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  1. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯親授4招「肩頸放鬆瑜珈動作」舒緩緊繃肩胛骨、改善痠痛與 ...

    COSMO. 廣告 - 內文未完請往下捲動. COSMO. 上班族、低頭族長時間久坐，最常出現肩頸僵硬，衍生虎背熊腰問題。 肩膀、脖子、背部的肌肉處於緊繃狀態而導致血液循環不佳要如何改善？ 本期的【連靜雯專欄】就準備了3個非常簡單的「肩頸放鬆瑜伽動作」，做完除了疏通肩頸之間的氣血與上半身痠痛之外，更能調整含胸駝背的問題！

  2. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練教你4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、小腹凸出、減 ...

    2024年3月26日 · 健身教練傳授4個「骨盆矯正動作」，改善骨盆前傾、減緩下背痛. 原來骨盆位置不對有這麼多壞處！. 你是否經常不自覺地駝背、站三七步或翹 ...

  3. www.cosmopolitan.com › tw › beauty連靜雯示範5個正背開肩瑜珈動作，貓牛式改善駝背、瘦手臂練出性 ...

    COSMO. 反手祈禱式可以說是擴胸的進階版動作，除了開展胸口讓呼吸更順暢之外，更能訓練到肩胛骨的穩定性和肩背部的肌群，讓體態更好！ 跪姿，重心分別在膝蓋、腳尖，穩定下半身，臀部坐於腳跟上。 將背打直，腰腹出力，挺胸，肩膀放鬆。 雙手放在脊椎位置，先將指尖碰指尖。

  4. www.cosmopolitan.com › tw › beauty專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！拉筋伸展緊繃肌肉 - ...

    2020年8月10日 · 拉筋伸展緊繃肌肉. 專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！. 拉筋伸展緊繃肌肉，一點都不辛苦線條卻默默變好纖細～. 快點一起做！. 動作 ...

  5. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練13個筋膜放鬆動作，放鬆手臂、小腿，改善緊繃肌肉消水腫 ...

    2023年4月10日 · 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作，用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿，改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試！ 做完改善腰痠背痛，也能消水腫！ By Tchata Lu, WORLD GYM and JUANJUANXU Published: 2023/04/10. Afonkin_Yuriy // Getty Images....

  6. www.cosmopolitan.com › tw › beauty10個瘦手臂運動，每天10分鐘一週消除贅肉、蝴蝶袖，練出仙女手臂 ...

    2022年3月24日 · 夏天快到了，肩膀和手臂的緊實度大大影響上半身的視覺胖瘦，瘦手臂、告別蝴蝶袖是一定要的！ 以下為大家從YouTube百萬點擊的瘦手臂運動，詳細分解10個瘦手臂動作，每天只要跟著做一次，一週讓妳簡簡單單告別蝴蝶袖！

  7. www.cosmopolitan.com › tw › beauty健身教練示範「棒式步驟教學+棒式常犯錯誤動作」！ - ...

    2021年3月17日 · 健身教練示範「棒式步驟教學+棒式常犯錯誤動作」！棒式做正確每天三分鐘，一週瘦小腹超級有感啊～ 健身教練示範「棒式步驟教學+棒式常犯錯誤 ...

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