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2023年4月10日 · 你不是胖是太緊繃!. 健身教練教你13個「筋膜放鬆」動作,用滾筒放鬆手臂、背肌、小腿,改善緊繃肌肉、體態也變輕盈. 快點跟著試試!. 做完 ...
2022年5月17日 · By Tchata Lu and Zellie Wang Published: 2022/05/17. pamela_rf_instagram,YouTube. 「橋式」又稱「橋臀」,比起棒式和深蹲,更容易掌握肌肉發力的部位,是很好上手的 ...
2022年12月20日 · 扁屁股一定要練! By Tchata Lu, WG and Yuri Published: 2022/12/20. Instagram_rora.k_,Getty. 翹臀人人想擁有,但該怎麼練? 大部分的人想到的是「深蹲」,的確,它是訓練臀大肌的有效動作。 但,完美的臀型不只是要練臀大肌,內層肌肉和連接大腿後側也要跟著練,蜜桃臀、微笑線才能完美呈現。...
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2020年7月13日 · 1.減肥、健身、塑身. 2.改善背痛,學習呼吸運用、改善胸悶. 3.改善不良姿勢、端正體態. 4.腹背強化,避免傷害及促進復原. 5.紓解壓力,舒緩肩、頸僵硬痠痛. 6.針對各項專業運動需求,加強提升運動表現. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 皮拉提斯運動:股四頭肌伸展. 木馬文化....
2020年3月3日 · Getty Images. 相信大家都知道,運動有益健康,也都知道想要減肥預防生活習慣病,或是鍛鍊下半身以防臥床不起,最好日常要養成運動的習慣。 但是,就算大家都知道運動對身體好,卻也不是每一個人都懂得如何做運動才能發揮成效。 明明已經在做運動了,卻還是無法如願地瘦下來,健康檢查的結果也依舊不理想,甚至於爬個樓梯還是上氣不接下氣… Hill Street Studios...
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2023年9月12日 · 無論是適合居家進行的瑜珈、彈力帶、墊上皮拉提斯,或者到戶外體驗的登山、攀岩、SUP...本篇為你整理16種時下最熱門的高效燃脂運動,來看看你 ...
2022年5月20日 · 「保加利亞分腿蹲」分解動作1. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 豹子媽. 保加利亞深蹲動作的關鍵在於腿距,腿距小主要練腿,腿距大才能練到臀部。 取距離時,可以按照圖片上的示範。 臀部落座於板凳1/2。 其中一腿伸直,腳要緊貼地面。 站起後就是最適合保加利亞深蹲練臀的腿距。 「保加利亞分腿蹲」分解動作2. 豹子媽.