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2024年4月1日 · 亚麻籽中的成分不仅能够使肾脏的代谢维持正常,同时也能够排出肾脏中多余的废物和水分,从而预防了肾积水以及其他的肾脏疾病。 2.降低胆固醇. 亚麻籽可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%,将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。 3.治疗炎症....
☆改變1:增加攝取纖維. 根據2021年刊登在期刊《醫學補充療法》(Complementary Therapies in Medicine)的研究,增加攝取膳食纖維與降低罹患憂鬱症有關。 納多羅列出含有豐富膳食纖維的4種食物:綠葉蔬菜、豆類、亞麻籽、全穀類。 ☆改變2:攝取更多多酚(polyphenols)...
2023年12月14日 · 而給小鼠攝取亞麻籽,有助於降低乳癌風險,具有潛在的臨床應用價值。 多倫多大學營養學教授艾蓮娜(Dr. Elena M Comelli)解釋:「亞麻籽能夠有益地修改這關鍵聯繫。 亞麻籽含有木酚素(lignan)這是一種腸道細菌代謝所需要的化合物,以釋放被吸收入循環的代謝物質。 因此我們發現飲食干預(亞麻籽)對其有影響,這表明一條全新的乳癌預防途徑。...
適量補充Omega-3可以護腦、維持血管彈性,減少罹患心血管疾病的機率,除了吃保健食品外,也可以透過食物攝取, 而除了魚類,其實還可以透過亞麻仁油、奇亞籽等攝取,且其Omega-3含量也遠遠高於魚類! 營養師張語希曾在臉書上分享過,Omega-3不僅對心血管有幫助,也能有助於腦細胞發育,對提升記憶力也有幫助,...
1.嚴選好油. 白澤卓二建議使用亞麻仁油、紫蘇油等富含omega-3的油類,能降低膽固醇。 另外,由於橄欖油含有omega-9,具抗氧化能力,也是十分健康的油類。 然而,大豆油、玉米油、以及加工食品中omega-6含量高,此種不飽和脂肪酸會和膽固醇結合,分解過後轉化成花生四烯酸,引起血管發炎,導致動脈硬化及老化,應避免攝取。 2.少吃碳水化合物....
對此,有醫師就點名「1堅果」抗氧化力是其他堅果2倍,且富含omega-3脂肪酸能幫助提升腦力、記憶力,可說是好處多多。 核桃「抗氧化力是其他堅果2倍」。 (圖/資料照) 牙醫師劉馥萱在臉書專頁「劉馥萱醫師...
營養師程涵宇表示,多吃全穀雜糧、蔬菜、水果等六類食物能助降血壓,且研究也發現,吃全穀類的人高血壓風險,比完全不食用降低了6成之多。 另,美國心臟學會也推崇1種飲食法,降壓效果不輸藥物。...