五十肩 相關
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2018年3月28日 · 所謂的50肩，其實是肩關節沾黏，通常前1-3個月是疼痛期，不動也痛，睡覺壓著更痛，之後4-6個月進展至冰凍期，肩關節受限最大。 7-12個月為解凍期，肩關節角度會慢慢進步。 50肩的症狀，包含肩關節3個以上的活動度受限：屈曲、外展、外旋、內旋 等. 肩頸症候群是指長期的姿勢不良，頭部與肩關節區域前側與後側的「肌肉力量失衡」。 最常發生在一整天坐在辦公桌上，使用電腦且持續維持不良姿勢的族群。 肌肉力量失衡型態可用人體側面觀-兩條交叉的斜線代表。 若兩條斜線的張力正常，代表姿勢、肌力正常。 反之，一旦張力不平衡、常見前胸、後頸部過度緊縮，都會導致長期的痠痛問題。
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記得我在醫學生的時候，就對這個疾病—五十肩很好奇。 好奇怪的病，50歲就自然會發作，而且必經過三個階段，而且一段時間自然會好？醫學上很少有這麼奇怪的病症！然後問當時的指導教授-到底五十肩是個什麼樣奇怪的病徵？教授說-科學家嘗試著抽血、調查是否病毒、取出關節液分析，竟然都查不出個所以然，只發現發炎指數比較高？ 但有個發現：糖尿病的人特別容易肩膀沾黏，這倒是無一例外。
其實五十肩還分成兩種 原因不明的跟肩膀受傷後的兩種 1. 原發性-就是上述的奇妙的疾病。發作時約五十歲，原因不明，時間到了就會發作。 2. 次發性-可能是拉傷、挫傷、車禍後，肩膀疼痛不敢動，肩關節竟然就自己沾黏了起來！或是手術後，肩膀長時間無法動、不敢動、怕痛而不動，也會沾黏。可能不會經過三階段。 所以肩膀該怎麼動，適度的動而不要動太多，非常的重要
1. 自我保養-每日早晚運動花十分鐘運動：
熱敷使肌肉較鬆後，開始作1. 鐘擺運動。 2. 爬牆運動-推家裡的牆壁，用4-5分痛可忍受範圍內，盡量把沾黏拉開。可以自己稍紀錄角度（在牆壁上畫線）已知道進步程度。3. 肩頰骨運動。 有些朋友會拉單槓，算強度比較高的牽拉方式，小心不要受傷。但若是有肌腱撕裂、肌腱積水時，則不宜做拉單槓等強度太高的牽拉運動。 鐘擺運動-Pendulum movement 是最普遍認為有效的自我放鬆運動。可參考下方影片。手上也可拿個水壺600cc或是1kg啞鈴增加效果。 肩頰骨運動 爬牆運動-可正面爬牆 或是側面爬牆
2. 儀器復健-
可至診所做 熱敷、電療、超音波、短波、雷射等治療。 但跟在家中一樣，做完儀器復健馬上運動，把沾黏拉開效果最好。
3. 徒手、運動治療-
肩頰骨活動度訓練、特定虛弱肌群誘發、治療師一對一牽拉，效果比自己運動好。
或許有人會問-治療方式那麼多，到底哪種最有效？ 然而五十肩是種神秘且複雜的問題，有的人即使打了針也還是很疼痛 自己還是要多做牽拉運動，注射治療、震波治療、藥物 當作輔助，才會盡快恢復。 衛教單小結 五十肩的影片介紹
2019年1月3日 · 肩夾擠症與五十肩不一樣 最簡單的檢測方法是：作投降姿勢。若是可以做出投降的姿勢，就不是五十肩 因為五十肩就算忍痛也無法舉到耳朵。因為是肩關節僵硬沾黏。 若是肩夾擠症，手從側邊抬高會痛，但通常忍痛還是可以舉到耳朵旁邊的高度 如何 ...
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2021年8月24日 · 1 肩峰下空腔. 2 肩膀有喀拉聲是什麼意思. 3 肩膀骨刺及肩關節退化X光. 4 肩膀建議保養方式. 5 肩膀建議治療方式. 如果你有其他肩膀痛問題可以看這裡的整理. 前陣子有個患者許久沒回診，他有長期肩膀痛的問題，還有類似五十肩、肩夾擠的症狀。. 肩膀 ...
2021年5月15日 · 這4種人容易得！ 2大症狀盡速就醫！ 【VR挖健康】 賽！ 得到五十肩了. 到底得到五十肩後 是該多運動 還是不能動呢？ 一起來看看. Video unavailable. Watch on YouTube. 分享此文章： 複製連結. 五十肩 堡你平安 肩膀痛 運動治療.
2021年8月14日 · 五十肩深度討論-醫學期刊翻譯分析. 五十肩進階期刊-深度討論. 上面衛教版的文章寫完，其實對於五十肩的構成病因還是一團迷霧。 於是到了該實事求是的時候了。 決定去找最新的期刊研究 Shoulder Elbow 2017發表的review article回顧性文章。 此部分較為艱深，乃為醫療人員、或是正在五十肩而不知所措的患者看了較容易進入狀況。 請謹慎使用。 下面是pubmed連結，右側有全文連結可看。 沒女朋友，時間很多的可以慢慢看. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28405218. 各個醫學期刊上對五十肩僵硬的描述.
2021年6月14日 · 五十肩怎麼治療才好. 50歲+-2 最常發生. a. 可能無任何原因就發生 b. 外傷或嚴重拉傷後發生. 簡易檢測方式：不能作投降姿勢. 訓練方向：積極做鐘擺運動 各方向爬牆運動 包含-a. 往前 b. 側邊 c. 後側拉毛巾. 建議一天 2-3次 每次只做10分鐘. C. 肩膀鈣化性肌腱炎.
