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2023年1月22日 · 改善五十肩的肩膀運動 （按圖👇👇👇） +10 相關文章： 五十肩懶人包｜6方向即測有幾嚴重 免僵硬7個簡單動作愈痛愈啱？一旦出現春節疼痛症候群，台灣林芳嫻醫師建議先休息，避免肌肉再度受傷及惡化，同時可做些簡單的復健，例如使用酸痛 ...
2022年1月11日 · 髖關節自我檢測：. 1.「數字4」動作：測試髖關節外轉能力（按圖了解👇👇👇）. 測試方法：躺在床上，把右腳跟放在左腳膝蓋上，將右邊膝蓋盡量往床上壓，如膝蓋可貼床上為佳。. 轉另一邊。. 測試結果：髖關節有問題的人，大多只能做到一邊，不能貼床的 ...
2018年9月29日 · 香港租金貴，不論是居住或營商都面對巨大壓力。據2015年世邦魏理仕（CBRE）的調查顯示，香港工作場所的空間已由平均每桌100平方呎減至50至60呎。調查指過去10年，部分亞洲地區的密度已減近一半。香港人只是「精神上」能屈能伸，辦公室人均空間面積不足，換來的是肩頸問題，甚至影響一生的 ...
2022年12月17日 · 五十肩屬關節沾黏的問題，患側手往前往後都痛，晚上不動更痛，有時會不痛，但不痛的姿勢每天都有分別，如果配合適合運動可以減輕痛楚。 相反，肩夾擊症候群屬肌肉發炎，患側手舉到某個角度就痛，但避開特定角度痛楚明顯減少，而如果強行運動患側手臂，反而會加重炎症。
2021年3月22日 · 改善脊柱側彎：施羅特運動 脊柱側彎患者需要持之以恆做「施羅特運動」（Schroth Method by Dr. Weiss），有助有效改善脊柱側彎。 施羅特運動是百多年前由Dr.Weiss的外祖母在德國發明的，用於治療脊柱側彎患者的時間須3個月或以上，並要每天進行運動治療練習達6小時，因此對現今都市人來說不大可能 ...
2020年12月19日 · 1. 交替肩離地. 請先平躺，兩隻手朝天花板往上舉，並讓肩膀穩穩地落在地墊上。. 接著從右邊開始，右手指尖繼續往天花板方向伸，感覺右邊肩膀離開地墊，再放下換成左邊練習。. 也就是兩側的手保持往天花板方向伸直，且兩邊肩膀交替離開地墊。. 交替肩 ...
2022年7月8日 · 抗老方法1：睡10小時以上. 2. 抗老方法2：睡覺前用木梳梳頭提高睡眠質素，前後左右至少各50下，再噴上自己喜歡的香水幫助入眠. 3. 抗老方法3：選用合適的抗老護膚品. 相關文章： 美魔女李若彤素顏分享抗老三大方法 瞓足十小時仲要梳頭噴香水.
