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2012年3月5日 · 1、在跑步运动的开始阶段或跑得很慢时，应该用鼻呼吸。. 2、在跑过一定距离或跑速加快后，单位时间内的通气量要比安静时增加几倍到几十倍，只用鼻子呼吸不能满足需要，憋气难受，就必须再加上口的呼吸了。. “回南天”运动要注意三要素. 二、室内锻炼 ...
