感，有利于控制饮食量。 同时蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。 最重要的是，蛋白质不会在体内储存，也不会大量的 转化 成脂肪，除用于机体正常生理需求以外大部分以能量的形式代谢掉。 中文名. 蛋白质减肥法. 副作用. 对 人体细胞 中的基因造成损害. 饮食建议. 接受 牛排 等. 高蛋白 饮食. 40%的 糖 ，30%的 蛋白质 等.
0有用+1. 科学减肥指的是用科学的方法来减肥。 科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。 每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、 健身操 、跳绳、快走、瑜珈。 一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。 中文名. 科学减肥. 类 别. 减肥方法. 目录. 1 解析. 2 运动减肥. 3 健康减肥. 4 饮食搭配. 解析. 播报. 编辑. 食物的主要功能是为人体提供必要的能量，不管是吃碳水、 蛋白质 还是脂肪，过多的能量摄入而又无法消耗掉，都会以脂肪的形式储存在身体里，造成体重增加。 科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，另外的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。
0. 蔬菜汤减肥法. 播报 讨论 上传视频. 减肥食谱. 食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。 而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来 维持 在 基础代谢率 1200卡以下，想不瘦也难。 以正常的减肥速度来看，一周瘦个2～3公斤都算是健康范围。 中文名. 蔬菜汤减肥法. 类 别. 减肥食谱. 目录. 1 瘦身原理. 2 食用期限. 3 一周食谱. 4 注意事项. 瘦身原理. 播报. 编辑. 食用一碗蔬菜汤所获取的热量约40卡，一餐估计吃个5碗就颇令人刮目相看。 而统计下来通常一餐摄取约200卡路里左右，加上早、午餐丰富均衡摄取的热量，一天下来维持在 基础代谢率 1200卡以下，想不瘦也难。
中文名. 控糖减肥法. 类 属. 减肥瘦身. 特 点. 减少糖量摄入. 例 如. 米饭及面包. 目录. 1 简介. 2 控糖规则. 3 注意食材. 简介. 播报. 编辑. 控糖减肥法. “进食富含糖分的食物后，人体为了降低血糖值，会分泌 胰岛素 这种 荷尔蒙 。 胰岛素也有个别名叫‘ 肥胖荷尔蒙 ’，具有把人体活动无法消耗的那部分糖分，转变成脂肪后储存在体内的机制。 反之，增加进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜，则胰岛素的分泌会减少，就会在人体内会产生必需的糖分。 这一工作会消耗大量卡路里，体重自然就会减轻，就能形成易瘦体质。 控糖规则. 播报. 编辑. “控糖减肥法”的规则简单之极。 你只要控制进食富含糖分的米饭及面包等食物即可。
否. 主要营养成分. 纤维素. 主要食用功效. 减肥. 适宜人群. 中老年人，肥胖人群. 目录. 1 减肥营养汤. 2 春季减肥窍门. 减肥营养汤. 播报. 编辑. 青菜 蘑菇芙蓉蛋汤. 功效： 润肠通便 、健体瘦身。 材料：水发蘑菇120克，鸡蛋5个，清汤、水发木耳、青菜心、盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁各适量。 做法：①将蘑菇洗净去蒂，斜切成片;水发木耳撕成小朵;青菜心切段。 ②将蘑菇、木耳、青菜心放入沸水中略烫捞出，放入冷水中过凉。 ③取一大汤碗，加入鸡蛋，用筷子搅散，再加入清汤、盐、味精搅匀，上笼用小火蒸至定型后取出。 ④将清汤放入锅内，用旺火烧沸，加入盐、味精、料酒、胡椒粉、葱姜汁、蘑菇、木耳、青菜心，至汤再沸后撇去浮沫，起锅慢慢倒入盛蛋的大汤碗中即可。 减肥杂菜汤.
