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2018年1月12日 · Katrinauntie. - Fitz > 運動 Sports > 跑步 Running > “It always seems impossible until it’s done” 走過終點拱門後，才醒覺跑完了。 從禮服男手上接過了人生第一條 Tiffany 項鍊，我開始游盪在巨蛋中。 此時，Whatsapp 的信息如紛雪飄來，原來跑友在群組一直追蹤我在賽道上的位置，互傳截圖，還一直在路上打氣。 他們知道我三十五公里差點過不了，知道我四十公里咬緊牙關過了。 走過終點後，也歡呼了起來。 看到他們的應援，是感恩，也是無形的動力。 (補充: 40公里至終點一段，分段時間06:49:19（6:30:23）、一圈時間0:19:49、通過終點時間14:59:19 )
2019年5月15日 · 每逢五月首個星期日，就是”世界赤足日”， 香港赤足跑步 群組已經連續五年響應。. 今年還增設阿比比盃，供赤足者競逐。. 阿比比.比基拉 (Abebe Bikila) 在1960年羅馬奧運會上，以赤足跑奪得馬拉松冠軍。. 阿比比締造傳奇，赤足盃最恰當以偶像命名 ...
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2024年5月3日 · Fitz 新聞 News. 每年大陸「五一黃金周」長假期，都是民眾出行之時，今年首兩日已有2.7億人出行，逼爆各地的旅遊勝地。 而今年更有不少人鍾情「綠色旅遊」，令公園、郊野也人滿為患。 五一假期首兩日，全國多個景點均有人潮，有景區甚至發出「今日停止售票」通知，暫停開放，包括包括武漢黃鶴樓、貴州黃果樹瀑布、湖北屏山旅遊景區、宜昌西陵峽快樂谷、浙江金華雙龍風景旅遊區等。 就算景區如常開放，旅客亦未必能夠暢遊，例如老牌旅遊勝地，四川樂山大佛，在假期第一天就排滿到場遊客，有人要排隊四小時，才到達大佛底座。 四川熊貓飼養基地、上海外灘、陝西兵馬俑，也擠滿人群。 上海外灘. 郊野也遭殃. 今年不少人鼓吹「綠色旅遊」，令遠足、郊遊、露營等成為熱潮。
2023年7月7日 · 因為當速度慢下來，大家都會有低溫危險。 最後，還好 Javis 咬住牙根跑回終點。 大會相片: Lloyd Belcher Visuals. 第二日天氣很好，有陽光溫度大約20幾度，路況除有草原亦有沙漠，路上還遇到唔同嘅牛、羊、馬群，真正感受到回歸大自然。 本來一切美好，但又遇上「驚喜」，話說大會話今日路程38公里，但實際跑出46公里。 對於 Javis 新手來講，應該心理上有落差會很沮喪，但奇怪的是，佢不但無怨言，還會自嘲無緊要的，幾多公里都好，都一定能夠去到終點。 佢嘅心理質素，可能我自己都未必做得到。 終於到了比賽最後一日，只剩下餘下的20公里，天氣比較惡劣，落住雨天氣又凍，大約只有10度。
2024年3月2日 · 在賽前減量期間的跑步運動，需要可以在24小時之內完全恢復。 賽前一周，每天的運動時間，盡量控制在日常跑步時間的一半左右。 跑步總量: 參賽前第三周，一般是跑步的最高峰 (因為要終極長課)。 之後開始的14天時間內，跑量逐漸遞減。 去到比賽前的三天，跑量可以減少到3公里，比賽前一天甚至可以完全休息。 有研究發現是，減量的跑手平均成績提高了3%，反映在馬拉松成績上也就是5到10分鐘。 減量的主要目的是盡量回復累積的疲勞，讓比賽日當天可以全力以赴。 分享一下筆者最後兩星期的課表: 倒數兩星期. 4×1 M @ 10k pace + 5-8k M pace. 16K M pace. 3 days 30-60 min easy. 極個星期都以 M pace 為主，令身體和心率都保持習慣 M pace。
2016年7月21日 · 香港山賽何其多！ 嚟緊嘅跑季，又有一個新嘅山賽面世！ 呢個以「9 Dragons」為名嘅山賽，首先希望大家了解「九龍」地名由來：相傳1278年宋帝昺逃難到香港，見九龍八條山脈亦即龍脈（鴉巢山、筆架山、獅子山、雞胸山、慈雲山、大老山、東山、飛鵝山），隨即將此地命名為「八龍」，但隨行大臣很快就指出，皇帝自己也是一條龍，所以應該叫「九龍」。 主辦單位希望，參賽者屆時橫越九龍及新界山脈，既可欣賞壯麗景色，更可進一步了解香港郊野及山徑。 而參加50/50組別（50英里+50公里）並在總時間勝出之男女參賽者，最後更會被冠以「第九條龍」 (9th Dragon)的稱號，真係夠晒綽頭。 另外，呢項比賽最大賣點就係名額唔多，以400人為目標，希望可以為參加者提供最好嘅支援。
