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2022年8月22日 · COSMO為你整理YouTube上點閱破千萬的日本人氣「美背瘦身操」，每天只需要8分鐘，做完神清氣爽、體態挺拔，2週就能練出仙女美背！ 你也能有Jennie同款鎖骨！ 6招「韓星鎖骨養成術」揭密. Youtube@ゆうか（Yuuka Sagawa） 挺胸縮腹，雙腳與肩同寬。 維持背部挺直，雙手從前方往側邊展開。 ＊注意往側邊開展時臀部不要往後推，下腹部要出力穩定。 ＊動作維持30秒....
2022年3月24日 · 肩膀和手臂的緊實度與否大大影響上半身的視覺胖瘦，尤其夏天的細肩帶、無袖衣物更考驗手臂的纖細程度！ 以下為大家從YouTube百萬點擊的瘦手臂運動，詳細分解10個瘦手臂動作，每天只要跟著做一次，一週讓妳簡簡單單告別蝴蝶袖！ >> 小紅書爆紅6招「消副乳運動」，每天10分鐘告別惱人副乳、蝴蝶袖！ Youtube@ Nina Dapper. 廣告 -...
COSMO. 廣告 - 內文未完請往下捲動. COSMO. 上班族、低頭族長時間久坐，最常出現肩頸僵硬，衍生虎背熊腰問題。 肩膀、脖子、背部的肌肉處於緊繃狀態而導致血液循環不佳要如何改善？ 本期的【連靜雯專欄】就準備了3個非常簡單的「肩頸放鬆瑜伽動作」，做完除了疏通肩頸之間的氣血與上半身痠痛之外，更能調整含胸駝背的問題！
- ziggy.shih@hearst.com.tw
- Chloe Ting - 腹肌健身訓練。Get Abs in 2 WEEKS | Abs Workout Challenge。
- 六塊肌 - 開始減妳的肥肚子: 初學者7分鐘的瘦小腹訓練。Watch on。
- 和Adrienne一起做瑜珈 - 30天居家瑜珈運動。Home - Day 4 - Activate | 30 Days of Yoga。
- Pamela Reif - 10分鐘腹肌運動（無需健身器材輔助）10 MIN AB WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif。
2023年1月12日 · COSMO特別整理了YouTube上擁有百萬人氣的「八分鐘美頸操」，透過日本美體專家佐川裕香的動作教學，在家裡練習就能改善肩頸痠痛、體態不良，每天 ...
2021年8月25日 · 德國健身女神帕梅拉的居家瘦身教戰紅遍YouTube， 無論是全身性的有氧、間歇運動還是針對瘦手臂、瘦小腹的訓練以及伸展運動影片都有上百萬點閱率。 編輯整理了一份專屬帕姐的「7日健身菜單」，從初階運動影片開始動起來，讓你平均每天只要花15分鐘，一週就能瘦全身！
2021年9月8日 · 德國健身女神帕梅拉的居家健身影片在疫情時期是許多人健身的參考。 無論是全身性、局部性或是特定健身模式都能在她的Youtube上找到合適的影片。 帕梅拉最新的一則影片特別針對胸部和背部，10分鐘的紮實運動就能練出「聚人心」的美胸和仙女美背！
