五十肩食療 相關
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搜尋結果
2021年1月14日 · 單純的五十肩,是痛在肩關節周圍,如果疼痛超過手肘、往下蔓延,或合併手麻,表示可能合併神經方面的問題,不是五十肩。 「肩膀痛的原因很多,比如肩關節夾擠症候群、肌腱鈣化、滑液囊炎等,各有不同原因,需要醫師或治療師仔細檢查,針對 ...
- 腹式呼吸。呼吸會牽動肩頸、胸腔肌肉的活動。呼吸淺,肺沒有完全擴張,可能是肩頸緊繃的原因之一。深呼吸時,鼻子吸氣4秒,嘴巴吐氣6秒,重複10~15次。
- 頂天立地。坐姿,起始動作是將雙手置於胸前兩側,一手貼著耳朵往上舉高,一手往下,盡量往上下延伸、拉開距離,目的是活動肩胛骨。做10次,再左右手交換。
- 弓箭手。坐姿,一手前伸,吸氣時另一手往後,像拉弓,吐氣時再將手伸直放回,類似游泳的自由式,目的也是活動肩胛骨。軀幹可跟著拉弓動作向後旋轉,增加胸椎旋轉動作,左右交替來回做10次。
- 伸展前胸肌。站姿,找一面牆,左手做投降姿勢,前臂及手掌貼牆,身體往右旋轉,伸展前胸肌,停留在緊繃處30秒後放下。如果手覺得麻,就提前放下。可分為手肘高於肩膀及手肘與肩膀一樣高兩種角度,有助伸展到不同走向的胸肌肌纖維。
2020年12月10日 · 在工作步調很快、壓力很大的職場,長時間坐著並緊盯著電腦螢幕,肩頸痠痛常常發作,有時候去復健做電療或拉脖子後痠痛稍微改善,但沒過多久又會再復發。 究竟如何才能根治,擺脫痠痛找回神清氣爽的生活? (責任編輯:戴相文) 文/張靜慧. 30歲左右的李小姐,一上班就肩頸痠痛、膏肓痛,去復健科診所檢查,骨頭並沒有問題,她開始依醫師的建議做電療、拉脖子(頸椎牽引),也參考網路上的影片調整辦公室椅子、電腦的高度。 她很認真接受復健,3個月過去了,治療卡用了一張又一張,痠痛稍改善,但並沒有完全好。 「復健真的有用嗎? 還要繼續下去嗎? 」她不禁疑惑。
- 寒濕腰痛。起因:常坐臥在濕冷之地,或冒雨涉水,或勞動出汗很多時,受到寒濕之邪,或是現代人太常吃冰、喝冷飲、吹冷氣所致,濕邪夾纏留而不去,阻塞體內經絡,以致氣血循環受阻,導致發生腰背重痛,不能俯仰,或痛連到臀部下肢,患部肌肉拘急(肌肉緊張或抽搐),常覺寒冷,一遇陰雨天更加重。
- 腎虛腰痛。起因於房事過度頻繁或現代人晚睡熬夜、上班工作透支體力、頻滑手機等,以致精氣耗損,使腰部經脈濡養不夠,也就是滋養不夠,因而腰痛。主訴症狀是腰痛痠楚,經久不癒,精神倦怠,膝軟無力,過勞時更加劇烈,躺下來休息後可緩解。
- 外傷腰痛。腰痛,腰脊及頸僵硬,痛的地方固定不移,手按或轉側時更痛。除活用三大腰痛主穴外,再加上配穴「委陽穴」、「腰俞穴」、「水溝穴」來針灸或按摩、敲打數分鐘。
2022年1月17日 · 常常覺得腰部跟臀部那邊卡卡的不太舒服,也蹲不太下去? 白映俞醫師指出,這可能是因為平時久坐不動的習慣,讓髂腰肌變得緊繃僵硬,導致讓腰背不適的「髂腰肌症候群」產生。 她分享了該如何自我檢測髂腰肌是否太過緊繃,並示範了幾個拉伸髂腰肌的動作,跟著她一起做,或許有助於減緩你的腰背疼痛。
2020年4月23日 · 根據近年來的研究,在科學上,味噌的健康功效也獲得了證實。 透過發酵產生抗老化功能(東京農業大學‧小泉武夫名譽教授) 具有抑制血壓上升、預防腦中風的效果(廣島大學研究團隊) 具有抑制胃癌的功效(廣島大學‧渡邊敦光名譽教授) 日本人進化的「長壽祕訣」就是長壽味噌湯. 聽過「有味噌就不用醫生」這句話嗎? 這句話當然目的是在表彰味噌的健康效果,不過這樣的比喻,還真是教人吃驚。 其實,屬於發酵食品的味噌,的確就是營養價值如此高、平衡如此優異的最佳健康食品。 為什麼味噌對身體有這麼大的好處? 原因之一就在於它的原料,也就是大豆。 大豆原本就擁有蛋白質、維生素、食物纖維等豐富的營養,經過發酵產生胺基酸之後,又改頭換面成營養價值更高的食材 ,它包含了這些成分:
2016年3月18日 · EFT 情緒療癒 ( Emotional Freedom Technique )使用按壓作為心理學的療法,近日越來越受歡迎,你也可以試試看! 推薦給你: 最討厭的食物救她一命!癌末重生食療師:起床喝杯溫水,嚐到的酸甜苦鹹是健康警訊 還沒 40 怎麼可能更年期?