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沾黏性肩關節囊炎 （adhesive capsulitis），又名 肩周炎 、 凍結肩 、 冰凍肩 （Frozen Shoulder），因好發在四十至六十五歲之間 [1] ，故俗稱 五十肩 ，是 肩膀 部份會造成疼痛及失能的病症，因肩 關節囊 及 肩關節 周圍的結締組織發炎僵硬，使得活動範圍受限，並且造成 慢性疼痛 。 疼痛多半會持續，在晚上或是天冷時會變嚴重。 特定的運動或是碰撞會造成劇痛及肌肉痙攣。 此疾病的原因還不明確，有可能是因為肩部受傷或外傷所造成，也有可能和 自體免疫 有關。 此疾病的風險因子有強直性癲癇發作、 糖尿病 、 中風 、意外、 肺病 、 結締組織疾病 、 甲狀腺疾病 及 心血管疾病 。
沾黏性肩關節囊炎 （adhesive capsulitis），又名 肩周炎 、 凍結肩 、 冰凍肩 （Frozen Shoulder），因好發在四十至六十五歲之間 [1] ，故俗稱 五十肩 ，是 肩膀 部份會造成疼痛及失能的病症，因肩 關節囊 及 肩關節 周圍的結締組織發炎僵硬，使得活動範圍受限，並且造成 慢性疼痛 。 疼痛多半會持續，在晚上或是天冷時會變嚴重。 特定的運動或是碰撞會造成劇痛及肌肉痙攣。 此疾病的原因還不明確，有可能是因為肩部受傷或外傷所造成，也有可能和 自體免疫 有關。 此疾病的風險因子有強直性癲癇發作、 糖尿病 、 中風 、意外、 肺病 、 結締組織疾病 、 甲狀腺疾病 及 心血管疾病 。
2024年2月18日 · 维基百科，自由的百科全书. 中的医学内容 仅供参考 ，并 不能 视作专业意见。 如需获取医疗帮助或意见，请咨询专业人士。 详见 医学声明 。 沾黏性肩关节囊炎 （adhesive capsulitis），又名 肩周炎 、 冻结肩 、 冰冻肩 （Frozen Shoulder），因好发在四十至六十五岁之间 [1] ，故俗称 五十肩 ，是 肩膀 部分会造成疼痛及失能的病症，因肩 关节囊 及 肩关节 周围的结缔组织发炎僵硬，使得活动范围受限，并且造成 慢性疼痛 。 疼痛多半会持续，在晚上或是天冷时会变严重。 特定的运动或是碰撞会造成剧痛及肌肉痉挛。 此疾病的原因还不明确，有可能是因为肩部受伤或外伤所造成，也有可能和 自体免疫 有关。
等長運動 （英語： Isometric exercise ）又稱為 等長性肌肉收縮運動 ，是一種運動形式，涉及肌肉的靜態收縮，而關節角度沒有任何可見的運動。 術語「等長」由希臘單詞isos (相等)和-metria (測量)組合而成，這意味着在這些練習肌肉的長度和關節的角度不變化，雖然收縮強度可以變化。 [1] 這與 等張收縮 （英語：Isotonic contraction） 形成對比，在等張收縮中，儘管肌肉長度和關節角度會發生變化，但收縮強度不會改變。 等長運動的三種主要類型是等長按壓、拉動和保持。 它們可能包含在力量訓練方案中，以提高身體從靜態位置施加力量的能力，或者在等長保持的情況下，提高身體在一段時間內保持姿勢的能力。
高強度間歇訓練 - 維基百科，自由的百科全書. 目次. 隱藏. 序言. 高強度訓練及間歇訓練. 間歇訓練. 訓練項目簡介. 相關條目. 參考來源. 高強度間歇訓練 （英語： High Intensity Interval Training ， 縮寫 ： HIIT ）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。 高強度訓練及間歇訓練 [ 編輯] 高強度訓練 [ 編輯] 強度較高且具爆發力的運動即稱為高強度訓練。 人類透過高強度的運動，讓身體中的肌肉感受到疲勞、進而開始大量消耗氧氣。
臺灣正體. 工具. 維基百科，自由的百科全書. 健走運動 （ 英語 ：Walking tofitness）相較於 慢跑 是比較容易的，適合所有年紀且溫和的運動，容易讓大家持續下去，比起跑步運動造成 運動 傷害的機率也相對較低，只要有正確的健走觀念及正確的裝備其 運動 效果是很好的，也可以有效預防心血管疾病 [1] 。 臺灣 由 紀政 [註 1] 於2002年開始推廣健走運動（一天一萬步） [2] 。 一般健走的場所在戶外，健走速度以每分鐘90-120步，以這樣的方式才稱得上是健走 [3] 。 健走運動. 姿勢 [ 編輯] 正確的姿勢可使 肌肉 達到最佳運動量，讓你移動更快。
沾黏性肩關節囊炎 ，俗稱的 五十肩 ，為 肩 關節囊的一種 炎症 [2] 。 圖庫 [ 編輯] 左側鎖骨，底側面。 右髖關節，外側面。 右膝伸展態，深層解剖圖，後側面。 參見 [ 編輯] 寰樞關節. 參考文獻 [ 編輯] ^ joint capsule （ 頁面存檔備份 ，存於 網際網路檔案館 ） Merriam-Webster medical dictionary. ^ 誘發五十肩 原因百百種 （ 頁面存檔備份 ，存於 網際網路檔案館 ） 台灣新生報, 2019-09-19. 分類 ： . 人體. 解剖學.
