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  1. 2023年9月11日 · 多参与课堂活动:在课堂小组讨论、角色扮演或者其他活动 积极参与,逐渐增加与他人交流的机会。 尝试演讲:参加学校或社区的演讲比赛,通过演讲来逐渐调整自己的心理状态。 寻求支持:与朋友、家人或老师分享你的担忧,他们的支持和 ...

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