五十肩運動治療示範 相關
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2022年7月22日 · 肩周炎又名五十肩，常見於50歲以上人士，但也開始有年輕化的趨勢，特別是低頭族及有寒背習慣人士，更易受肩周炎困擾。 患者一般會肩膊痠痛，但當疼痛逐漸加劇，便有機會影響日常生活，例如梳頭及穿衣等。 想了解更多肩周炎的病因及種類，可參考註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿的解說，並參考她所提供的紓緩建議。 撰文：註冊物理治療師及註冊中醫師黃燕卿. 肩周炎可影響日常生活。 （Unsplash/ Jesper Aggergaard） 肩周炎是指患者肩部的肌肉、肌腱及關節等軟組織發炎，是一種慢性炎症。 本來患者以50歲以上人士為主，因此又稱之為「凝肩」、「五十肩」，但長期姿勢不良，例如低頭族般，也容易出現勞損，引發肩周炎。 大家可自我檢測，你能做到以下的動作嗎？ 1.
2023年3月17日 · 1 舉手：幫助肩膊關節前舉，保持關節活動幅度. 2 爬牆運動：如果覺得前舉困難，可嘗試爬牆運動，用牆壁幫助下，被動伸展膊頭關節. 3. 拉毛巾：此運動被動伸展關節內旋及後伸動作，對部份病人可能會很痛，切記適可而止. 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈，可改做較為溫和的被動關節運動. 4. 手部垂下打圈：於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節，由於肌肉活動減少，運動時的痛楚情況一般較輕. 五十肩是什麼？ 五十肩，又叫肩周炎，亦即黏連性肩關節炎。 患者肩關節發炎令關節黏附，令到肩部活動受限。 由於患者病發年紀多為40-60歲，發病年紀接近50歲，所以叫五十肩。 五十肩的成因及症狀（按圖了解） + 5. 五十肩的成因可分為原發性和次發性。 原發性成因暫時未完全了解，而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。
2023年3月17日 · 1把遮紓緩肩膊痛勿著背心. 五十肩症狀. 五十肩特別影響某幾個肩膊活動。 手部向外轉和內轉特別緊硬及痛楚. 例如：不能抓背或女士不能自行解開內衣. 肩膊幅度受限，無法舉高. 嚴重者或出現無法梳理頭髮或穿衣出現困難. 五十肩自我測試. 腰痠背痛的症狀實在太常見，許多人搞不清楚自己是肌肉僵硬、痠痛，還是患上了五十肩。 物理治療師胡逸惟提出一個自我檢測方法，從6個方向檢測關節活動度。 如果雙手活動時無法達到這些角度，便有可能患上五十肩。 自我檢測五十肩（按圖👇👇👇） + 3. 相關文章：每日3分鐘｜30幾歲舉手唔貼耳五十肩？ 必學3個動作愈唔郁會愈痛！ 改善五十肩的肩膀運動. 由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎，當肩膀不活動時，關節囊沾黏度會愈高，因此愈休息會愈痛，需多活動肩關節的部位。
2024年4月23日 · 台灣安南醫院骨科醫師方啟榮表示，五十肩傳統治療方法大抵為藥物治療、物理治療及注射等；然而，當這些治療方法都無法達到理想的效果時，便可考慮採微創肩關節鏡手術。 他強調，微創肩關節鏡手術無疑為五十肩的治療帶來了新突破，透過細小的切口直接觀察並去除沾黏的組織，同時治療受損組織，極大化減少手術的創傷和恢復時間。 相關文章：五十肩｜肩頸痛以為肌肉僵硬？ 3個動作測試五十肩必學拉毛巾減痛 👇👇👇. + 3. 微創肩關節鏡 手術精準度更高. 台灣方啟榮醫師補充，微創肩關節鏡手術具有更高的精準度和定制性，能夠針對每位患者的具體情況進行治療，從而達到較好的治療效果。
2023年4月22日 · 五十肩｜4居家運動紓緩五十肩僵硬疼痛 2個小秘訣輕鬆處理家務. 撰文：健康2.0. 出版： 2023-04-22 10:02 更新：2023-04-22 10:02. 4. 居家運動對於肩關節活動度的增進非常重要，但必須漸進而為；不要過度活動造成疼痛。. 若因運動造成疼痛，可自行冰敷10分鐘 ...
2023年12月2日 · 2招自我測試 一類人症狀更嚴重. 過勞肩不只是肩膀疼痛 嚴重恐致關節腔損傷、沾黏嚴重. 臨床上的五十肩、關節炎、肌筋膜炎和肩夾擠症等都是常見的肩部勞損，台灣睿豊診所院長魏銘政醫師指出，與肩部有關的運動傷害包括棒球、籃球等投球運動，若再加上撞擊，很容易造成肩部急性損傷。 此外，過度使用肩部如長期搬運重物、兩手懸空操作工具等情形，容易以肩部為主要施力支點；電腦族在電腦前久坐，支撐手部的力量僅靠著肩後的肌筋膜；家庭主婦長期煮菜、抬高手曬衣服，往往到了4、50歲容易出現肩膀痠痛，五十肩便隨之而來。 值得注意的是，一旦反覆發炎後可能引發嚴重沾黏，進一步使得關節活動受限，導致雙手無法抬高或伸展；像女性無法伸手往後扣內衣，就是最典型影響日常行動的例子。
2023年4月28日 · 其實醫管局曾推出《肩周炎（五十肩）運動與護理》小冊子，推介以下3項在家 運動紓緩肩周炎 ，助患者在治療及藥物的輔助下，加快康復進度： ＊啞鈴或水樽鐘擺運動拉筋. 站立，手持啞鈴或水樽。 雙手垂低，以放鬆痛手的肩關節。 再將手向前、後、左、右相繼郁動，姿勢如鐘擺擺動，增加局部血液循環，放鬆肌肉並減輕痛楚，是紓緩五十肩常見運動之一。 ＊毛巾背部上拉運動拉筋. 站立，雙手各握着毛巾兩端，五十肩痛手放於下方，另一隻手輕輕拉動毛巾，帶動痛手向上，維持十秒後放鬆，其後可交替做。 ＊向上舉毛巾運動拉筋：站立，雙手各握着毛巾兩端，伸直手肘，向上舉高。 肩周炎患者可在家做一些運動拉筋，以加快康復進度。 （示意圖） 同為肩周炎患者 無法舉高手、拉拉鏈 金牌司儀黎芷珊：每晚痛醒5、6次.
