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2022年11月29日 · 斷食法是近年來最火紅的飲食法之一,因其方便、易懂,可依據每個人的生活與健康狀況,自行調整飲食習慣,因此廣受國内外名人的推崇。除了斷 ...
2023年5月11日 · 1.喝水量多寡. 水是影響體重的關鍵之一,當喝水量多時體重可能會增加,但不用太擔心,因為水分會代謝排出,且足夠的水分才能幫助身體新陳代謝、提升減重效率,也能減少口渴、飢餓感發生。 所以千萬不能為了減重都不喝水! 2.鈉含量攝取過多. 當重口味、重鹹和加工食品吃太多,會使得鈉攝取過量、導致細胞的滲透壓平衡失常。 換句話說,就是高鈉易導致水腫,使身體儲存更多水份,所以如果想讓多餘的水份及鈉排出,可攝取幫助利尿及高鉀的食物,做到「留鉀排鈉」。 3.精緻澱粉攝取過多. 當碳水化合物的攝取比例高,身體也會儲存水份,因為身體需要較多的水分去儲存碳水化合物中的醣類。 但提醒大家,適量攝取碳水化合物也很重要,建議要均衡攝取並以「未精緻澱粉」為主。 高敏敏統整「體重忽高忽低的8大原因」。