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2024年3月15日 · 2、多数的肠胃道相关副作用（腹胀、排气、胃痉挛和腹泻）多与乳糖不耐受有关，若有此类症状可改用分离（isolate）或水解（hydrolysate）的乳清蛋白产品，或者，尝试非乳制品蛋白粉，如大豆、豌豆、鸡蛋、米或大麻蛋白。
写回答. 健康. 蛋白粉. 乳清蛋白. 经常喝乳清蛋白的好处和坏处是什么？ 关注者. 19. 被浏览. 193,252. 11 个回答. 默认排序. 奶粉智库. 已认证账号. 29 人赞同了该回答. 奶粉中的“乳清蛋白”有多好，你了解吗？ 在各类蛋白质中，乳清蛋白以其纯度高、吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势被推为“蛋白之王”。 关于奶粉中的乳清蛋白，是很值得大家深入认识的。 今天我们就来扒一扒这位奶粉中的大咖“乳清蛋白”~ 乳清蛋白 的来源. 谈到乳清蛋白，必须从欧洲人最喜欢的奶酪说起。
2013年7月13日 · 保持合理用量，适当的运动强度就不会有副作用。. 乳清蛋白 ，肌酸都是平常食物中就含有的东西，现在只不过是高度提纯了而已。. 发布于 2013-07-13 06:06. 乌夜啼. 15 人赞同了该回答. 肌酸是被研究最多最安全的补剂，经证明完全没有副作用，不含激素 ...
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蛋白粉有副作用吗?
综上所述，蛋白质是没毛病的，补充蛋白质的蛋白粉也不会有啥副作用。 那么为什么会有“喝蛋白粉有副作用”这一谣言呢？ 对于健身人群而言，想要增肌就必须要补充蛋白质，除了通过食物补充以外，最常见、也最方便的就是喝蛋白粉来补充蛋白质。 一定要注意 蛋白质粉 的用量。 对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质。 这类型人会经常进行高强度的运动，导致 肌细胞 不同程度地破坏，引起 肌肉蛋白 的分解，这时候及时补充适量的蛋白质能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至 超量恢复 ，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。 所以对于健身人群来说，蛋白粉是最好的增肌神器。 但是这也就造成了一些误解：蛋白粉吃得越多越好。
2016年7月21日 · 乳清蛋白是公认的人体营养补剂之一。被称为“蛋白之王”。乳清蛋白来自于牛奶，牛奶的组成中87%是水，13%是乳固体。而在乳固体中27%是乳蛋白质，乳蛋白质中只有20%是乳清蛋白，其余80%都是酪蛋白，因此乳清蛋白在牛奶中
乳清蛋白有副作用吗？对于多数健康状态良好的人来说，在适当剂量下使用乳清蛋白是安全的，但曾被报导的可能副作用或不良反应有：肠蠕动增加、食欲下降、疲劳、头痛、恶心、口渴、腹胀、胃痉挛等（特别是高剂量使用状况下） 安全注意事项（12点使用
乳清蛋白（whey protein）被称为蛋白之王，是从牛奶中提取的一种蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。 健身蜂. 愿天下健身无难事. 很多人以为：用热开水冲蛋白粉会破坏营养，甚至会有副作用。 实际上：用热开水冲蛋白粉不会破坏营养，一般无副作用，但是会冲不开。 开水冲过的蛋白粉，会形成很多小坨坨，影响饮用。 与很多人的感觉不同，蛋白粉遇开水… 阅读全文 . 奶粉智库. 已认证账号. 奶基原料是一款奶粉的基础，常见的奶基原料包括：生牛乳、全脂奶/粉、脱脂奶/粉、乳清蛋白粉、脱盐乳清液/粉...非常复杂。 其中很多粉丝在奶粉智库后台咨询：“为什么很多奶粉中都有脱盐乳清？ ”、“脱盐乳清粉… 阅读全文 . 健身蜂.
