五十肩療法 相關
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2023年12月2日 · 臨床上的五十肩、關節炎、肌筋膜炎和肩夾擠症等都是常見的肩部勞損，台灣睿豊診所院長魏銘政醫師指出，與肩部有關的運動傷害包括棒球、籃球等投球運動，若再加上撞擊，很容易造成肩部急性損傷。 此外，過度使用肩部如長期搬運重物、兩手懸空操作工具等情形，容易以肩部為主要施力支點；電腦族在電腦前久坐，支撐手部的力量僅靠著肩後的肌筋膜；家庭主婦長期煮菜、抬高手曬衣服，往往到了4、50歲容易出現肩膀痠痛，五十肩便隨之而來。 值得注意的是，一旦反覆發炎後可能引發嚴重沾黏，進一步使得關節活動受限，導致雙手無法抬高或伸展；像女性無法伸手往後扣內衣，就是最典型影響日常行動的例子。 而針對肩部勞損的治療，一般發炎時多以服用消炎止痛藥、搭配復健運動。
- 五十肩是什麼？
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動？
- 運動時愈痛愈好？
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下，將關節拉開，有助減輕僵硬，增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間，有助保持關節活動的運動。（按圖👇👇👇） 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動： 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林...
五十肩患者因怕痛而減少活動，去到後期紓緩期時，痛楚漸漸消失，但因為發病期間太少活動，發現整個肩關節僵硬，舉手的幅度受限，影響日常生活。面對這種情況，治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節，這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚，還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此，肩周炎的病人早期即使有痛，都要盡早做運動活動肩關節，以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力，明明感到劇痛，仍會硬著頭皮忍痛去活動，但任何運動，都不主張過度痛楚，痛是需要，但不要過量。的確，鬆關節是十分痛苦的過程，但如果太過痛，有機會會令炎症擴大，甚至拉傷其他位置。 因此，如果沒有專業人士特別建議，病人應量力而為，以自己接受到的痛楚程度為準則，以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章：五十肩運動｜無法梳頭抓背脊？林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章：【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡！3個動作最易錯可致傷腰中風
2024年4月23日 · 「五十肩」是常年被討論的健康議題，五十肩在醫學上稱為「沾黏性肩關節囊炎」，通常在患者50歲左右發生，成為五十肩的名詞由來；其帶來的肩膀疼痛、僵硬感，以及運動受限、夜間疼痛等症狀，為患者的生活和工作帶來不小困擾，例如伸手拿東西、梳頭、穿脫衣服或睡覺等，都會因疼痛而變得困難。 五十肩新治療 微創肩關節鏡. 台灣安南醫院骨科醫師方啟榮表示，五十肩傳統治療方法大抵為藥物治療、物理治療及注射等；然而，當這些治療方法都無法達到理想的效果時，便可考慮採微創肩關節鏡手術。 他強調，微創肩關節鏡手術無疑為五十肩的治療帶來了新突破，透過細小的切口直接觀察並去除沾黏的組織，同時治療受損組織，極大化減少手術的創傷和恢復時間。 相關文章：五十肩｜肩頸痛以為肌肉僵硬？ 3個動作測試五十肩必學拉毛巾減痛 👇👇👇. + 3
2022年7月22日 · 肩周炎又名五十肩，常見於50歲以上人士，但也開始有年輕化的趨勢，特別是低頭族及有寒背習慣人士，更易受肩周炎困擾。 患者一般會肩膊痠痛，但當疼痛逐漸加劇，便有機會影響日常生活，例如梳頭及穿衣等。 想了解更多肩周炎的病因及種類，可參考註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿的解說，並參考她所提供的紓緩建議。 撰文：註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿. 肩周炎可影響日常生活。 （Unsplash/ Jesper Aggergaard） 肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱及關節等軟組織發炎，是一種慢性炎症。 本來患者以50歲以上人士為主，因此又稱之為「凝肩」、「五十肩」，但長期姿勢不良，例如低頭族般，也容易出現勞損，引發肩周炎。 大家可自我檢測，你能做到以下的動作嗎？ 1.
2023年9月14日 · 健康. 醫師Easy. 簡單一招 分辨肩䄂撕裂抑或五十肩 物理治療或手術 告別膊頭痛. 撰文：健康Easy. 出版： 2023-09-14 13:00 更新：2023-09-14 13:00. 五十肩 (肩周炎)深入民心，令不少中年人或長者遇上肩膀疼痛，就當作尋常肩痛或者五十肩，默默等待痛楚消退。 然而部分病人其實是肌腱退化，引發肩膀旋轉肌腱撕裂 (肩䄂撕裂)，若不及時治療，嚴重者或需置換人工肩關節。 因此若膊頭久痛不癒，宜及早求診找出病因，醫生檢查時憑着病人一個動作，已可初步分辨旋轉肌腱撕裂還是五十肩。 肩關節能夠穩定平衡，有賴肩膀的旋轉肌腱。 原來旋轉肌腱由四條筋連接四塊肌肉而成，像衣袖般包着肩關節，因此肩膀旋轉肌腱又稱「肩袖」或「肩旋轉䄂」。
2022年9月6日 · 五十肩在醫學上的正式學名是「沾黏性肩關節囊炎」，通常在50歲後出現無特定原因的肩部劇烈疼痛，故名五十肩或冰凍肩。 罹患此病的患者，肩關節相當僵硬且疼痛，是進程緩慢的疾病；發生率大約佔總人口2％，以女性患者居多。 五十肩的成因有哪些？ 五十肩的症狀有哪些？ （按圖👇👇👇） + 4. 五十肩的成因有哪些？ 此症發生的原因至今仍不清楚，一般可分「原發性五十肩」和「次發性五十肩」。 - 原發性： 即沒有明顯原因所致。 - 次發性 ：即外傷、拉傷、骨折或關節炎所造成。
2023年4月22日 · 五十肩日常生活照護方式. - 休息：暫停粗重工作及避免提重物。 - 熱敷：多做肩部毛巾熱敷，或電毯熱敷，時間15分鐘。 - 保暖：避免穿著露肩衣服，如在冷氣房中工作者，肩部盡量保暖。 - 運動：為防範肩部僵化，每天至少運動3次，每次10分鐘，運動時速度應由慢而快，不可操之過急；如引起疼痛，應暫時休息，正確有效施展肩部運動，才可恢復正常的活動範圍。 4個簡易居家五十肩運動，紓緩僵硬疼痛（按圖👇👇👇） + 5. 主要是增加肩關節與肩胛骨的活動度，重點在於運動的強度與頻率，一開始不妨輕一點，多做一點，有空就做，然後慢慢增加其強度。 1. 鐘擺運動. 患側上肢自然下垂，身體帶動手臂做運動，先前後、左右擺動，再順時鐘旋轉與逆時鐘旋轉。 2. 手指爬牆運動.
