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2022年7月22日 · 【肩周炎運動、症狀、治療】1把遮紓緩肩膊痛 4個動作即測五十肩. 健康Easy. 【肩周炎運動】4個動作測你有冇五十肩！ 1把遮紓緩肩膊痛勿著背心. 撰文：廖青霞. 出版： 2022-07-22 09:30 更新：2022-07-22 09:30. 27. 肩周炎又名五十肩，常見於50歲以上人士，但也開始有年輕化的趨勢，特別是低頭族及有寒背習慣人士，更易受肩周炎困擾。 患者一般會肩膊痠痛，但當疼痛逐漸加劇，便有機會影響日常生活，例如梳頭及穿衣等。 想了解更多肩周炎的病因及種類，可參考註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿的解說，並參考她所提供的紓緩建議。 撰文：註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿. 肩周炎可影響日常生活。 （Unsplash/ Jesper Aggergaard）
2023年3月17日 · 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度. 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節. 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止. 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動. 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕. 五十肩是什麼？ 五十肩，又叫肩周炎，亦即黏連性肩關節炎。 患者肩關節發炎令關節黏附，令到肩部活動受限。 由於患者病發年紀多為40-60歲，發病年紀接近50歲，所以叫五十肩。 五十肩的成因及症狀（按圖了解） + 5. 五十肩的成因可分為原發性和次發性。 原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。
2023年3月17日 · 五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」，原因是肩關節囊發炎之後，身體為了修復發炎的位置，產生纖維母細胞來補破洞，但是補過頭後，反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住，令到肩部活動受限。 因為它常發生於50歲左右的病人，故俗稱「五十肩」。 台灣女星Janet透露自己38歲便有五十肩，雙手向上抬舉時，發現有一隻手無法貼近她的耳朵。 （Janet Hsieh 謝怡芬 Facebook） 五十肩成因. 五十肩的成因可分為原發性和次發性。 原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。 近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢，這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足，或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。 五十肩成因（按圖👇👇👇） + 1.
2023年4月22日 · 五十肩｜4居家運動紓緩五十肩僵硬疼痛 2個小秘訣輕鬆處理家務. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-04-22 10:02 更新：2023-04-22 10:02. 4. 居家運動對於肩關節活動度的增進非常重要，但必須漸進而為；不要過度活動造成疼痛。. 若因運動造成疼痛，可自行冰敷10分鐘 ...
2024年4月23日 · 台灣安南醫院骨科醫師方啟榮表示，五十肩傳統治療方法大抵為藥物治療、物理治療及注射等；然而，當這些治療方法都無法達到理想的效果時，便可考慮採微創肩關節鏡手術。 他強調，微創肩關節鏡手術無疑為五十肩的治療帶來了新突破，透過細小的切口直接觀察並去除沾黏的組織，同時治療受損組織，極大化減少手術的創傷和恢復時間。 相關文章：五十肩｜肩頸痛以為肌肉僵硬？ 3個動作測試五十肩必學拉毛巾減痛 👇👇👇. + 3. 微創肩關節鏡 手術精準度更高. 台灣方啟榮醫師補充，微創肩關節鏡手術具有更高的精準度和定制性，能夠針對每位患者的具體情況進行治療，從而達到較好的治療效果。
2023年12月2日 · 2招自我測試 一類人症狀更嚴重. 過勞肩不只是肩膀疼痛 嚴重恐致關節腔損傷、沾黏嚴重. 臨床上的五十肩、關節炎、肌筋膜炎和肩夾擠症等都是常見的肩部勞損，台灣睿豊診所院長魏銘政醫師指出，與肩部有關的運動傷害包括棒球、籃球等投球運動，若再加上撞擊，很容易造成肩部急性損傷。 此外，過度使用肩部如長期搬運重物、兩手懸空操作工具等情形，容易以肩部為主要施力支點；電腦族在電腦前久坐，支撐手部的力量僅靠著肩後的肌筋膜；家庭主婦長期煮菜、抬高手曬衣服，往往到了4、50歲容易出現肩膀痠痛，五十肩便隨之而來。 值得注意的是，一旦反覆發炎後可能引發嚴重沾黏，進一步使得關節活動受限，導致雙手無法抬高或伸展；像女性無法伸手往後扣內衣，就是最典型影響日常行動的例子。
2022年4月22日 · 1. 症狀與五十肩類似，多是運動傷害或勞損所致. 2. 或施力不當造成肩膊肌腱發炎. 3. 痛起來連梳頭、脫衣等動作都困難. 4. 若不治療，肩關節活動角度可能會永久受限. 中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示，當我們過度的碰撞、創傷、或過度的使用，肩關節囊發炎便會腫起來，令肩膊向上舉或向前舉都會十分疼痛。 自我檢測五十肩. 物理治療師胡逸惟提出一個自我檢測方法，從6個方向檢測關節活動度。 如果雙手活動時無法達到這些角度，便有可能患上五十肩！ 自我檢測五十肩：（按圖👇👇👇） + 3. 五十肩休息會更痛. 由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。 大家可以做以下3個肩膀運動，改善痛症。 運動一：（按圖👇👇👇）
