搜尋結果
2023年11月13日 · 以下是十種頂級抗衰老超級食物，每種都對維持健康和年輕的外觀至關重要： 抗衰老食物1. 藍莓： 藍莓富含抗氧化劑，特別是花青素，有助於對抗自由基，減緩細胞老化。它們還含有豐富的維生素C和維生素K，以及纖維，有助於改善皮膚質感和彈性。 抗 ...
2021年6月17日 · 抗氧化延缓衰老的五大食品，常吃更年轻. 沙棘. 衰老即老化，是生物体普遍存在的不可逆性退行性改变，衰老过程是机体退行性改变持续累积的结果，最终导致器官功能下降和疾病易感性增强。. 伴随着机体衰老，机体适应性与抵抗力不断衰退，最终 ...
2020年10月28日 · 01. 你的皮肤被自由基包围. 你的皮肤无时无刻不处于“敌人”的围困之中。 即便只是生存和呼吸就会导致一种叫做自由基（free radicals）的分子的生成——这些分子包含有未配对的电子，使得它们处于一种不稳定且可能造成破坏的状态。 事实上，这些自由基分子能够损伤你的皮肤细胞的蛋白质、脂质和DNA。 这意味着它们会加速衰老的进程，甚至增加皮肤癌症的发病几率。 好在，你的身体已经准备好应对自由基的进攻。 02. 你的皮肤含有抗氧化剂，随时准备剿灭自由基. 你的皮肤中含有许多种抗氧化剂，尤其是在皮肤的最外层（表皮层）。
2023年7月8日 · 1.天然食材. 事先計劃飲食內容，採買營養豐富的天然食材，包括各種新鮮水果和蔬菜、全穀類、魚和瘦肉。 蔬菜水果含有豐富的抗氧化劑，包括維生素A、C和E、β-胡蘿蔔素等，可以延緩老化。 是健康飲食中不可或缺的一環。 2.攝取健康油脂. 不少人因為怕發胖或是患有慢性疾病，有著油脂就是有害健康的迷思。 事實不然，好的油脂是人體必需營養素的一部分，需適量攝取，不能完全不吃。...
1. 浆果. 蓝莓、草莓和覆盆子等浆果具有抗衰老功效，主要是因为它们富含抗氧化剂，包括维生素 C 和类黄酮。 这些抗氧化剂可以对抗自由基，有助于减缓衰老过程并降低患慢性疾病的风险。 此外，浆果中含有维生素 C，可促进胶原蛋白的生成，从而支持皮肤健康，从而使皮肤更紧致、更年轻。 它们的抗炎特性还有助于减少明显的衰老迹象，保持身体的整体健康和活力。 2.绿叶蔬菜. 菠菜、羽衣甘蓝和瑞士甜菜等绿叶蔬菜营养丰富，富含维生素、矿物质和抗氧化剂，是抗衰老的重要原料。 它们含有高含量的维生素 A、维生素 C、维生素 E 和维生素 K，对皮肤健康、细胞修复和防止氧化应激至关重要。 绿叶蔬菜中的抗氧化剂，如β-胡萝卜素和叶黄素，有助于保护皮肤和身体免受自由基的破坏性影响，减少皱纹和与年龄相关的退化。
1. 你知道導致人體 衰老的元凶是什麽嗎？ 據日本營養食品學會會長長宮澤陽夫在其著作《蔬食力》的内容中提到，導致我們人體衰老的凶手就是「活性氧」。 活性氧具有極強的氧化能力和高度反應性，它能與多種生物分子（如蛋白質、DNA細胞、脂質）發生反應，從而嚴重破壞我們身體內的細胞結構，進而使細胞功能失調。 儘管我們的身體原本就是有消除活性氧的機能，但是如果活性氧過多並持續累積，便會導致身體機能隨著年齡的增長而逐漸退化，並進一步減弱身體的自我修復能力。 這不僅會加速衰老過程和速度，還有可能導致我們患上疾病。 2. 什麽是抗氧化？ 我們經常都會聽到身邊的人說「抗氧化」，但究竟抗氧化是什麽意思呢？ 抗氧化是一種生物化學過程，也是一種身體的自我保護機制，目的是爲了抵抗及中和由氧化引起的細胞損害。
2022年12月5日 · 台灣五股翔展診所院長、內科專科醫生傅裕翔於 Facebook專頁 分享，身體的營養素隨著年紀增長一直流失，如沒有適當補充，容易出現小毛病，例如貧血、易倦、健忘、食慾不佳、頭暈等，久而久之會釀成大問題。 他列出40歲後必備的4種營養素，並指可透過日常飲食攝取。 1. 缺鈣可引起骨質疏鬆、牙齒鬆軟提早掉落，以及失眠、心悸、手腳麻、皮膚粗糙痕癢等問題。 2. 維他命D. 有助維持皮膚健康、抗發炎、促進骨骼、牙齒健康，多曬太陽可幫助維他命D吸收。 3. 鐵質影響造血功能，對女性來說是一種非常重要的營養素，若經常貧血、疲倦嗜睡、臉色蒼白、頭暈，可能是身體缺乏鐵質所致。 4. 維他命B12. 屬於水溶性維他命，會隨尿液流失，需要不斷補充，維他命B12有助保護神經和血管、預防失智、提升精神和免疫力.
