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  2. 肩周炎-俗稱五十肩是一種描述慢性肩關節痛楚及僵硬的術語,是導致肩部僵硬和痛楚的常見病症,也稱為沾黏性肩關節囊炎或肩部肌肉攣縮。它可以影響其中一邊的肩膊,或者在某些情況下,兩邊肩膊同時受影響。

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    • 五十肩是什麼?
    • 五十肩成因
    • 改善五十肩的肩膀運動
    • 怕痛不活動?
    • 運動時愈痛愈好?

    五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」,原因是肩關節囊發炎之後,身體為了修復發炎的位置,產生纖維母細胞來補破洞,但是補過頭後,反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住,令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人,故俗稱「五十肩」。

    五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解,而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢,這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足,或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。

    由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎,當肩膀不活動時,關節囊沾黏度會愈高,因此愈休息會愈痛,需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下,將關節拉開,有助減輕僵硬,增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間,有助保持關節活動的運動。(按圖👇👇👇) 1 舉手:幫助肩膊關節前舉,保持關節活動幅度 2 爬牆運動:如果覺得前舉困難,可嘗試爬牆運動,用牆壁幫助下,被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾:此運動被動伸展關節內旋及後伸動作,對部份病人可能會很痛,切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈,可改做較為溫和的被動關節運動: 4. 手部垂下打圈:於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節,由於肌肉活動減少,運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章:五十肩運動|無法梳頭抓背脊?林...

    五十肩患者因怕痛而減少活動,去到後期紓緩期時,痛楚漸漸消失,但因為發病期間太少活動,發現整個肩關節僵硬,舉手的幅度受限,影響日常生活。面對這種情況,治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節,這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚,還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此,肩周炎的病人早期即使有痛,都要盡早做運動活動肩關節,以免關節後期出現僵硬的情況。

    有些病人十分有毅力,明明感到劇痛,仍會硬著頭皮忍痛去活動,但任何運動,都不主張過度痛楚,痛是需要,但不要過量。的確,鬆關節是十分痛苦的過程,但如果太過痛,有機會會令炎症擴大,甚至拉傷其他位置。 因此,如果沒有專業人士特別建議,病人應量力而為,以自己接受到的痛楚程度為準則,以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章:五十肩運動|無法梳頭抓背脊?林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章:【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡!3個動作最易錯可致傷腰中風

  3. 2021年9月15日 · 五十肩的不同階段及症狀 階段一:疼痛期 「疼痛期」約會持續6到9個月。 此時關節囊會開始出現急性炎症,引發紅腫、灼熱、肩膀疼痛和活動範圍受限等症狀。 疼痛感亦會隨時間加劇,經常影響睡眠品質。 階段二:冰凍期 「冰凍期」大約會持續4到12個月。 大多數患者在疼痛期間,因發炎、疼痛而減少活動,使關節周邊產生沾黏物,肩膀便漸漸僵化。 雖然炎症反應減退,疼痛反應下降,但僵硬使活動變得困難,或會影響日常生活。 階段三:解凍期 解凍期所需的時間約6個個月到兩年,此時患者疼痛問題會逐漸緩解,同時關節組織的沾黏物會增加,大幅度活動仍然會產生痛楚,此時需繼續治療師教授的居家運動,慢慢增加關節幅度。 三招測試自已有沒有患上五十肩 以下有3個簡單測試五十肩的動作。 雙手舉至與同高,上下擺動,令手掌向前和向後。

  4. 2018年5月17日 · 罹患五十肩,患者的部將難以正常運作,進而影響生活品質,常見的五十肩症狀有以下幾種: 慢性部疼痛 睡覺時無法朝向患側 關節活動受限,無法抬高或向外旋轉 三階段病程 五十肩的發病過程是有階段性的,可分為三個階段: 第一期:疼痛期 (Freezing) 持續六週至九個月。 在疼痛期,患者關節囊開始發炎,出現疼痛並持續惡化,肩膀的可活動範圍也隨之縮小。 第二期:僵硬期 (Frozen) 此時,發炎反應會逐漸消退,疼痛程度雖降低,但關節囊內會留下結痂組織,導致關節沾黏,影響正常運動。 持續時間四至六個月,患者的部活動將會受限。 第三期:恢復期 (Thawing) 關節的活動力漸漸恢復,要完全恢復到發病前的狀態,須花費六個月至兩年,期間也要持續做復健運動。 五十肩復健運動

  5. 2019年9月2日 · 編按:五十肩的正式名稱是「黏連性肩關節囊炎」(Adhesive Capsulitis),另外也有人稱做冷凝肩、冰凍肩(frozen shoulder)。 50肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎,導致肩膀疼痛、無法抬高而難以做到對側梳頭等動作。

  6. 周炎俗稱五十肩,正名為沾黏性關節囊炎 Adhesive capsulitis 或一般英語稱 Frozen Shoulder,又名凍結、冰凍。多見於 40-60 歲女性,糖尿病患者或有甲狀腺功能問題的人身上。周炎使得部活動範圍受限,並且造成慢性疼痛。

  7. [ Adhesive Capsulitis ] 運動:膝關節創傷 主要歸納3大原因 很多運動都有機會令膝關節受傷,當中衝擊力大、帶撞擊性及需跑跳的運動對膝關節的損害更大,例如籃球、足球、羽毛球這 .... 職場卸膊痛 [ 骨科 ] 洪亮斌醫生 無論是低層、中層或是高層員工,在職場上總會試過有頸痛的問題。 除了因為膊頭上的工作擔子太重,不能卸給其他同事外,其實根源....... 五十肩信箱答問 eagle yip : 右手提起肩膀痛 患者女 - 51歲 右手舉起時上肩膀有微痛 換衫時要彎低身才可 昰五十肩先兆嗎? ........? 陳禮樂醫生回覆: 多謝讀者你的來信。 根據讀者信中所描述,讀者可能已患上早期 ............. eagle yip : 右手提起肩膀痛

  8. 2020年5月15日 · 周炎,俗稱「五十肩」,因一般出現在四十至六十歲之間的中年人士。 Bowtie邀請了Miracle Prehab & Sports Clinic的註冊物理治療師為大家詳細解釋周炎的症狀及成因,再傳授4個簡單改善小運動。 作者 MPS預健及運動治療中心 物理治療師 日期 2020-05-15 更新 2022-10-12 經常性重複舉高手活動,例如:打羽毛球、排球、游泳、清潔等 關節或附近的筋腱韌帶創傷後遺症 糖尿病或中風患者,或曾接受手術後需要約二十四小時側臥 與頸椎關節 / 頸椎神經線有關 睡覺時壓到肩膀、或肩膀太久沒動就會疼痛,甚至會痛醒 天氣冷時,病情會比較差 穿脫T-shirt / 內衣等需要大角度肩膀活動昤,會感疼痛或困難 手抬高時出現困難,前舉時無法貼近耳朵

  9. 2017年8月11日 · 五十肩,學名「黏連性肩關節滑囊炎」,不少人以為,五十肩乃50歲過外人士獨有,當然不是,只是這年紀屬五十肩的好發年齡層,臨床上40多歲的患上五十肩者,比比皆是。

  10. 2020年9月4日 · 有研究數據表明,真正的肩周炎發病率很低,只佔肩痛患者的10%~15%,導致肩痛最常見的原因是肩袖損傷,其中60歲以上由於肩痛就診的老年人中,肩袖損傷的比例超過60%。

  11. 沾黏性關節囊炎 (adhesive capsulitis),又名 周炎 、 凍結 、 冰凍 (Frozen Shoulder),因好發在四十至六十五歲之間 [1] ,故俗稱 五十肩 ,是 肩膀 部份會造成疼痛及失能的病症,因 關節囊 及 肩關節 周圍的結締組織發炎僵硬,使得活動範圍 ...

  12. 最明顯的症狀是 關節 位置感到痛楚或僵硬,會造成頸部和膊的強烈痛楚,令關節附近的壓力增加,嚴重的會影響頸部神經。 由於40至60歲的中年人是周炎的病發高危,周炎因而又名「五十肩」,病發者為女性的比例更比男性為高。 周炎成因多數是因為膊肌肉過份拉扯,嚴重阻礙肩胛骨正常活動,在相互牽扯情況下,肌肉更會因此拉得更緊,不平衡狀況加深,導致關節旁的軟纖維發炎及關節移位,嚴重者更會無法提起手臂、肌肉僵硬,痛苦不堪,而且會影響到日常生活,及早正視問題,治療周炎,才是最理想的解決方法。 膊痛,周炎分不清楚? 周炎症狀

  13. 罹患五十肩,患者的部將難以正常運作,進而影響生活品質,常見的五十肩症狀有以下幾種: 1. 慢性部疼痛 2. 睡覺時無法朝向患側 3. 關節活動受限,無法抬高或向外旋轉

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