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1. special.hkjc.com › promo › ch影片 7 上背及肩部運動 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會

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   減輕提舉物件的重量或使用機械輔助工具(如手推車) 搬運以減輕肩關節承擔的壓力 定時做伸展運動，減低勞損的機會 如何透過智能電話或平板電腦欣賞伸展運動短片?

2. special.hkjc.com › racing › infoBetting Service - Chance Table - The Hong Kong Jockey Club - HKJC

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   This betting guide pilots you through an array of the Club's pari-mutuel pools, fixed odds bet types, betting formulas and procedures, adding to your enjoyment of horse racing.

3. special.hkjc.com › promo › ch影片 6 頸部運動 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

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   掃描 QR Code. 3. 觀看短片. 4. 要再次欣賞短片，你可以: a) 開啟手機/平板電腦瀏覽器內的「瀏覽歷史」. b) 將短片網址儲存至「瀏覽器書籤」. c) 開啟QR Code閱讀器的「歷史/掃描記錄」. 備註: 每次掃描 QR Code 前，請先向有關手機網絡供應商了解自己的流動數據服務 ...

4. special.hkjc.com › promo › ch影片 1 - 職安健 齊伸展 - 香港賽馬會 - HKJC

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   如果你經常使用電腦，眼睛長時間對住螢幕，容易疲勞，肩頸肌肉繃緊。 而且手部經常使用滑鼠，容易患上網球肘及肌腱炎等，所以應該定時做伸展運動，減低勞損的機會。

5. special.hkjc.com › racing › info投注入門 - 注數表 - 香港賽馬會 - HKJC

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   過關投注. 投注二重彩及單T的過關及混合過關，最多可揀選三場賽事關次。. 退出馬匹 -- 只涉及一場賽事的投注組合將獲得退款，涉及超過一場賽事的投注組合，注款將自動過關而不獲退款。. 為你介紹本會各項賽馬平分彩金彩池、固定賠率投注種類、投注方式 ...

6. special.hkjc.com › racing › infoChance Table - Beginners guide - Betting Entertainment - The ...

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7. special.hkjc.com › promo › ch職安健 齊伸展 - 香港賽馬會

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   了解自己. 做運動前，最好先請教醫生或專業人士，以了解自己的身體狀況。. 按個人需要選擇合適的伸展運動，紓緩緊張和疲勞的肌肉。. 安全第一. 在空氣流通、溫度適中和安全的環境下做運動。. 合適衣著. 應選擇較鬆身的衣著。. 做運動時，宜脫去外套和 ...