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  2. trueterral.com › blog › whey-protein-side-effects最常見的7大乳清蛋白副作用是真的嗎？ - 蔬特羅 - 零過敏生活

    2019年7月30日 · 乳清蛋白的7大常見副作用. 脹氣是最常見的乳清蛋白副作用，除了攝取過量的情況之外，有乳糖不耐症的人也會因為喝了乳清蛋白而出現脹氣的症狀 。 根據研究，由於基因關係，台灣有超過一半的人都有 乳糖不耐症 ，很多人甚至從來不知道自己有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人無法消化乳糖，因此對於所有乳製品都會產生腸胃不適的反應。 乳清蛋白是由牛奶製成，當然就不適合有乳糖不耐症的人食用。 腹瀉或便秘. 乳清蛋白造成腹瀉或便秘的原理和脹氣差不多，可能是因為攝取過量，也有可能是因為有乳糖不耐症。 有乳糖不耐症的人如果想補充蛋白質，建議可以吃植物蛋白如豌豆蛋白和大豆蛋白，避免乳清蛋白造成的副作用。 過敏症狀. 有很少數的人對牛奶過敏，只要攝取牛奶或奶製品，就會出現疹子、紅腫、流鼻水等過敏症狀。

  3. www.myprotein.tw › blog › supplements乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量 - Myprotein台灣

    補劑介紹. 乳清蛋白 | 優點、副作用與服用量. Claire Muszalski. 註冊營養師 5 年 之前. 乳清蛋白 是鍛鍊肌肉和健身後恢復的關鍵，同時可以幫助減重。 雖然你可能正在服用乳清蛋白補充品，但是你知道不同的形式的乳清可以提供不同的好處嗎？ 根據不同的目標，乳清可以幫助優化在健身房鍛鍊的結果。 乳清蛋白 有許多好處，特別是於適當時機補充合適劑量時。 乳清蛋白是建立肌肉及幫助恢復 最常用的營養補充品之一，它被認為是一種完整的蛋白質，含有所有 9 種必需氨基酸。 研究的支持使乳清被廣泛的利用 ，完整的 氨基酸 組成，以及易於身體消化和吸收的特性，使其優於其他形式的蛋白質，成為最受歡迎的膳食補充劑。 在這篇文章中，你可以學到： 乳清蛋白 是什麼？

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  5. health010.tw › posts › what-is-whey-protein乳清蛋白是什麼？營養師揭高蛋白4大好處＆正確喝法！ - 健康010

    1.幫助增長肌肉和維持. 2.降低血壓，尤其在高血壓族群更明顯. 3.調節血糖，增加胰島素敏感性. 4.增加飽足感，幫助控制體態. 哪些人更適合喝乳清蛋白？ 三、乳清蛋白副作用有哪些？ 哪些人不能喝乳清蛋白？ 可能出現的乳清蛋白副作用. 哪些人不能喝乳清蛋白？ 四、乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白最佳飲用時機是何時？ 乳清蛋白什麼時候喝？ 高蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白怎麼泡？ 高蛋白怎麼泡？ 乳清蛋白究竟能不能用熱水沖泡？ 五、乳清蛋白推薦攻略！ 乳清蛋白哪裡買？ 怎麼挑？ 1.乳清蛋白種類： 2.口味好喝：

  6. zhuanlan.zhihu.com › p › 583231461乳清蛋白粉的9种功效及副作用（12点使用禁忌要留意） - 知乎簡

    不同种类的蛋白粉乳清蛋白的实证功效 (好处)有哪些? 1．乳清蛋白增加肌肉质量与力量 （搭配阻力训练） 2．乳清蛋白有益血管内皮功能3．乳清蛋白辅助癌症治疗4．乳清蛋白促进运动后肌肉功能复原5．乳清蛋白有益糖尿病血糖控制6．乳清蛋白抑制食欲7．乳清蛋白降低发炎指标 （C-反应蛋白） 8．乳清蛋白有益减肥或体重维持9．乳清蛋白能降血脂（三酸甘油酯） 乳清蛋白有副作用吗？ 安全注意事项（12点使用禁忌）乳清蛋白怎么喝？ 剂量多少？ 什么时候摄取蛋白质最好? 最多人推荐的乳清蛋白哪里买？ 乳清蛋白是什么？ 牛奶实际上含有两种主要的蛋白质：分别是酪蛋白 （占80%） 和乳清蛋白（占20%）

  7. zhuanlan.zhihu.com › p › 427150578乳清蛋白的8种功效及副作用和使用禁忌 - 知乎簡

    对于多数健康状态良好的人来说，在适当剂量下使用乳清蛋白是安全的，但曾被报导的可能副作用或不良反应有：肠蠕动增加、食欲下降、疲劳、头痛、恶心、口渴、腹胀、胃痉挛等（特别是高剂量使用状况下）

  8. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness「乳清蛋白」是什麼？不運動喝高蛋白的好處、正確飲用方式 - ...

    2023年7月3日 · 乳清蛋白的常見 6 大迷思 接下來將一一破解乳清蛋白的常見迷思，讓你安心補充營養： 1. 高蛋白粉用熱水沖泡會破壞營養價值？乳清蛋白在提煉過程中已經過高溫處理，因此熱水並不會破壞它本身的營養價值。避免熱水沖泡最主要是避免結塊，影響飲用 ...

  9. npower.heho.com.tw › archives › 266636乳清蛋白是什麼？沒運動可以喝嗎？從功效、種類到挑選方式一次看 ...

    2023年3月15日 · 乳清蛋白富含 蛋白質 ，含有較多的支鏈胺基酸 (BCAA)，尤其是白胺酸 (Leucine) 有助於緩解肌肉疲勞、痠痛，這代表可以縮短恢復時間，讓你更快重返健身房訓練。 乳清蛋白的種類. 目前市面上賣的乳清蛋白，主要是用膜過濾技術來提升蛋白質的比例，依照製程的不同可以分成 3 種類型： 濃縮乳清蛋白 (Whey protein concentrate, WPC) 最常見的乳清蛋白形式，沒有經過太多的加工，保留部分的脂肪、乳糖和營養素，蛋白質含量約在 35%～80% 不等，主要取決於濃縮程度的不同。 如果沒有特殊的需求，一般人補充濃縮乳清蛋白就可以了，價格最經濟實惠、CP 值高。 分離乳清蛋白 (Whey protein isolate, WPI)

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