五十肩 相關
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2018年5月17日 · 罹患五十肩,患者的肩部將難以正常運作,進而影響生活品質,常見的五十肩症狀有以下幾種: 慢性肩部疼痛. 睡覺時無法朝向患側. 關節活動受限,無法抬高或向外旋轉. 三階段病程. 五十肩的發病過程是有階段性的,可分為三個階段: 第一期:疼痛期 (Freezing) 持續六週至九個月。 在疼痛期,患者肩關節囊開始發炎,出現疼痛並持續惡化,肩膀的可活動範圍也隨之縮小。 第二期:僵硬期 (Frozen) 此時,發炎反應會逐漸消退,疼痛程度雖降低,但關節囊內會留下結痂組織,導致關節沾黏,影響正常運動。 持續時間四至六個月,患者的肩部活動將會受限。 第三期:恢復期 (Thawing) 肩關節的活動力漸漸恢復,要完全恢復到發病前的狀態,須花費六個月至兩年,期間也要持續做復健運動。
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2019年9月2日 · 50肩發生的主因是肩膀關節囊組織發炎,導致肩膀疼痛、無法抬高而難以做到對側梳頭等動作。 五十肩症狀 【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!
- 五十肩是什麼?
- 五十肩成因
- 改善五十肩的肩膀運動
- 怕痛不活動?
- 運動時愈痛愈好?
五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」,原因是肩關節囊發炎之後,身體為了修復發炎的位置,產生纖維母細胞來補破洞,但是補過頭後,反而把「關節」這塊需要大量活動的空間黏住,令到肩部活動受限。因為它常發生於50歲左右的病人,故俗稱「五十肩」。
五十肩的成因可分為原發性和次發性。原發性成因暫時未完全了解,而次發性成因一般相信和退化勞損及受傷有關。近年患上五十肩的病人有年輕化趨勢,這跟日常工作姿勢不良、過度勞損、休息不足,或頸背痛問題愈來愈普遍都有關係。
由於五十肩是因關節囊黏住造成關節囊發炎,當肩膀不活動時,關節囊沾黏度會愈高,因此愈休息會愈痛,需多活動肩關節的部位。在可接受的痛楚範圍下,將關節拉開,有助減輕僵硬,增加血液循環及減少關節黏連的情況。 註冊物理治療師林景程介紹以下4個肩周炎期間,有助保持關節活動的運動。(按圖👇👇👇) 1 舉手:幫助肩膊關節前舉,保持關節活動幅度 2 爬牆運動:如果覺得前舉困難,可嘗試爬牆運動,用牆壁幫助下,被動伸展膊頭關節 3. 拉毛巾:此運動被動伸展關節內旋及後伸動作,對部份病人可能會很痛,切記適可而止 如果以上三個運動的痛楚十分劇烈,可改做較為溫和的被動關節運動: 4. 手部垂下打圈:於肌肉完全放鬆情況下活動肩關節,由於肌肉活動減少,運動時的痛楚情況一般較輕 相關文章:五十肩運動|無法梳頭抓背脊?林...
五十肩患者因怕痛而減少活動,去到後期紓緩期時,痛楚漸漸消失,但因為發病期間太少活動,發現整個肩關節僵硬,舉手的幅度受限,影響日常生活。面對這種情況,治療上需要用手法幫助拉扯肩膊及活動關節,這個過程肯定是痛苦的。除了大量的痛楚,還要面對未能完全回復原有活動能力風險。 因此,肩周炎的病人早期即使有痛,都要盡早做運動活動肩關節,以免關節後期出現僵硬的情況。
有些病人十分有毅力,明明感到劇痛,仍會硬著頭皮忍痛去活動,但任何運動,都不主張過度痛楚,痛是需要,但不要過量。的確,鬆關節是十分痛苦的過程,但如果太過痛,有機會會令炎症擴大,甚至拉傷其他位置。 因此,如果沒有專業人士特別建議,病人應量力而為,以自己接受到的痛楚程度為準則,以免加劇發炎情況或令肩關節受傷加重。 相關文章:五十肩運動|無法梳頭抓背脊?林景程教你舉手爬牆4招減痛免僵硬 相關文章:【瑜伽動作】女子做瑜伽姿勢錯死亡!3個動作最易錯可致傷腰中風
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2023年12月19日 · 五十肩就是肩膀沾黏,又稱肩周炎、冰凍肩. 肩膀黏形成的原因是受傷後沒有痊癒,進而發生 組織纖維化 的情形,大部分的受傷狀況都是一個不經意的拉傷 (實際案例: 搭公車遇到緊急煞車,肩膀拉了一下受傷;開車往後座拿東西肩膀拉傷;使用TRX、單槓或重量訓練拉傷 ),當下有點痛但又不是持續痛,許多人因此輕忽了這樣早期的受傷症狀,而因為肩膀的活動度很大且日常使用頻繁,造成肩膀深層的受傷不容易完全癒合進而產生如疤痕般的沾黏,最後結果就是整個肩膀卡住,好像被冰凍一般! 肩膀沾黏是什麼? 這是很多人會問我的問題:「關節不就是骨頭嗎?
2021年9月15日 · 甚麼是五十肩?. 五十肩的學名為「沾黏性肩關節囊炎(Adhesive capsulitis)」,俗稱「冰凍肩(Frozen shoulder)」,大多見於四十至五十歲女性。. 隨著年齡增長,關節囊製造較少滑液,使關節囊容易發炎、摩擦過後,身體會自動修補囊上破洞,但修復過多便產生沾 ...
肩膊痛、 肩頸痛 有機會經過休息會自行痊癒,但「五十肩」是因為發炎而引起,痛楚並不會於休息後便自動消失,於急性發作時須確立診斷,接受正確的脊骨矯正治療,拖延越久,則越難治療。 雖然肩周炎並非致命疾病,但會嚴重影響日常生活和睡眠,病情拖延愈久,愈難治療。 肩周炎患者更會怕觸動疼痛的肩膀而減少活動,如不及早治療,關節附近的肌肉或肌腱經過連串的發炎後引發出纖維化反應,肌肉痙攣,肌力萎縮及衰退亦避免不了。 患者亦會因肩痛而無法入睡、雙手提高都成困難、甚至連日常自理都出現問題,由於很多患者肩膊部位都會有痛感而且令手不能舉起,因而影響到穿衣,梳頭的基本的日常動作。 自我檢查肩周炎. 肩周炎初期症狀並不明顯,若發現肩痛,患者可以先自行進行五十肩檢查肩周炎測試,了解肩關節的活動角度。
2023年11月3日 · 五十肩的病程. 五十肩根據症狀發作的持續時間和模式分為三期:第一期「疼痛期」,症狀持續約 1 ~ 3 個月,並逐漸增加疼痛;第二期「冰凍期」,症狀持續約 3 ~ 12 個月,休息時疼痛減輕,但實際上關節被動運動伴隨著慢性疼痛;第二期「解凍期」,症狀持續約 12 ~ 18 個月,感覺關節的活動範圍增加只有輕微疼痛。 哪些人容易得五十肩? 五十肩好發於 40 ~ 70 歲的中老年人。 從性別來看,女性多於男性,尤其長期操勞家務的主婦和停經婦女最常見。 此外,五十肩也常見於冠心病、糖尿病、心血管硬化、頸椎病等患者,以及患側肩膀有外傷史、非體力勞動者、伏案工作者等。 另外,在糖尿病患者中,約 10 ~ 20 %會發生此症,而成人型糖尿病患者高達 36 %會發生,其中,有約 10 %會發生兩側侵犯。