五十肩運動治療示範 相關
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2024年4月6日 · 每逢周三早上8時，在跑馬地一個公園齊集一群「50後」的長者齊齊上免費運動班，在註冊慈善團體Bring in Change安排的教練帶領下，老友記學做各式動作。 69歲黃瑞燕在本文影片提到自己有椎間盤突出，試過痛得難以走路，做運動及拉筋後「唔記得痛症，變得有精神」。 73歲蘇耀榮喜稱昔日追巴士已氣喘，現在跑3公里也輕鬆。 Bring in Change聯合創辦人許仲欣 （Clara）希望長者相信自己能力，「活得更開心」。 運動班和跑步班可即場參與，毋須預先報名。 如活動有更改或取消，以Bring in Change在社交媒體Instagram（ www.instagram.com/bringinchange ）資料作準，亦可經電郵（clara@bringinchange.org）查詢。
2023年10月2日 · 五十肩之所以得名，是因為此類疼痛較常出現於50歲左右的女士身上，正式學名為沾黏性肩關節囊炎。五十肩成因包括關節勞損或舊患所致，亦有部分患者沒有過往傷患影響下出現肩關節僵硬情况。肩關節多方向活動受限 但肩膊疼痛、舉手困難就等於五十肩
2022年2月14日 · 姿治通鑑：膊頭痛或遭「夾擊」 未必五十肩. 【明報專訊】膊頭痛是都市常見痛症。. 提舉時感到肩膊疼痛，除了是時常聽見的「五十肩」，亦可能是「肩袖肌群夾擊綜合症」。. 如要讀取全文，請 按此訂閱或續訂 明報電子報服務。. 現有訂戶請 按此 ...
2022年2月12日 · 康文署「康文＋＋＋」facebook專頁發布短片，由香港空手道運動員李嘉維示範適合長者的健體操，有助長者增強下肢肌肉力量，改善平衡力，走路起來更靈活，亦減低跌倒的風險。 第一部分的強化關節運動訓練，如轉肩扭腕、轉腳運動、站立踢腿等；第二部分的肌肉功能訓練，如左右側踏步、半蹲腿等，加強肌肉力量。 「老友記」做運動時要量力而為，不宜空腹做運動，宜選擇平地靠牆位置或旁邊放一張椅子，以備隨時可扶着，避免跌倒或受傷。 關節活動訓練 肌肉功能訓練. 伸展 其他示範： 短片示範：雙人拉筋伸展5招 放鬆肌肉改善睡眠素質. 短片示範：下肢肌肉伸展. 短片示範：上身肌力訓練. 短片示範：一條毛巾一張椅 5招伸展好輕鬆. 短片示範：8招伸展放鬆腰肌. 短片示範：伸展4招抗「媽媽手」 圖示：護膝運動.
2023年5月15日 · 【明報專訊】肩周炎俗稱「五十肩」，患者因肩膊無法靈活伸直或屈曲，影響日常生活，嚴重者連刷牙也有困難。 中醫認為此症是「氣血不通」導致「不通則痛」，過勞、肩部經常吹冷氣等，都可能令肩膊「凍結」；物理治療師則指出， 不良姿勢或久坐 ...
2023年9月5日 · 長者健康｜短片示範：長者健體操【附健體操示意圖連結】. 圖1之1 - （普及健體運動YouTube片段截圖）. 適量運動有助強心健體，改善心肺功能，亦可改善血壓和降低血脂，有助預防糖尿病、心血管病等。. 長者多做適合的運動，建立健康生活模式好重要。. 以下 ...
2023年11月2日 · 康文署公園設有長者健身園地，雷雄德在本文 影片 示範和講解部分康體設施使用貼士，如 離地漫步機 、 踏步機 可鍛煉平衡力， 健體單車 可鍛煉腿部力量，有助提升心肺功能、血液循環等。 他補充，長者做運動除了可預防慢性疾病，在公園結識朋友交談，對身心健康都有幫助，切記做運動時要量力而為。 （採訪及剪接：陳凱雯、拍攝：陳展熙） 知多啲：世衛建議平衡訓練每周至少三次. 世界衛生組織建議，65歲或以上長者為提升身體功能和預防跌倒，每周應進行3天或以上、針對平衡和力量訓練的中等或高強度運動；帶氧體能活動建議每周最少做150至300分鐘中等強度帶氧運動；或最少75至150分鐘高強度帶氧運動。 更多長者運動建議，可瀏覽衛生署長者健康服務網站。 更多長者健康資訊：
