五十肩治療方法 相關
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2022年7月22日 · 肩周炎又名五十肩，常見於50歲以上人士，但也開始有年輕化的趨勢，特別是低頭族及有寒背習慣人士，更易受肩周炎困擾。 患者一般會肩膊痠痛，但當疼痛逐漸加劇，便有機會影響日常生活，例如梳頭及穿衣等。 想了解更多肩周炎的病因及種類，可參考註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿的解說，並參考她所提供的紓緩建議。 撰文：註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿. 肩周炎可影響日常生活。 （Unsplash/ Jesper Aggergaard） 肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱及關節等軟組織發炎，是一種慢性炎症。 本來患者以50歲以上人士為主，因此又稱之為「凝肩」、「五十肩」，但長期姿勢不良，例如低頭族般，也容易出現勞損，引發肩周炎。 大家可自我檢測，你能做到以下的動作嗎？ 1.
- 五十肩是什麼？
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動？
- 運動時愈痛愈好？
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間，有助保持關節活動的運動。（按圖👇👇👇） 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動： 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林...
五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。面對這種情況，治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節，這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚，還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此，肩周炎的病人早期即使有痛，都要盡早做運動活動肩關節，以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力，明明感到劇痛，仍會硬著頭皮忍痛去活動，但任何運動，都不主張過度痛楚，痛是需要，但不要過量。的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 因此，如果沒有專業人士特別建議，病人應量力而為，以自己接受到的痛楚程度為準則，以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章：【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡！3個動作最易錯可致傷腰中風
2024年4月23日 · 台灣安南醫院骨科醫師方啟榮表示，五十肩傳統治療方法大抵為藥物治療、物理治療及注射等；然而，當這些治療方法都無法達到理想的效果時，便可考慮採微創肩關節鏡手術。 他強調，微創肩關節鏡手術無疑為五十肩的治療帶來了新突破，透過細小的切口直接觀察並去除沾黏的組織，同時治療受損組織，極大化減少手術的創傷和恢復時間。 相關文章：五十肩｜肩頸痛以為肌肉僵硬？ 3個動作測試五十肩必學拉毛巾減痛 👇👇👇. + 3. 微創肩關節鏡 手術精準度更高. 台灣方啟榮醫師補充，微創肩關節鏡手術具有更高的精準度和定制性，能夠針對每位患者的具體情況進行治療，從而達到較好的治療效果。
2023年12月2日 · 臨床上的五十肩、關節炎、肌筋膜炎和肩夾擠症等都是常見的肩部勞損，台灣睿豊診所院長魏銘政醫師指出，與肩部有關的運動傷害包括棒球、籃球等投球運動，若再加上撞擊，很容易造成肩部急性損傷。 此外，過度使用肩部如長期搬運重物、兩手懸空操作工具等情形，容易以肩部為主要施力支點；電腦族在電腦前久坐，支撐手部的力量僅靠著肩後的肌筋膜；家庭主婦長期煮菜、抬高手曬衣服，往往到了4、50歲容易出現肩膀痠痛，五十肩便隨之而來。 值得注意的是，一旦反覆發炎後可能引發嚴重沾黏，進一步使得關節活動受限，導致雙手無法抬高或伸展；像女性無法伸手往後扣內衣，就是最典型影響日常行動的例子。 而針對肩部勞損的治療，一般發炎時多以服用消炎止痛藥、搭配復健運動。
2024年1月13日 · 日常生活中，沈佩諠醫師建議可使用熱毛巾濕敷在疼痛的地方，約10至15分鐘；睡覺宜採平躺或仰睡姿勢，避免患側肩膀受側睡壓迫。 她補充，五十肩與肩膀受涼有關，所以肩部要注意保暖，避免電風扇或冷氣對著肩部直吹。 另外，亦可從事以下幾種復健運動，幫助改善肩部關節活動度： 一、鐘擺運動：站立時身體向前傾斜，讓患側手臂下垂，藉由身體搖動，讓手臂跟著輕輕畫小圓圈擺動，並可手握礦泉水瓶或啞鈴來增加強度與感覺。 而手臂搖晃範圍，依自身可承受的強度來進行，且隨著症狀的改善，可增加畫圓的範圍。 二、毛巾操：讓患側的手先往後（做向後穿內衣的動作），兩隻手握著毛巾，患側手儘量抬高到緊繃的時候，再用另一手往上拉，拉到患側肩膀有緊繃感，停20至30秒再放下──這樣算一次，十次算一回合，一天建議做2到3回合。
2023年4月28日 · ＊啞鈴或水樽鐘擺運動拉筋. 站立，手持啞鈴或水樽。 雙手垂低，以放鬆痛手的肩關節。 再將手向前、後、左、右相繼郁動，姿勢如鐘擺擺動，增加局部血液循環，放鬆肌肉並減輕痛楚，是紓緩五十肩常見運動之一。 ＊毛巾背部上拉運動拉筋. 站立，雙手各握着毛巾兩端，五十肩痛手放於下方，另一隻手輕輕拉動毛巾，帶動痛手向上，維持十秒後放鬆，其後可交替做。 ＊向上舉毛巾運動拉筋：站立，雙手各握着毛巾兩端，伸直手肘，向上舉高。 肩周炎患者可在家做一些運動拉筋，以加快康復進度。 （示意圖） 同為肩周炎患者 無法舉高手、拉拉鏈 金牌司儀黎芷珊：每晚痛醒5、6次. 肩周炎 是常見都市病之一，連著名司儀黎芷珊也曾經患上此症。 五十肩的一系列症狀大大影響了她的生活和工作，每晚更會痛醒5、6次，精神好差。
2023年9月14日 · 醫師Easy. 簡單一招 分辨肩䄂撕裂抑或五十肩 物理治療或手術 告別膊頭痛. 撰文：健康Easy. 出版： 2023-09-14 13:00 更新：2023-09-14 13:00. 3. 五十肩 (肩周炎)深入民心，令不少中年人或長者遇上肩膀疼痛，就當作尋常肩痛或者五十肩，默默等待痛楚消退。 然而部分病人其實是肌腱退化，引發肩膀旋轉肌腱撕裂 (肩䄂撕裂)，若不及時治療，嚴重者或需置換人工肩關節。 因此若膊頭久痛不癒，宜及早求診找出病因，醫生檢查時憑着病人一個動作，已可初步分辨旋轉肌腱撕裂還是五十肩。 肩關節能夠穩定平衡，有賴肩膀的旋轉肌腱。 原來旋轉肌腱由四條筋連接四塊肌肉而成，像衣袖般包着肩關節，因此肩膀旋轉肌腱又稱「肩袖」或「肩旋轉䄂」。
