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      • 2.多数的肠胃道相关副作用 (腹胀、排气、胃痉挛和腹泻) 多与乳糖不耐受有关,若有此类症状可改用分离 (isolate) 或水解 (hydrolysate) 的乳清蛋白产品,或者,尝试非乳制品蛋白粉,如 大豆、豌豆、鸡蛋、米或大麻蛋白 。
  1. 五、乳清蛋白的使用禁忌. 1、孕妇及哺乳期女性勿用(因相关安全性未知). 2、多数的肠胃道相关副作用(腹胀、排气、胃痉挛和腹泻)多与乳糖不耐受有关,若有此类症状可改用分离(isolate)或水解(hydrolysate)的乳清蛋白产品,或者,尝试非乳制品蛋白粉 ...

    • 脹氣。​脹氣是最常見的乳清蛋白副作用,除了攝取過量的情況之外,有乳糖不耐症的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的症狀。根據研究,由於基因關係,台灣有超過一半的人都有乳糖不耐症,很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐症。
    • 腹瀉或便秘。​乳清蛋白造成腹瀉或便秘的原理和脹氣差不多,可能是因為攝取過量,也有可能是因為有乳糖不耐症。有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質,建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白,避免乳清蛋白造成的副作用。
    • 過敏症狀。有很少數的人對牛奶過敏,只要攝取牛奶或奶製品,就會出現疹子、紅腫、流鼻水等過敏症狀。如果本身對牛奶過敏,那麼吃乳清蛋白就可能會出現同樣的過敏反應。
    • 腎功能損害。當攝取較多蛋白質,血液中的胺基酸較高時,血液在腎臟造成的滲透壓也會較高,但這不代表高蛋白飲食會傷害腎功能。目前並沒有證據顯示在健康的人身上,高蛋白飲食和腎臟疾病之間的關聯,不過如果本身已經有腎臟疾病的人,建議在吃乳清蛋白或高蛋白飲食之前,先詢問醫師是否需要注意攝取量。
  2. 乳清蛋白副作用 吗? 对于多数健康状态良好的人来说,在适当剂量下使用乳清蛋白是安全的,但曾被报导的可能副作用或不良反应有:肠蠕动增加、食欲下降、疲劳、头痛、恶心、口渴、腹胀、胃痉挛等 ...

  3. 2018年12月11日 · 一般在建議劑量下使用乳清蛋白是安全而無副作用的,每次服用劑量約介於20~40克蛋白質之間。. 曾怡鈞營養師:蛋白質需靠肝腎代謝,肝臟、腎臟 ...

  4. 2019年7月19日 · 乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵,同時可以幫助減重。 雖然你可能已經正在服用乳清蛋白補充品,但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎?根據不同的目標,乳清可以幫助優化在健身房鍛鍊的結果。 本篇文章將探討乳清蛋白的種類,以及使用乳清蛋白有哪些好處。

  5. 其他人也問了

    乳清蛋白是什麼?

    每天補充乳清蛋白有什麼好處?

    乳清蛋白會導致頭痛嗎?

    乳清蛋白會造成腹瀉或便秘嗎?

  6. 2019年8月2日 · 1)α-乳白蛋白α-乳白蛋白是必需氨基酸和支链氨基酸的良好来源,且其色氨酸含量高,具有调节睡眠、情绪、应激等作用。在比例结构、功能特性等方面,乳白蛋白和人乳非常的相似,吸收率更高。2)β-乳球蛋白α-乳白蛋白和β-乳球蛋白是必需氨基酸和支链氨基酸的良好来源,且其中8种必需氨基酸 ...

  7. 5、与肌肉做功能力. 乳清蛋白增加运动肌肉做工能力主要表现在几个方面:. (1)易消化的优质蛋白——为提供额外能量,节约体内蛋白质,减少肌蛋白分解。. (2)赖氨酸、精氨酸含量高——刺激合成代谢激素或肌肉生长刺激因子的分泌和释放,刺激肌肉生长和脂肪 ...

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